Turinys:
- Kaip galime pagerinti uoslės ir skonio funkciją?
- 1. Kiekvieną dieną gaukite pakankamai geležies ir omega-3
- 2. Atkreipkite dėmesį į savo valgymo įpročius
- 3. Meskite rūkyti ir venkite transporto priemonės garų
- 4. Tinkamas vandens suvartojimas ir reguliarus mankštinimasis ryte
- 5. Venkite stipraus kvapo ir konservantų
Senėjimo poveikis keičia ne tik fizinę išvaizdą, bet ir penkių pojūčių funkciją. Tačiau tai nereiškia, kad galite neįvertinti šio pokyčio. Pranešama, kad uoslė, kuri pradėjo kvepėti mažiau aštriai, yra susijusi su padidėjusia smegenų kognityvinių sutrikimų, tokių kaip demencija ar Alzheimerio liga, rizika. Tuo tarpu skonio pojūčio funkcija gali prarasti gebėjimą atskirti maisto skonį ir tekstūrą, o tai savo ruožtu gali paveikti valgymo įpročius ir sveikatos būklę.
Be senėjimo, liga taip pat gali slopinti nosies ir burnos funkciją ragauti maistą. Patiriant uždegimą ar infekciją, TNF-α baltymų kiekis organizme padidės kovojant su liga. Padidėjęs šio baltymo kiekis sutrikdo liežuvio funkciją, todėl bet kokio valgomo ar geriamo skonio skonis būna kartesnis nei įprastai. Gripo ar peršalimo metu nosis taip pat užkemša gleivės, todėl jos kvapas ne toks aštrus.
Kaip galime pagerinti uoslės ir skonio funkciją?
Praradus uoslę ir skonį, gali būti blogai aptikti pavojų. Jūs negalite atskirti pasenusio maisto ar net užuosti dujų nutekėjimą.
Taigi, kad jūsų nosis ir liežuvis išliktų sveiki ir visada gerai veiktų, vadovaukimės šiais patarimais.
1. Kiekvieną dieną gaukite pakankamai geležies ir omega-3
To nesuvokdami, maistinių medžiagų suvartojimas iš mūsų kasdienio maisto gali padėti gerai funkcionuoti jūsų pojūčiams. Ypač geležis nosies funkcijai padeda užuosti kvapus, o omega-3 palaiko liežuvio funkciją aptikti maisto tekstūras ir atskirti skonį.
Šių dviejų svarbių mineralų galite gauti iš įvairių riebių žuvų rūšių, tokių kaip lašišos, tunas ir sardinės; vėžiagyviai; liesos jautienos; riešutai; ir tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ar garstyčių žalumynai.
2. Atkreipkite dėmesį į savo valgymo įpročius
Taip pat reikia atsižvelgti ne tik į maisto pasirinkimą, bet ir į valgymo įpročius. Blogi valgymo įpročiai gali turėti įtakos nosies ir liežuvio funkcijai.
Norėdami patobulinti šių dviejų pojūčių funkciją, įsitikinkite, kad valgote, kai nosis veikia labai gerai, kai esate alkana. Prieš pradėdami valgyti, pabandykite užuosti maistą ir pajusti, iš kur sklinda kvapas. Pavyzdžiui, spėkite, ar trupinio kvapas sklinda iš kmynų ar ciberžolės?
Tada valgydami jį lėtai ir ramiai sukramtykite, kad jūsų liežuvis geriau atpažintų maisto tekstūrą ir skonį. Venkite per karšto ar per šalto maisto.
3. Meskite rūkyti ir venkite transporto priemonės garų
Rūkymas yra įprotis, kuris kenkia sau (kaip ir kitiems, žinoma!). Rūkymas leidžia labiau linkti į dantenų ligas, burnos opas ir kitas ligas, kurios gali sutrikdyti liežuvio funkciją.
Be to, cigarečių dūmai gali sutrikdyti nosies ir liežuvio receptorių veikimą. Ilgainiui uoslės nervai, esantys už nosies, kaip kvapai, gali būti visam laikui pažeisti.
Be cigarečių dūmų, taip pat turėtumėte vengti transporto priemonės dūmų. Laikykitės atokiau nuo rūkančių žmonių ir eidami visada naudokite kaukę nuo nosies.
4. Tinkamas vandens suvartojimas ir reguliarus mankštinimasis ryte
Gerdami daug vandens, išvengsite dehidratacijos, kuriai būdinga burnos džiūvimas. Neturėdamas pakankamai seilių, liežuvis negali tinkamai veikti ragaudamas maistą.
Taip pat įpraskite atlikti paprastą mankštą, pvz., Neskubantį pasivaikščiojimą, greitą ėjimą ar kasdien 30 minučių bėgimą. Būtų geriau, jei tai būtų padaryta ryte. Rytinė mankšta suteikia gaivesnį ir švaresnį oro tiekimą, kuris padeda išlaikyti gerą nosies funkciją kvėpuojant oru.
5. Venkite stipraus kvapo ir konservantų
Užuodę stiprius kvapus, tokius kaip šiukšlės, kvepalai ar purškalai, gali pakenkti nosies sveikatai. Kvepiantys aštrūs kvapai gali sukelti stiprų galvos skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą. Vietoj to, pabandykite įkvėpti daugiau raminančių kvapų, tokių kaip pipirmėtės ar cinamono aromaterapinis aliejus, kurie gali padidinti nosies stimuliaciją, kad ji taptų aštresnė.
Be to, sumažinkite konservuojančių maisto produktų, kuriuose yra druskos ir cukraus. Jei esate įpratęs valgyti tokio tipo maistą, jūsų liežuvis tikrai negalės aptikti iš tikrųjų per sūraus ar per saldaus maisto. Per sūrus ar saldus maistas taip pat ištroškina burną ir lengvai džiūsta.
