Turinys:
- Kodėl menopauzė sukelia odos senėjimą?
- Kaip prižiūrėti, kad po menopauzės oda išliktų graži
- 1. Laikykite odą drėgną
- 2. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
- 3. Valgyk maistą, kuriame gausu antioksidantų
- 4. Sportas
- 5. Pakankamai išsimiegokite
- 6. Venkite streso
Menopauzė sukelia moters kūną dėl hormoninių svyravimų. Vienas iš jų yra odos sąlygų pokyčiai, tokie kaip spuogų atsiradimas, paraudimas, sausai ar riebiai odai, o tai buvo normalu. Tačiau nusiraminkite, raukšlių ir suglebusios odos galima išvengti įvairiais odos priežiūros būdais, kad ji būtų graži po žemiau esančios menopauzės.
Kodėl menopauzė sukelia odos senėjimą?
Pasibaigus menopauzei, jūsų kūnas nustos gaminti kolageną, kuris sumažina odos elastingumą. Be to, estrogeno lygis taip pat mažėja. šių dviejų derinių dėka oda tampa plonesnė, raukšlėta ir sausesnė. Trūkstant estrogeno kiekio, testosterono lygis taip pat gali tapti dominuojantis, dėl kurio gali atsirasti spuogai ir švelnūs plaukai aplink veidą.
Kaip prižiūrėti, kad po menopauzės oda išliktų graži
Nors jūs negalite išvengti menopauzės, vis tiek galite išvengti nepageidaujamų odos pokyčių. Štai keletas būdų, kaip prižiūrėti gražią odą prieš ir po menopauzės.
1. Laikykite odą drėgną
Senstant oda taps sausesnė, nes riebalinės liaukos nebeveikia. Todėl, norint išlaikyti sveiką odą, svarbu, kad oda būtų drėkinama, kad ji būtų hidratuota. Drėkiklio naudojimas taip pat gali padėti kovoti su senėjimo proceso sukeltomis smulkiosiomis linijomis. Kai kurie būdai, kaip tai padaryti, yra reguliarus veido plovimas ir odai tinkamo drėkiklio naudojimas.
2. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, eidami į lauką, kiekvieną dieną naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kad apsaugotumėte odą nuo saulės spindulių. Saulės UV spinduliai gali sukelti odos vėžį. Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra bent 30. Apsaugos nuo saulės naudojimas taip pat gali padėti išblukti tamsioms dėmėms dėl odos senėjimo proceso. Be apsaugos nuo saulės, taip pat naudokitės papildomais apsauginiais įtaisais, tokiais kaip kepurė, pirštinės ar drabužiai ilgomis rankovėmis, kai esate už namo.
3. Valgyk maistą, kuriame gausu antioksidantų
Kai išgyvenate menopauzę, sumažėja organizmo estrogeno lygis ir kolageno gamyba. Dėl to jūsų oda praras elastingumą. Todėl jūs turite valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, kurie gali padėti išlaikyti odos elastingumą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, yra riešutai, raudoni vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, braškės, vynuogės, obuoliai. Daržovės yra vienodai svarbios, žinote! Valgykite daugiau brokolių, kopūstų, garstyčių žalumynų, česnako, pomidorų ir morkų, kad patenkintumėte antioksidantų kiekį organizme.
4. Sportas
Nesvarbu, koks jūsų amžius, mankšta yra puikus būdas išlaikyti jūsų odą sveiką. Sportas gali padėti pagerinti kraujotaką ir deguonį, kuris natūraliai sulėtėja senstant. Dėl optimalios cirkuliacijos oda gali atrodyti skaistesnė ir sveikesnė. Kai kurios sporto šakos, kurias galima atlikti, yra aerobiniai pratimai, ėjimas, joga, plaukimas ir kitos lengvosios sporto šakos.
5. Pakankamai išsimiegokite
Miego trūkumas gali pakeisti hormonų kiekį ir medžiagų apykaitą, o tai gali pabloginti jūsų odos sveikatą, kai išgyvenate menopauzę. Todėl rekomenduojama pakankamai miegoti bent 7 valandas per dieną.
6. Venkite streso
Dėl streso oda gali būti sausesnė ir jautresnė. Todėl streso vengimas yra vienas geriausių būdų odai gydyti. Susitikite su savo šeima, ryte ar vakare pasivaikščiokite su draugais / partneriu, užsiimkite sodo darbais ar užsiimkite kitais dalykais, kurie gali labiau atsipalaiduoti.
x
