Turinys:
- Kodėl uždegiminė žarnyno liga jus lengvai pavargsta?
- Kaip kovoti su nuovargiu dėl kolito?
- 1. Išsimiegokite pakankamai
- 2. Mankšta
- 3. Taikykite sveiką mitybą ir gerkite daug skysčių
- 4. Konsultacija su gydytoju
Miego trūkumas ir tanki kasdienė veikla yra keletas nuovargio, kurį jaučiate. Iš tikrųjų ne tik tai gali būti, kad šis nuovargis yra uždegiminės žarnos ligos (IBD) arba vadinamosios uždegiminės žarnos ligos rezultatas. Taigi, kaip kovoti su nuovargiu, jei sergate uždegimine žarnyno liga? Ar tai tas pats, kas apskritai nuovargis? Sužinokite viską per šias apžvalgas, taip!
Kodėl uždegiminė žarnyno liga jus lengvai pavargsta?
Jei manėte, kad uždegiminė žarnyno liga (IBD) sukelia skausmą ar diskomfortą tik skrandyje, ypač virškinimo sistemoje, tai nėra teisinga. Priežastis ta, kad nedaug žmonių, sergančių kolitu, taip pat skundžiasi nuovargiu, nors ir nevykdo sunkios veiklos.
Pradedant iš „Very Well Health“ puslapio, iš tiesų egzistuoja ypatingas santykis, kuris yra priežastis, kodėl kolitu sergantys žmonės dažnai jaučia, kad jų kūnas yra silpnas ir pavargęs. Pirma, dėl to, kad kolito simptomai dažniausiai verčia keliauti į vonios kambarį ir neįprastai prakaituoti naktį.
Tai priverčia jus miegoti, todėl kitą dieną esate pavargęs. Be to, šalutinis poveikis, vartojant uždegiminius žarnyno vaistus, taip pat gali turėti įtakos miego kokybei. Užuot miegoję ramiai, kelių rūšių vaistai paprastai apsunkins jūsų miegą, kad galų gale jaustumėtės pavargę.
Kaip kovoti su nuovargiu dėl kolito?
Jaučiatės pakankamai kankinami dėl tuo pačiu metu patiriamo kolito, kurį lydi nuovargis? Išbandykite kelis iš šių patikimų patarimų, kaip jį atkurti:
1. Išsimiegokite pakankamai
Ar sunkiai dirbote, kad miego laikas būtų optimalus, tačiau vis tiek turite problemų miegoti gerai? Nuo šiol pabandykite sukurti patogią atmosferą prieš eidami miegoti. Pavyzdžiui, atvėsus iki kambario temperatūros, pritemdant šviesas, miegant kuo patogesnėje vietoje ir pan.
Jei iki šiol vis dar dažnai einate pirmyn atgal į vonios kambarį, sutvarkykite vakarienę suplanuodami kelias valandas prieš miegą. Tikslas yra tai, kad maistą galima apdoroti puikiai, todėl tai netrukdys jūsų miego laikui.
Sveikos rutinos įgyvendinimas prieš miegą, pavyzdžiui, einant miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu ir vengiant vartoti kofeino, taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę, kad kitą dieną būtumėte energingesni.
2. Mankšta
Galite vengti mankštintis bijodami, kad vėliau tai pavargs. Atvirkščiai, mankšta yra vienas iš būdų įveikti nuovargį, nes tai gali padėti padidinti energijos atsargas veiklai ir taip geriau miegoti naktį.
Svarbiausia, įsitikinkite, kad atlikote jūsų kūno galimybes atitinkantį pratimo tipą ir dažnumą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kokios sporto šakos tinka jūsų poreikiams ir sugebėjimams.
3. Taikykite sveiką mitybą ir gerkite daug skysčių
Tiems iš jūsų, kurie serga kolitu, paprastai rekomenduojama vengti tam tikrų rūšių maisto, nes gali pasunkėti simptomai. Taigi, valgomą maistą turėtumėte pritaikyti pagal savo kūno būklę.
Nepamirškite likti hidratuoti gerdami daug vandens, ypač jei jaučiate žarnyno uždegimą kartu su viduriavimu. Įsitikinkite, kad visada turite pakankamai kūno skysčių, kad pakeistumėte prarastus kūno skysčius.
4. Konsultacija su gydytoju
Kai kuriais atvejais uždegiminė žarnyno liga gali sukelti kitų kūno problemų, tokių kaip anemija ir diskomfortas skrandyje. Šie įvairūs skundai tikrai pavargs visą dieną. Todėl konsultacijos su gydytoju yra tinkamas žingsnis kovojant su nuovargiu, kai sergate uždegimine žarnyno liga (IBD).
Tiesą sakant, jei paaiškėja, kad vartojami vaistai jaučia jaustis pavargusiais ir nepakankamai stipriais, gydytojas gali paskirti kitokio tipo vaistus arba pateikti geriausią sprendimą jūsų kūno būklei.
x
