Tokiu būdu mesti svorį yra pavojinga!

Svorio metimas reikalauja daug laiko ir pastangų. Dietos arba „dietos“ koregavimas yra viena iš pastangų, kurios reikia, tačiau organizmui taip pat reikia laiko prisitaikyti, kad svoris lėtai mažėtų. Sumažinus suvartojimą iki kraštutinumo, net nevalgius, iš tikrųjų gali būti blogas poveikis sveikatai.

Dietos koregavimo svarba svorio metimui

Laikydamiesi dietos, mes reguliuojame suvartojamo maisto kiekį ir vartojamo maisto rūšis, ypač maisto, kuriame yra didelis kalorijų kiekis, kiekį. Be to, laikydamiesi dietos, mes taip pat koreguojame suvartojamo maisto kiekį pagal organizmo medžiagų apykaitos greitį. Didesniam aktyvumui mums reikia daug energijos pakaitalų maisto pavidalu. Jei suvartojama per daug, organizmas sukaups per daug maisto riebalų kiekį.

Mūsų kūnui reikalingos įvairios maistinės medžiagos, kurių kiekviena turi savo vaidmenį palaikant sveiką ir subalansuotą kūno svorį, ypač kalorijų, reikalingų energijos šaltiniui ir pakaitalams pažeistoms ląstelėms. Neteisinga dieta norint numesti svorį yra per daug sumažinti suvartojamą kiekį, kad kūno mityba nebūtų patenkinta.

Įvairūs valgymo įpročiai ir nesveika mityba

Pateikiame keletą būdų, kaip valdyti dietą, kuri nėra naudinga jūsų sveikatai ir kurios neturėtumėte daryti.

1. Valgykite tik mažai

Nors pagrindinis tikslas yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį sumažinant maisto vartojimą, šis metodas dažnai painiojamas su visai kalorijų ar kitų maistinių medžiagų, kurios, kaip manoma, skatina svorio augimą, nevartojimu. Svoris gali greitai atsikratyti, tačiau žmogus sumažins raumenų masę ir daugiau kūno riebalinio audinio. Net suaugusiesiems ar pagyvenusiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti cukriniu diabetu.

2. Dieta valyti valgymą

Tai yra populiarus metodas keliose šalyse. Valyti čia turima omenyje kūno valymas valgant tik tam tikrus maisto produktus. Ši dieta yra nesveika, nes žmogus valgo tik vienos rūšies maistą ar gėrimus, vienas iš pavyzdžių yra gerti tik citrinos sultis. Svorio metimas yra tikras, tačiau organizmui trūks daug maistinių medžiagų, jei tai bus padaryta per kelias dienas, net savaites. Šalutinis poveikis yra vidurių užkietėjimas ir galvos skausmai dėl nepakankamo vartojimo.

3. Valymas

Šio metodo esmė yra pakartotinai išskirti maistą ir (arba) pagreitinti virškinimo sistemą, kad išsiskirtų maistas, vartojant vidurius. Šis metodas nedaug skiriasi nuo to, kaip bulimija sergantis žmogus vėl ima maistą, tačiau jis prasideda ne nuo pernelyg didelio maisto potraukio (besaikis valgymas). Šis metodas atliekamas sąmoningai, siekiant sumažinti suvartojimą, negalvojant apie poveikį organizmui, vienas iš jų yra dehidracija.

4. Narkotikų ir cigarečių vartojimas

Jis vykdomas piktnaudžiaujant tam tikrais narkotikais (legaliais ar neteisėtais) ir rūkant, siekiant užgniaužti norą valgyti, kad suvalgyto maisto būtų mažiau. Narkotikų, tokių kaip kokainas ir vaistai nuo diabeto, vartojimas svorio metimui gali sukelti priklausomybę ir organų pažeidimo riziką, nes jie vartojami be gydytojo priežiūros. Nors žinoma, kad cigaretėse esantis nikotinas slopina apetitą, rūkymo sukeltos sveikatos problemos kels grėsmę sveikatai kartu su šalutiniu priklausomybės nuo rūkymo poveikiu, kuris gali sukelti svorio padidėjimą.

5. Nenormalūs valgymo įpročiai

Ar dieta yra pavojinga ir draudžiama, tačiau faktas yra tas, kad ši dieta paprastai yra gerai žinoma. Teigiama, kad tai nenormalu, nes metodai yra pavojingi ir poveikis labai sumažėja dėl anoreksijos. Štai keletas nenormalių dietų pavyzdžių:

Medvilnės kamuoliukų dieta - valgydami medvilnę, norėdami numalšinti apetitą, kad kūnas sunkiai virškintų medvilnę. Poveikis yra nepakankama mityba ir skrandžio bei žarnyno pažeidimai.
Kaspinuočių dieta - esmė sąmoningai užkrėsti kūną kaspinuočiais, kad maisto virškinimas taptų mažiau efektyvus. Ši dieta gali sukelti nepakankamą mitybą, vidaus organų pažeidimą ir mirtį.
Anorektinių batų stovyklos (ABC) dieta - ši dieta numes svorį, sąmoningai paversdama žmogų anoreksišku. Tai daroma įteigiant pasiūlymą, kad alkio sulaikymas, kol tikrai alkanas, yra geras būdas numesti svorį. Atminkite, kad anoreksija yra psichologinis sutrikimas, dėl kurio gali sutrikti įvairūs kūno organai.

Geriausias lieknėjimo būdas yra dietos pritaikymas pagal jūsų poreikius. Jei ketinate sumažinti suvalgomo maisto kiekį, rinkitės dietą, kuri vis tiek tenkina jūsų mitybos poreikius ir neturi įtakos jūsų sveikatai ar sukelia nepakankamą mitybą.