Turinys:
- Kokie yra migdolų pieno pranašumai prieš kitus pienus?
- 8 migdolų pieno vartojimo pranašumai
- 1. Sveika širdis
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Kaulai stiprėja
- 4. Sumažinti diabeto riziką
- 5. Nėra laktozės
Maždaug nuo 2014 m. Migdolų pienas tapo sveikos gyvensenos tendencija šiuolaikinėje visuomenėje. Migdolų pienas tapo „pakaitalu“ karvės pienui, kurį paprastai vartojame kasdien. Tačiau kartais (o gal ir visada) kyla klausimas: "Koks yra migdolų pieno pranašumas prieš karvės pieną?"
Jei esate veganas, nemėgstate pieno ar esate jautrus pienui, migdolų pienas yra gera alternatyva jūsų sveikam gyvenimo būdui.
Praėjęs 2015 m. LAIKAS sukūrė apklausą, kurioje dalyvavo 5 sveikatos ekspertai apie jų požiūrį į migdolų pieno naudą. 4 iš 5 sveikatos ekspertų sutinka, kad migdolų pienas turi daugiau naudos ir jame yra daug maistinių medžiagų, kurių neturi kiti pienai.
Kokie yra migdolų pieno pranašumai prieš kitus pienus?
Migdolų pienas laikomas akivaizdžiu veganų ir alergiškų laktozei žmonių pasirinkimu. Be to, migdolų pienas turi 50% mažiau kalorijų nei karvės pienas, sako dietologė ir sveikatos mitybos paslaugų vadovė Kristin Kirkpatrick iš Klivlando klinikos sveikatingumo instituto.
„Migdolų pienas turi naudos žmonėms, norintiems sulieknėti, nes tai nėra gyvūninis produktas, jame nėra cholesterolio“, - aiškino jis.
Populiarėjant migdolų pienui, yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį ir atkreipti dėmesį. Migdolų piene nėra daug baltymų ar kalcio, kad būtų galima visiškai pakeisti karvės pieną. Vienoje stiklinėje migdolų pieno yra tik 1 gramas baltymų, palyginti su 8 gramų karvės pienu. Be to, kalcio kiekis yra 2 miligramai, palyginti su kalcio kiekiu karvės piene, kuriame yra 300 miligramų.
Dietologė Alicia Romano iš Frances Stern mitybos centro Tufts medicinos centre sakė: "Skirtingai nuo karvės ir sojos pieno, migdolų piene natūraliai yra mažai baltymų".
Gal šiek tiek keista, bet iš tikrųjų 1 uncijoje riešutų yra 6 gramai. Kadangi galiausiai tai pienas, daugiausia vanduo, dingsta daugybė migdolų riešutų maistinių medžiagų.
Turguje parduodamas migdolų pienas pradėjo daug. Bet prieš pirkdami įsitikinkite, kad etiketėje yra tai, jog perkamame migdolų piene yra kitų maistinių ingredientų ir jame nėra blogų konservantų. Jei norėtumėte patys kurti, eikite į priekį. Nes tai padaryti yra gana lengva!
8 migdolų pieno vartojimo pranašumai
Yra keletas naudos sveikatai, kurias galime gauti vartodami migdolų pieną. Štai 5 pranašumai, kuriuos galite gauti:
1. Sveika širdis
Migdolų piene nėra cholesterolio ar sočiųjų riebalų. Taip pat jame yra mažai natrio ir daug sveikų riebalų (tokių kaip omega riebalų rūgštys, tokios kaip žuvyse), kurie padeda išvengti aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų.
2. Padeda numesti svorį
1 stiklinėje migdolų pieno yra tik 39 kalorijos, pusė kalorijų yra karvės nugriebtame piene. Migdolų pienas padeda sumažinti ar išlaikyti sveiką svorį.
3. Kaulai stiprėja
Nors iš pradžių jame nėra tiek kalcio ir vitamino D, kiek karvės piene, kalcio ir vitamino D stiprintame migdolų piene iš tikrųjų yra daugiau kalcio ir vitamino D nei karvės piene. Dėl to almod pienas padeda sumažinti osteoporozės riziką ir skatinti sveikus kaulus ir dantis.
4. Sumažinti diabeto riziką
Migdolų piene (be priedų) yra mažai angliavandenių, o tai reiškia, kad jis žymiai nepadidina cukraus kiekio kraujyje ir taip sumažina diabeto išsivystymo riziką. Taip yra todėl, kad migdolų piene yra mažas glikemijos indeksas, o jūsų kūnas energijai sunaudos angliavandenius, todėl cukrus nėra kaupiamas kaip riebalai!
5. Nėra laktozės
Žmonės, netoleruojantys laktozės, sunkiai virškina karvės piene esantį cukrų. Jei išgėrę pieno dažnai sutrinka skrandis ar viduriuojate, taip pat galite netoleruoti laktozės. Jei taip, migdolų pieną jums labiau tinka vartoti kaip karvės pieno pakaitalą, nes jame nėra laktozės.
x
