Turinys:
- Lengvas būdas patenkinti kūno skysčių poreikius
- 1. Keliaudami atsineškite geriamąjį butelį
- 2. Gerkite vandenį prieš troškulį ir jausdami alkį
- 3. Valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug vandens
- 4. Į vandenį įpilkite vaisių griežinėlių
- 5. Sureguliuokite vandens temperatūrą
Vienas geriausių būdų palaikyti hidrataciją yra išgerti 8 stiklines vandens per dieną. Tačiau iš tikrųjų dar nedaugeliui žmonių sunku įgyvendinti šį įprotį.
Tiesą sakant, dėl skysčių trūkumo esate linkę į dehidrataciją. Dehidratacija gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmas, mieguistumas ir įvairių kūno funkcijų sutrikimas.
Lengvas būdas patenkinti kūno skysčių poreikius
Kūno skysčių poreikių tenkinimas iš tiesų gali turėti savo iššūkių. Taigi, jei norite padidinti suvartojamo skysčio kiekį, galite atlikti kelis paprastus veiksmus:
1. Keliaudami atsineškite geriamąjį butelį
Turėdami geriamąjį butelį, jūs įprasite gerti vandenį. Yra įvairių rūšių geriamųjų butelių. Pradedant nuo įprastų butelių, baigiant tais, kuriuose yra specialūs šiaudeliai ir filtras tiems, kurie mėgsta užpilto vandens.
Kad funkcija būtų optimali, pasiimkite geriamąjį butelį visada, kai esate už namo. Nesvarbu, ar darbas biure, pasibuvimas su draugais ir artimaisiais, ar kita veikla, kuri tapo įprasta.
2. Gerkite vandenį prieš troškulį ir jausdami alkį
Kai jaučiate troškulį, jūsų kūnas iš tikrųjų yra šiek tiek išsausėjęs. Taigi, gėrimas prieš troškulį yra gana efektyvus būdas patenkinti jūsų kūno skysčių poreikius, tuo pačiu neleidžiant dehidracijai pablogėti.
Dehidratacijos simptomai kartais gali pasireikšti kaip alkis. Daugelis žmonių yra kvaili ir vartoja užkandžius skrandžiui paremti. Iš tikrųjų jūsų kūnui iš tikrųjų reikia tik skysčių.
3. Valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug vandens
Skysčių suvartojimo šaltinis turi būti ne tik vanduo ar gėrimai. Taip pat galite patenkinti savo kūno skysčių poreikius valgydami įvairius maisto produktus, kuriuose gausu vandens.
Šių maisto ingredientų pavyzdžiai:
- Vaisiai, tokie kaip arbūzas, braškės, melionai ir apelsinai
- Daržovės, tokios kaip agurkai, pomidorai, japoniški agurkai, salotos ir salierai
- Nugriebtas pienas ir jogurtas
- Sriubos, sultiniai ir sultiniai
4. Į vandenį įpilkite vaisių griežinėlių
Yra žmonių, kurie nemėgsta paprasto vandens, nes jo skonis yra gaivus ir skrandis jaučiasi išsipūtęs. Na, šis metodas tinka tiems iš jūsų, kurie nori patenkinti savo kūno skysčių poreikius, bet nelabai mėgstate vandenį.
Pabandykite į paprastą vandenį įpilti citrinos, braškių, apelsinų, mėtų ar šių ingredientų derinio. Leisk jam keletą valandų pasėdėti šaldytuve, o paprasto, paprasto vandens skonis bus skanesnis ir gaivesnis.
5. Sureguliuokite vandens temperatūrą
Kai kurie žmonės taip pat nemėgsta gerti vandens, nes temperatūra nėra tinkama. Jei jums labiau patinka šiltas vanduo, dieną galite pradėti nuo stiklinės šilto vandens, įpilto citrinos sulčių.
Jei jums lengviau gerti šaltą vandenį, pabandykite pastatyti kelis butelius vandens šaldytuve, kad galėtumėte gerti vėliau. Kaitaliokite abu, kol rasite sau tinkamiausią būdą.
Būti hidratuotam yra pirmasis žingsnis norint pradėti sveikesnį gyvenimo būdą. Be dehidracijos išvengimo, taip pat galite sumažinti ligų riziką.
Iš pradžių tai buvo sunku, tačiau šį prisitaikymo procesą galima palengvinti, jei tai atliekama kiekvieną dieną. Atlikite šiuos veiksmus nuosekliai, kol tai virs įprastu įpročiu.
x
