Turinys:
- Kaip kovoti su galvos skausmu dienos metu
- 1. Atpalaiduokite savo kūną
- 2. Gerkite daug vandens
- 3. Atsisėskite tiesiai
- 4. Uždėkite šiltą arba šaltą kompresą
- 5. Gerkite vaistus
Dienos metu patirti galvos skausmą labai erzina. Ypač jei darbas biure kaupiasi ir vijositerminas, skonis atsakė galvoje, žinoma, tave taip fokusuoja. Tačiau kol kas neskubėkite panikuoti ir jaudintis. Nors šie galvos skausmai iš tikrųjų praeis savaime, kodėl nesistengiate greičiau susidoroti su dienos skausmais? Nagi, pažvelk į šiuos triukus.
Kaip kovoti su galvos skausmu dienos metu
Pabandykite dar kartą prisiminti, ar dėl darbo patiriate stresą, negeriate pakankamai ar net vėluojate? Jei taip, tai gali būti dienos galvos skausmas, kurį patiriate.
Iš esmės tokio tipo galvos skausmas yra nekenksmingas, o simptomai sumažės naktį. Bet jei darbas kaupiasi, tai nereiškia, kad jūs jį tiesiog paleidote, tiesa?
Na, yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte išspręsti galvos skausmą dienos metu. Tarp jų:
1. Atpalaiduokite savo kūną
Aka įtampos galvos skausmasįtampos galvos skausmasyra viena iš dažniausių dienos galvos skausmų priežasčių. Jaučiasi, kad tavo galva pririšta virve, o tavo nugaros kaklas taip pat jaučiasi nepatogiai.
Jei jaučiate tokio tipo galvos skausmą, pabandykite akimirkai atsipalaiduoti. Įkvėpkite giliai per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną. Kvėpavimo pratimai gali padėti atpalaiduoti įtemptus galvos raumenis ir palengvinti galvos skausmą.
Taip pat galite atlikti kitas atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar trumpi tempimai. Svarbiausia, atsisakykite blaškančių minčių ir venkite streso.
2. Gerkite daug vandens
Ar šiandien užteko vandens? Jei ne, gerkite daug vandens, kad palengvintumėte dienos skausmą.
Dehidratacija gali ne tik greitai ištroškinti, bet ir sutraukti smegenų kraujagysles. Dėl to deguonimi prisotintas kraujas sunkiai pasiekia smegenis ir sukelia pernelyg didelį galvos spaudimą. Štai kodėl, esant dehidracijai, lengvai skauda galvą.
Panašus poveikis gali pasireikšti ir išgėrus per daug kavos. Todėl turėtumėte apriboti kavos gėrimą ir pakeisti ją geriamuoju vandeniu, kad palengvintumėte galvos skausmą.
3. Atsisėskite tiesiai
Šaltinis: Medicinos naujienos šiandien
Pažvelkite į savo dabartinę sėdėjimo padėtį, ar ji tiesi, ar linkusi pasilenkti? Būkite atsargūs, netinkama sėdėjimo padėtis taip pat gali sukelti galvos skausmą dienos metu.
Slinkimas sėdint gali sukelti jūsų kaklo raumenų sustingimą. Ši sėdimoji padėtis ne tik sukelia kaklo skausmą, bet ir trauks nervus į galvą ir sukels skausmą.
Nuo šiol pataisykime jūsų sėdėjimo padėtį. Atsisėskite tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Kuo geresnė sėdėjimo padėtis, tuo mažesnė kaklo, nugaros ir galvos skausmo rizika, kurią dirbate dienos metu.
4. Uždėkite šiltą arba šaltą kompresą
Šaltinis: sveikai
Jei dienos metu jūsų galvos skausmas dar labiau erzina, pabandykite uždėti ant galvos šiltą kompresą. Šiluma naudinga atpalaiduojant standžius galvos raumenis. Iš tikrųjų šilumos pojūtis gali išplisti į kaklą ir pečius, taip palengvindamas viršutinės kūno dalies skausmus.
Panašų efektą galima pasiekti ir 15 minučių uždėjus šaltą kompresą ant galvos ar kaklo. Dėl šalto pojūčio kūnas gali atsipalaiduoti ir jūs galite mąstyti aiškiau.
5. Gerkite vaistus
Ar bandėte atsisėsti tiesiai, sureguliuoti kvėpavimą iki šilto kompreso, bet galvos skausmai nepagerėja? Jei taip, tai neskauda nedelsiant vartoti skausmą malšinančius vaistus nuo galvos skausmo.
Aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas yra keletas rūšių skausmo malšintuvų, kuriuos galite naudoti. Tokių rūšių vaistų galite įsigyti vaistinėse ir gydytojo receptus. Tačiau jei galvos skausmas dienos metu nesumažėja ar nepablogėja, nedelsdami kreipkitės į artimiausią gydytoją.
