Turinys:
- 6 pokyčiai organizme, kai nustojate vartoti alkoholį
- 1. Jūs geriau miegosite
- 2. Jaučiate „alkį“ cukraus
- 3. Oda yra labiau hidratuota
- 4. Kepenys tampa sveikesnės
- 5. Palaipsniui idealus kūno svoris
- 6. Taigi valgykite mažiau
Keičiant įpročius į gerąją pusę, yra daug pagundų. Kaip ir tada, kai ketinate mesti alkoholį, žinoma, tai nėra lengva. Norint dar labiau įtikinti mesti alkoholį, geriausia žinoti, kokie pokyčiai vyksta jūsų kūne, kai nustojate vartoti alkoholį.
6 pokyčiai organizme, kai nustojate vartoti alkoholį
1. Jūs geriau miegosite
Neseniai atliktas tyrimas žurnale „Alkoholizmo klinikiniai eksperimentiniai tyrimai“ parodė, kad geriant alkoholį prieš miegą smegenyse padidėja alfa bangos, todėl smegenys gali veikti toliau. Todėl ši būklė sukelia tam tikrus miego sutrikimus.
Atsisakę alkoholio vartojimo įpročio, miegas bus kokybiškesnis ir kitą dieną jausitės žvalus. Be to, kad geriau miegotumėte, metę alkoholį, taip pat pagerinsite savo nuotaiką, koncentraciją ir protinę veiklą.
Tačiau dažniausiai dėl priklausomybės nuo alkoholio pirmosiomis dienomis nustojus vartoti alkoholį, bus sunku miegoti.
2. Jaučiate „alkį“ cukraus
Alkoholis yra gėrimas, kuriame yra cukraus. Šis cukrus padidins dopamino, smegenyse esančios cheminės medžiagos, sukeliančios malonumą, kiekį.
Taigi, kai nustosite vartoti alkoholį, iš pradžių organizmas bus „alkanas“ saldaus maisto. Tai sukelia smegenų stimuliacija, dėl kurios smegenų kūnas tampa toks, kokį jūs dažniausiai patiriate. Štai kodėl žmonės kartais nėra stiprūs ir vėl baigia vartoti alkoholį.
Pasak Los Andželo atestuoto gydytojo ir priklausomybę sukeliančių vaistų eksperto, medicinos mokslų daktaro Damono Raskino, neturėtumėte tuo stebėtis. Pabandykite neutralizuoti šį poveikį vartodami kitus saldžius gėrimus, kuriuose nėra alkoholio.
3. Oda yra labiau hidratuota
Per kelias dienas nustosite vartoti alkoholį, oda atrodys labiau drėkinama ir gaivesnė. Taip yra dėl alkoholio diuretiko poveikio, dėl kurio jūs nuolat šlapinatės ir taip išstumiate daug kūno skysčių.
Dabar, kai nustojate vartoti alkoholį, skysčių kiekis organizme yra labiau subalansuotas ir stabilus nei anksčiau. Žinoma, tai turi įtakos jūsų sveikatos būklei, įskaitant odos sveikatą. Oda atrodys labiau drėkinama ir mažiau sausa.
4. Kepenys tampa sveikesnės
Apie tai, apie kurį pranešė „Telegraph“ puslapyje, profesorius Moore'as teigė, kad žmonės, nustoję vartoti alkoholį, ypač vartojantys daug alkoholio, bus labai naudingi jų kepenų organų sveikatai.
Nors kepenys iš tikrųjų yra organas, kuris gali pats atsistatyti, kai yra pažeistas, vis tiek per dažnai gerdamas gali užmušti įvairius audinius. Kiekvieną kartą, kai kepenys filtruoja į organizmą patekusį alkoholį, kai kurios kepenų ląstelės miršta.
Dabar, laikydamasis atokiau nuo alkoholio, jis tikrai palaikys kepenų sveikatą ir funkciją. Jūsų kepenys bus optimaliau atliekant savo funkciją kaip toksinų neutralizatorius organizme.
5. Palaipsniui idealus kūno svoris
Alkoholis gali jaustis lengvas tik gerdamas, bet vartodamas alkoholį iš tikrųjų padidinsite dienos kalorijų kiekį to nežinodamas. Pavyzdžiui, vienoje margaritoje yra apie 300 ar daugiau kalorijų (didžioji dalis šių kalorijų yra iš cukraus).
„American Journal of Epidemiology“ atliktas tyrimas parodė, kad vyrai, vartodami vidutinį alkoholio kiekį, kiekvieną dieną suvartotų dar 433 kalorijas. Nors alkoholis taip pat yra atsakingas už moters dienos kalorijų padidėjimą 300 kalorijų.
Dabar, kai nustosite vartoti alkoholį, tai reiškia, kad per dieną sumažinsite 433 ir 300 kalorijų, jei jų nepakeisite kitais cukraus turinčiais maisto produktais. Tokiu būdu greitai pasieksite savo idealų kūno svorį.
Pasak profesoriaus Moore'o, apie kurį pranešta MD tinklalapyje, sustabdžius žmogaus alkoholio vartojimą, svoris sumažės maždaug 1–2 kg, nesportuojant specialiai ar nesilaikant specialios dietos, vien tik nutraukus alkoholio vartojimą.
6. Taigi valgykite mažiau
Remiantis „American Journal of Nutrition“ paskelbtu tyrimu, alkoholis yra vienas didžiausių žmonių persivalgymo veiksnių. Manoma, kad taip yra todėl, kad alkoholis sugeba sumažinti žmogaus sąmonę taip, kad jis ir toliau valgo, nors pilnas skrandis.
Kitas tyrimas, paskelbtas „Nutukimo žurnale“, parodė, kad kai kurios moterys, gavusios alkoholio infuziją, lygią 2 alkoholio gėrimams, maisto vartojimą padidino iki 30 procentų daugiau nei tos, kurios vartojo druskos tirpalą.
Alkoholyje esantys toksinai padidina smegenų aktyvumą pagumburio srityje, todėl smegenys tampa jautresnės maisto kvapams ir skatina jas valgyti daugiau.
Nustojus gerti alkoholį, šis efektas praeina ir, tikėtina, mažiau valgysi be alkoholio skatinimo.
