Turinys:
- Teigiamo mąstymo patarimai COVID-19 pandemijos metu
- 1. Susitelkite į tai, ką galite valdyti
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Filtruokite perskaitytas naujienas
- 3. Apsupk save maloniais dalykais
- 4. Atminkite, kad visi stengiasi
- 5. Padarykite savo pastangas, kad pandemija būtų nutraukta
Viduryje neapibrėžtumo kupinos COVID-19 pandemijos sunku galvoti pozityviai. Kiekvieną dieną matote naujienas apie didėjantį teigiamų pacientų skaičių, asmeninių apsaugos priemonių atsargų trūkumą, pasakojimus apie žmones, kurie kovoja dėl to, kad negali pragyventi.
Teigiamas mąstymas ne tik užbaigs COVID-19 pandemiją. Dabartinė nestabili padėtis vis tiek gali jus jaudinti. Tačiau teigiamos ir realistiškos mintys bent jau gali padėti aiškiau pagalvoti prieš priimant sprendimą.
Teigiamo mąstymo patarimai COVID-19 pandemijos metu
Nerimas yra normalus smegenų atsakas į stresą. Tačiau šis atsakymas taip pat gali sukelti neigiamų emocijų, jei nebus tinkamai valdomas. Štai patarimai, kaip valdyti baimę ir nerimą COVID-19 pandemijos metu per pozityvų mąstymą:
1. Susitelkite į tai, ką galite valdyti
Jums gali nepavykti suvaldyti kitų žmonių emocijų, minčių ir veiksmų. Jūs taip pat negalite kontroliuoti esamos situacijos ar to, kokios blogos naujienos šiandien pasirodys jūsų telefono ekrane. Visa tai privertė viską pasijusti dar baisiau.
Tačiau tai nereiškia, kad esate bejėgis. Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite valdyti, pavyzdžiui, nuo ryto iki vakaro fizinis atsiribojimas, ką valgėte, su kuo šiandien norėtumėte pabendrauti ir daug daugiau.
Gali būti, kad nepavyks suvaldyti viruso plitimo, tačiau galite užkirsti kelią išlikdami sveiki. Kad ir koks mažas jis būtų, visi turi savo paskirtį. Taigi, kiek įmanoma, pabandykite nukreipti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti.
COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys1,024,298
Patvirtinta831,330
Pasveiko28,855
„DeathDistribution“ žemėlapis2. Filtruokite perskaitytas naujienas
Norėdami gauti naujausią informaciją apie COVID-19 paplitimą, galite nesąmoningai toliau žiūrėti naujienas per mobilųjį telefoną ar televizorių. Tai iš tikrųjų naudinga, tačiau kai kuriems žmonėms tokios naujienos iš tikrųjų užvaldo jų protą.
Blogos naujienos apie COVID-19 pandemiją iš tikrųjų gali neleisti jums galvoti pozityviai. Todėl jei skaitydami COVID-19 naujienas imate jausti baimę ar nerimą, pabandykite padaryti trumpą pertrauką ir pirmiausia nukreipkite mintis.
Galite likti informuoti ieškodami teigiamų naujienų, pavyzdžiui, pasakojimų apie pasveikusius pacientus, aukojusius vaikus ar gyventojus, kurie karantino metu padeda COVID-19 pacientams jų kaimynystėje.
3. Apsupk save maloniais dalykais
Skaitykite geras naujienas, kalbėkitės su pro šalį einančiais draugais vaizdo įrašą skambinkite, ar taip paprasta, kaip valgyti mėgstamą maistą, protas gali tapti optimistiškesnis. Visa tai turi didelį poveikį, net jei esate pandemijos viduryje.
Mąstyti pozityviai tikrai nėra taip lengva, kaip pasukti delną, ypač žmonėms, kuriuos tiesiogiai paveikė COVID-19 pandemija. Tačiau kuo daugiau kartų tai bandysite, tuo labiau tai paveiks jūsų mąstymą.
Jei praleidote pokalbį su kitais žmonėmis, pabandykite susisiekti su savo draugu ar partneriu. Jei norite atsipalaiduoti ir gauti filmų maratoną, tai irgi nepakenkia. Karantino metu apsupkite save įdomia veikla, kuri jums suteikia malonumą.
4. Atminkite, kad visi stengiasi
Teigiamai mąstyti tikrai yra sunkiau, kai skaitote pasakojimus apie mirusius medicinos darbuotojus, kitų žmonių nuomonę apie vyriausybę ir lauke įvykusį chaosą. Tarsi būtų buvę daug klaidų, kurios viską dar labiau pablogino.
Tačiau, jei pagalvotumėte, visi iš tikrųjų stengiasi, kad būtų baigta COVID-19 pandemija. Mokslininkai kuria vakcinas, valytojai palaiko ligoninių švarą, o savitarnos kasininkai padeda jums įsigyti maisto prekių.
Kur bebūtų, rasite žmonių, kurie bando padėti. Visi dalyvauja kovojant su COVID-19 pandemija ir saugant situaciją, taip ir jūs. Dabar lieka tai, kaip jūs tai įgyvendinate.
5. Padarykite savo pastangas, kad pandemija būtų nutraukta
Nesvarbu, koks jūsų darbas ar kur gyvenate, jūs taip pat turite atlikti savo vaidmenį užbaigiant pandemiją. Jei visi gerai atliks savo darbą, COVID-19 pandemija gali baigtis anksčiau.
Kai jaučiate nerimą ir bejėgiškumą, nepamirškite, kad galite aktyviai dalyvauti užkertant kelią COVID-19 plitimui. Kad liga neplistų, galite nusiplauti rankas, palaikyti švarą namuose ir įgyvendinti savigarantą.
Taip pat galite padėti per daug nepirkdami maisto produktų ar kaupdami kaukes. Jei įmanoma, pabandykite paaukoti padėti aplinkiniams. Aukojimas gali paskatinti pozityviau mąstyti per COVID-19 pandemiją.
Teigiamam mąstymui reikia laiko, ypač esant neapibrėžtumo pilnai pandemijai. Be to, dėl savikarantino taip pat turite būti atskirti nuo žmonių ir įprastos rutinos.
Tačiau galite pradėti nuo kelių mažų žingsnių aukščiau. Kad ir kokios paprastos būtų jūsų pastangos, jos visos padeda sustabdyti ligos plitimą ir kontroliuoti situaciją.
