Turinys:
- Pasirinkus tinkamą maistą, galima išvengti dažnų bezdalių
- Gyvūninių baltymų maisto pasirinkimas
- Daržovių pasirinkimas
- Vaisių pasirinkimas
- Kiti maisto variantai
Jei pastaruoju metu daug praleidote dujas, tai gali būti todėl, kad valgote gazuotą maistą. Taip, iš tikrųjų kūnas natūraliai gamina ir išskiria dujas (bezdalius). Bet jei per dažnai daznojate, turite dar kartą pasidomėti, kokio tipo maisto produktus vartojote. Priežastis ta, kad vartojamas maistas gali būti šios būklės priežastis.
Pasirinkus tinkamą maistą, galima išvengti dažnų bezdalių
„Well Well“ praneša, kad skrandžio dujas sudaro įvairios rūšys, tokios kaip anglies dioksidas, vandenilis, metanas, azotas ir deguonis. Dujų buvimas skrandyje sukelia skausmą ar vidurių pūtimą, kol dujos praeina per tiesiąją žarną.
Dujos susidaro virškinant maistą, kurio plonasis žarnynas nevisiškai absorbuoja, todėl jis patenka į storąją žarną ir galiausiai žarnyne yra fermentuojamas. Šis procesas sukelia dujų egzistavimą.
Kad išvengtumėte per daug dujų, toliau pateikiamos rekomendacijos dėl maisto pasirinkimo, kurį galite vartoti, pavyzdžiui:
Gyvūninių baltymų maisto pasirinkimas
Kūnas gali tinkamai suvirškinti baltymus. Baltymų, gautų iš gyvūnų, šaltiniuose nėra angliavandenių, kad juos galėtų suardyti plonoji žarna.
Todėl renkantis maistą, kuriame yra gyvūninių baltymų, išvengiama dujų pertekliaus susidarymo skrandyje. Kai kurie gyvūninės kilmės baltymų maisto produktai, tokie kaip:
- Jautiena
- Vištiena
- Žuvis
- Kiaušinis
Įsitikinkite, kad maiste nėra pridėta cukraus ar įvairių rūšių svogūnų. Maistui paskaninti naudokite kitus prieskonius.
Daržovių pasirinkimas
Daržovės naudingos organizmui, tačiau kai kuriose iš jų yra pakankamai daug angliavandenių ir tirpių skaidulų. Šiose daržovėse paprastai yra daugiau dujų.
Tam rinkitės daržoves, kuriose yra mažiau angliavandenių, kad jos būtų lengvai virškinamos ir jų nereikėtų rauginti žarnyne esančiomis bakterijomis. Kai kurios iš šių daržovių yra:
- Pipirai
- Agurkas
- Pankoliai
- Špinatai
- Pomidoras
- Sawi
Vaisių pasirinkimas
Yra daug vaisių, kuriuose mažai dujų. Tačiau yra riba, kiek galite valgyti šį vaisių. Nes kuo daugiau vaisių, tuo daugiau dujų bus surenkama. Taigi, galite saikingai valgyti šiuos vaisius:
- Kantalupa
- Vynuogė
- Kivi
- Ananasas
- Braškių
- Medaus melionas
- Avokadas
Kiti maisto variantai
Natūralios bakterijos, randamos fermentuotame maiste, nesukels dujų pertekliaus. Tiesą sakant, šios bakterijos padeda palengvinti žarnyne esančių bakterijų darbą, kad jos būtų labai naudingos virškinimui. Kai kurie fermentuoti maisto produktai, kuriuos galima vartoti, pavyzdžiui:
- Paprastas jogurtas
- Kefyras
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairius produktus, pagamintus iš kviečių. Taip yra todėl, kad yra keli grūdiniai maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių ir kurie gali sukelti dujų susidarymą. Galite rinktis duoną be kviečių, avižas ar kvinoja.
Be maisto, atkreipkite dėmesį ir į tai, ką geriate. Gaiviuosiuose gėrimuose ir piene yra daug laktozės, todėl gali atsirasti dujų perteklius. Taigi, turėtumėte pasirinkti gerti vandenį ir sultis be pridėtinio cukraus.
Gerkite daug vandens, kad organizmas būtų hidratuotas ir padėtų žarnynui virškinti daug ląstelienos turinčius maisto produktus.
Jei dažnai jaučiate bezdalius ir išlieka diskomforto simptomai skrandyje, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte ligos diagnozę ir gautumėte tinkamą gydymą.
x
