Turinys:
- Kodėl jautiesi nevertas partnerio?
- Žemas savęs vertinimas
- Psichologinis sutrikimas
- Kažkas paskatina jaustis pakankamai blogai
- Darykite tai, kai jaučiatės nevertas savo partnerio
- 1. Išreikškite, kaip jaučiatės
- 2. Žinok, ko nori
- 3. Nustok lyginti save su kitais
- 4. Mylėk save ir priimk esamus trūkumus
- 5. Kritikuokite save konstruktyviais žodžiais
Kartais būna, kad visi jaučiasi nepilnaverčiai ir abejoja savimi. Šie jausmai gali kilti net santykių metu, todėl jaučiatės netinkami savo partneriui. Užuot guosdamiesi santykiuose, kuriuose esate, neigiamos emocijos apie save, kurioms leidžiama užsitęsti, iš tikrųjų gali tapti jūsų santykių problema.
Kodėl jautiesi nevertas partnerio?
Normalu turėti neigiamų emocijų apie save, tačiau jos gali pakenkti santykiams, jei su jomis nesusitvarkoma greitai. Prieš bandydami įvairius būdus atsikratyti, pirmiausia turite suprasti priežastį. Šiuos neigiamus jausmus gali sukelti daugybė veiksnių, tokių kaip:
Žemas savęs vertinimas
dėl to jauti, kad neatitinki santykių su kitais žmonėmis kūrimo standartų. Ilgai trunkantys neigiami jausmai leis jaustis nenaudingam, net beviltiškam.
Psichologinis sutrikimas
Depresija ar nerimo sutrikimas gali būti dažniausiai sukeliantis veiksnys. Jei jaučiate, kad sakote tai, ko neturėtumėte, tai paveiks jūsų savivertę ir kaltins save.
Tai gali trukdyti bendrauti romantiškuose santykiuose ir priversti jaustis netinkamai savo partneriui. Jei jaučiate šio psichologinio sutrikimo požymius, kreipkitės į psichologą ar psichiatrą.
Kažkas paskatina jaustis pakankamai blogai
Yra tam tikrų žmonių, kurie priverčia jus galvoti, kad nesate pakankamai geras. Trigerius gali sukelti vaikystės patirtis, nesveiki santykiai ar panašios aplinkybės.
Darykite tai, kai jaučiatės nevertas savo partnerio
Pasijusti nevertu savo partnerio yra nesveikų santykių ciklo pradžia. Turite užkirsti kelią tęsti šį ciklą, pavyzdžiui, šiais būdais:
1. Išreikškite, kaip jaučiatės
Nelaikykite vien neigiamų emocijų, nes tai sukurs sieną tarp jūsų ir jūsų partnerio. Papasakokite partneriui apie neigiamas emocijas, kurias jaučiate ir kas jas sukelia. Stenkitės būti sąžiningi ir atviri, kad jūs ir jūsų partneris galėtumėte kartu susitvarkyti ir nekaltinti.
2. Žinok, ko nori
Romantinių santykių konfliktai dažnai kyla, kai partneriai turi skirtingus norus. Jei nesijaučiate pakankamai gerai, kartais negerbiate savęs, kad pamatytumėte, ko norite, kaip svarbu.
Dėl to kartais kyla mintis, kad neprašausite to, ko reikia, bijodami, kad partneris jus paliks. Taigi, pabandykite sužinoti, ko iš tikrųjų norite, kai tik jaučiate, kad nesate vertas savo partnerio.
3. Nustok lyginti save su kitais
Palyginus save su kitais žmonėmis, ypač su tais, kurie gali geriau už tave, tave privers žvelgti tik iš aukšto. Santykiai susiję su jumis ir jūsų partneriu, o ne kitais žmonėmis.
Pabandykite pakeisti savo požiūrį nelygindami savęs su kitais žmonėmis, o užmegzdami ryšius su jais, kad galėtumėte augti.
4. Mylėk save ir priimk esamus trūkumus
Jaustis nevertas savo partnerio reiškia, kad jūs nepriimate to, kas esate. Jūs nesate tobulas, kaip ir jūsų sutuoktinis bei žmonės, kuriems socialiniuose tinkluose atrodo sekasi. Jūs taip pat neturite sulaukti visų įvertinimo. Tiesiog gaukite apdovanojimą iš savęs.
5. Kritikuokite save konstruktyviais žodžiais
Jei jūsų partneris sugeba pateikti konstruktyvią kritiką, kodėl negalite? Venkite savęs kritikuoti tokiais žodžiais: „Aš nepakankamai protingas“, „Aš nepakankamai sunkiai dirbu“ ir panašiai. Naudokite teigiamus žodžius, kurie leistų jaustis vertingiems ir motyvuotiems palaikyti geresnius santykius.
Nejučiomis jūsų partneris taip pat gali nešti emocinį bagažą, kai jaučiate, kad nepakankamai jo nusipelnėte. Tai yra konflikto tarp jūsų, praradusio pasitikėjimą, ir partnerio, kuris jaučiasi nepasitikėjęs, pirmtakas.
Kaip ir visi kiti, jūs taip pat turite stipriųjų pusių, kurias galite paremti, ir trūkumų, kuriuos reikia įvertinti. Jei galite sutikti su savo partnerio trūkumais, iš tikrųjų galite sutikti su savo silpnybėmis ir rasti sprendimus joms pašalinti.
