Kaip išsaugoti sveikatą lietinguoju metų laiku ir potvyniu & bull; sveiki sveiki

Tokiu lietaus sezonu turite padaryti būdus, kaip išlaikyti sveiką kūną. Ligos, kurias sukelia virusai, bakterijos ar nuovargis dėl tankios veiklos, sezono nežino.

Nepastovi oro temperatūra yra iššūkis, ypač mums, gyvenantiems tropikuose, dažna liga yra dengės karštinė (dengės karštinė), peršalimo ligomis ir gripu. Todėl lietaus sezono metu reikia tinkamai palaikyti kūno sveikatą.

Lietaus sezonas praplečia viruso vystymosi galimybes

Lietaus sezono metu sveiką kūną galima išlaikyti paprastu būdu. Tačiau dažnai dėl begalės veiklos dažnai ignoruojame sveikatos problemas.

Viena iš ligų, kuri gali užklupti lietingu ir potvynių sezonu, yra hemoraginė dengės karštinė. Šis „Aedes aegypti“ uodas kiaušinius deda į švaraus vandens rezervuarus.

Jis lengvai plinta iš Aedes aegypti uodo, moteriškos uodo, užkrėstos dengės karštinės virusu.

Uodas organizme virusas vystosi 8–12 dienų ir gali pernešti virusą įkandimais iš vieno žmogaus kitam. Dengės karštinė gali būti perduodama tik per uodus.

Ne tik dengės karštinė, bet ir lietingasis sezonas gali išplisti peršalimą sukeliančiais gripo virusais ir rinovirusais. Šis virusas gali lengvai plisti uždaroje aplinkoje. Pavyzdžiui, mes dažniau būna namuose, mokykloje, darbe, kai ateina lietaus sezonas.

Taigi tikimybė išplisti ligą iš vieno žmogaus kitam bus lengviau paskirstyta. Virusus galima pernešti per fizinį kontaktą ir patekti į kvėpavimo sistemą.

Todėl lietaus sezonu svarbu įdiegti tinkamus sveikatos palaikymo būdus.

Teisingas būdas palaikyti sveikatą lietinguoju metų laiku

Kai imuninė sistema veikia normaliai, ji aptiks organizmui grėsmę sukeliančių pašalinių medžiagų, tokių kaip bakterijos, virusai ir parazitai. Imuninė sistema veikia sunaikindama grėsmę keliančius „svetimus daiktus“.

Todėl, norėdami sustiprinti imuniteto duomenis, kad išliktumėte tinkami lietinguoju sezonu, turite naudoti šiuos sveikatos palaikymo būdus.

1. Vartokite gvajavą arba gvajavą

Valgyti gvajavą ar gerti jo sultis yra lengviausias būdas palaikyti sveikatą lietinguoju metų laiku. Gvajavoje yra vitamino C.

Vitamino C trūkumas gali padidinti ligos infekcijų tikimybę. Todėl reguliariai vartojant gvajavą, kurioje gausu vitamino C, padidės ištvermė ir taip išvengsite infekcijos tokiomis ligomis kaip gripas, kosulys ir peršalimas.

Gvajava taip pat yra antimikrobinė, todėl ji padeda organizmui naikinti infekcijas sukeliančius virusus ir bakterijas. Dėl naudingų savybių lietingu ir potvynių sezonu, jūs galite reguliariai vartoti gvajaves vaisių arba sulčių pavidalu.

2. Mankšta

Sportuokite ir fiziškai aktyviai palaikykite sveikatą lietinguoju metų laiku. Pratimai gali pagerinti kraujotaką, todėl jie palaiko organizmo atsparumą tinkamai dirbti.

Tyrimas atskleidė, kad 20 minučių mankštos gali paskatinti organizmo atsparumą sukelti priešuždegiminį atsaką. Yra įvairių sporto šakų, palaikančių kūno sveikatą, tokių kaip joga, pilatesas, dviračių sportas ir kt.

3. Gripo vakcina

Darbo tankumas kasdieniame gyvenime reikalauja, kad visada išliktumėte sveiki. Todėl bandykite gripo vakcina palaikyti sveiką kūną lietinguoju metų laiku. Be to, dėl nepastoviai užklupusio lietaus gripą labai lengva užpulti per rankas, kūną ir patekti į kvėpavimo sistemą.

4. Nusiplaukite rankas

Kadangi virusas lengvai perduodamas per fizinį kontaktą, nepamirškite laikyti rankų švarių. Kruopščiai nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte mikrobų plitimo. Tu gali naudoti rankų dezinfekcinės priemonės kad ir kur vyktumėte, kad sumažintumėte ligos perdavimo riziką. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad išsaugotumėte savo sveikatą lietaus sezonu.

5. Valgyk maistingą maistą

Maistas, kuriame yra daug mikroelementų, gali padidinti ištvermę. Šis metodas gali išlaikyti jūsų kūno sveikatą lietingu ir potvynių sezonu.

Jei organizme trūksta mikroelementų, tokių kaip cinkas, selenas, geležis, folio rūgštis ir vitaminai A, B6, C ir E, tai gali turėti įtakos ištvermės sumažėjimui ir palengvinti ligų užkrėtimą organizmu. Įtraukite į savo mitybą įvairių rūšių daržoves ir vaisius, kad jūsų imuninė sistema būtų gerai prižiūrima.