Mityba piligrimystės metu ir kaip ją įvykdyti & bull; sveiki sveiki

Mityba vaidina svarbų vaidmenį renkant energiją, kai atliekate piligriminę kelionę. Dėl oro ir temperatūros skirtumų kūnas papildomai dirba, kad prisitaikytų. Norint sustiprinti imuninę sistemą, šių sąlygų skirtumą reikia palaikyti maistingais maisto produktais. Taigi, norint sumažinti ligų priepuolių riziką, reikia laikytis kasdienės mitybos ar mitybos.

Yra keli būdai išlaikyti maistingumą Šventojoje Žemėje.

Kaip išlaikyti piligrimystės Šventojoje žemėje maistingumą?

Įsivaizduokite, jei kūnas negauna pakankamai mitybos, tuo tarpu yra keletas hadžo piligriminių kelionių, kurias reikia atlikti. Kūno būklė, atliekant šį garbinimą, visada turi būti gera.

Atliekant pamaldas Šventojoje Žemėje jūsų veiklos mobilumas yra didesnis. Kartais tam tikros maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip dehidratacija ir ypatingas nuovargis. Kad 40 dienų piligriminė kelionė būtų visada sklandi, žinokite, kaip išlaikyti tokį maistinį suvartojimą.

1. Kompleksiniai angliavandeniai kaip piligriminės kelionės maistinis suvartojimas

Angliavandeniai yra maistinių medžiagų šaltinis, gaminantis kūnui energiją piligriminei kelionei. Kuo daugiau rinkitės maistą, kuriame yra kompleksinių angliavandenių, kad skrandis galėtų ilgiau likti pilnas.

Sudėtingi angliavandeniai yra sveikesnis pasirinkimas nei paprasti angliavandeniai, nes juose yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Kompleksinių angliavandenių galima gauti iš įvairių daržovių ir vaisių, riešutų ir makaronų.

Kodėl kompleksiniai angliavandeniai yra geras pasirinkimas vykdant piligrimystę? Nes suvalgę paprastų angliavandenių, o ne kompleksinių angliavandenių, būsite linkę greitai išalkti.

2. Surinkite energiją iš maisto, kuriame yra daug baltymų

Šaltinis: „Once Upon A Chef“

Be sudėtingų angliavandenių, energijos taip pat galima gauti iš baltymų. Baltymai reikalingi organizmui, norint padidinti raumenų masę ir kūno jėgą. Kai kūnas patiria organų ir audinių pažeidimą, baltymai funkcionuoja jį atstatydami.

Baltymai yra maistinė medžiaga, kurią reikia užpildyti piligriminės kelionės metu, kad padidintumėte savo energiją. Nesunku rasti maisto produktų, kuriuose yra baltymų, tiesiog reikia valgyti kiaušinius, migdolus, vištienos krūtinėlę, graiku jogurto, brokolių pieno ir tuno.

3. Valgykite pluoštą, kad piligriminės kelionės metu patenkintumėte maistą

Virškinimo sutrikimus piligrimai dažnai patiria būdami Šventojoje žemėje. Kad virškinimo sistema veiktų sklandžiai, nepamirškite vartoti skaidulų. Pluoštas gaunamas iš maisto produktų, tokių kaip migdolai, sojos pupelės, graikiniai riešutai, įvairios daržovės ir vaisiai.

Jei sakote, kad skaidulos yra naudingos virškinimo sistemai, taip yra todėl, kad skaidulos palaiko gerąsias skrandžio bakterijas. Pluoštas gali kovoti su virškinimo sistemos uždegimu.

4. Gerkite pakankamai mineralinio vandens

Mineralinis vanduo yra svarbiausias kraujo komponentas. Vanduo taip pat yra atsakingas už maistinių medžiagų patekimą į ląsteles ir nepanaudotų medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą.

Dėl skysčių trūkumo kūnas labiau pavargsta. Todėl, norint išvengti nuovargio piligriminės kelionės metu, skysčio reikia suvartoti mažiausiai 2 l arba 8 stiklinėmis vandens. Susitikimas su pakankamu mineraliniu vandeniu gali trukdyti dehidratuoti per pamaldas.

5. Valgykite ne per daug

Šaltinis: Vegetariantimes

Norėdami išlaikyti pakankamą mitybą ir padidinti energiją, sureguliuokite savo patiekalų dalis. Jei esate įpratę valgyti tris didelius meniu kiekvieną dieną, stenkitės valgyti saikingai mažomis porcijomis.

Laikydamiesi dietos naudodamiesi šia gudrybe, galite greitai išvengti nuovargio. Ši dieta gali užtikrinti stabilų organizmo maistingumą.

6. Vitaminas C kaip pilnas piligriminės kelionės maistas

Vykdant pamaldų seriją, norint padidinti ištvermę, reikia vartoti maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai. Pilnas piligrimystės maistinis kiekis vartojant putojančio formato imuninius papildus, kurių sudėtyje yra vitamino C, vitamino D ir cinko (vandenyje tirpios tabletės).

Šis papildas yra sukurtas efektyviai, kad padidintų ištvermę ir tuo pačiu padidintų skysčių vartojimą organizme, todėl jis gali išvengti dehidratacijos.