Turinys:
- Melionų nauda sveikatai
- 1. Neleiskite didinti kraujospūdžio
- 2. Pagerinkite imuninę sistemą ir išvenkite ligų
- 3. Supaprastinamas virškinimas
- 4. Reguliuokite nuotaiką ir geriau miegokite
- 5. Susipažinkite su nėščių moterų mityba
Melionų vaisiai turi daug privalumų, juose yra daug medžiagų ir vitaminų. Viename melione yra 60 kalorijų ir 14 gramų natūralaus cukraus. Be to, melionų nauda taip pat gali suteikti energijos ir mažai riebalų. Kokie yra naudingi šio saldaus, bet minkšto vaisiaus ingredientai? Patikrinkite pranašumus toliau pateiktoje diskusijoje
Melionų nauda sveikatai
Štai įvairūs melionų pranašumai kūno sveikatai:
1. Neleiskite didinti kraujospūdžio
Trūkstant kalio, nereguliarus širdies plakimas ir bloga kraujotaka. Na, vienas iš melionų vaisių privalumų yra tas, kad jame yra subalansuota kalio dozė organizmui, viename puodelyje (100 gramų) jo kūno. Šios kantalupės kalis taip pat padeda išvengti kraujospūdžio kilimo. Pusryčių salotų meniu galite modifikuoti melionus, arbūzus ir kantalupą.
2. Pagerinkite imuninę sistemą ir išvenkite ligų
Meliono vaisiuose yra vitamino C, kuris yra naudingas sveikatai. Per dieną galite suvartoti vieną puodelį kantalupos, o tai yra tas pats, kas jūsų kasdien reikalingas vitaminas C. Vitaminas C yra naudingas organizmui, nes jis gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti išvengti puolančių ligų ir infekcijų.
3. Supaprastinamas virškinimas
Melione yra daug skaidulų, kurios padeda reguliuoti virškinimą ir mažina bendrą organizmo cholesterolio kiekį. Geras virškinimas, paprastai susijęs su taisyklingu tuštinimu. Tai yra, valgant melionus, galima sumažinti virškinimo problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimo, galimybę.
Be to, melionas taip pat yra mažai kaloringas vaisius. Taigi, jei norite dietos, melionus galite laikyti dietos suvartojimu. Šio meliono vaisiaus nauda labai padės kūnui išlaikyti svorio stabilumą ir išvengti kūno nuo tam tikrų ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir net vėžys.
4. Reguliuokite nuotaiką ir geriau miegokite
Kaip ir kiti B grupės vitaminai, vitaminas B-6 veikia kaip kofermentas, fermentas, naudingas aktyvinant cheminius procesus. Vienas iš šių fermentų naudojamas baltymų apykaitos procesui. Vitaminas B-6, esantis kantalupėje, yra svarbus stimuliuojant nervų sistemos serotoniną - neuromediatorių, kuris padeda reguliuoti nuotaiką ir geriau miegoti.
Be to, vitamino B-6 kiekis melionuose gali pakeisti homocisteino kiekį į naudingas medžiagas į organizmui naudingas aminio rūgštis. Svarbu konvertuoti homocisteino medžiagas, nes šios medžiagos dažnai siejamos su padidėjusia širdies ir kraujagyslių problemų rizika. Be vitamino B6, kantalupoje taip pat yra vitamino B1 ir vitamino B3, kurie taip pat naudingi kūno sveikatai.
5. Susipažinkite su nėščių moterų mityba
Nėštumo metu motinos organizmas reikalauja daugiau vitaminų ir mineralų, nei įprasta. Taip pat reikia atsižvelgti į šią būklę, nes tai laikotarpis, kai nėščios moters kūnas turi maksimaliai maitintis dėl imuniteto, kuris paprastai būna silpnesnis nei įprastai.
Valgant melionus, motinos nėštumo metu gali aprūpinti organizmą daugybe svarbių maistinių medžiagų. Vienas pavyzdys - kalio meliono, palaikančio širdies sveikatą, ir vitamino C, stiprinančio imuninę sistemą, kiekis. Jei norite būti sveiki gimdydami sveikus vaikus, patariama suvalgyti 100 gramų melionų per dieną.
x
