5 veiksmingi hiperventiliacijos (per didelio kvėpavimo) būdai

Turinys:

Kai patiriate paniką ir nerimą, neretai kas nors kvėpuoja pernelyg ar per greitai. Ši kūno reakcija yra žinoma kaip hiperventiliacija. Dėl šios būklės žmogus kvėpuoja greičiau nei įprasta, todėl deguonies įkvepiama labai mažai. Kita vertus, iškvepiamas anglies dioksidas iš tikrųjų yra per didelis, todėl organizme sumažėja jo lygis. Dėl to gali svaigti galva. Kad dėl šios būklės neprarastumėte sąmonės, hiperventiliacijai gydyti galite keletą būdų.

Įvairūs hiperventiliacijos būdai

1. Kvėpuokite sučiauptomis lūpomis

Lūpų patempimas padeda gydyti hiperventiliacijos sindromą. Tai darote sučiaupę lūpas, kaip ir tada, kai ketinote užpūsti gimtadienio žvakę.

Tada įkvėpkite iš nosies, o ne per burną. Tada iškvėpkite per mažą tarpą tarp lūpų. Kartokite tol, kol pasijusite geriau.

2. Kvėpuokite lėtai popierinio maišelio pagalba

Kitas būdas gydyti hiperventiliaciją yra kvėpavimas naudojant popierinį maišelį. Šis metodas yra gana efektyvus, nes oras kaupsis maiše, kad galėtumėte vėl kvėpuoti. Tačiau jei neturite popierinio ar plastikinio maišelio, taip pat galite susikimšti rankas kaip dubenį orui surinkti.

3. Kvėpuokite giliai

Norėdami padėti sau nusiraminti hiperventiliuojant, pabandykite kvėpuoti giliai. Nors iš pradžių tai sunku, bet jūs galite tai padaryti lėtai. Pabandykite giliai įkvėpti nosies ir palaikyti ją 10–15 sekundžių, kol iškvėpsite per burną.

4. Akupunktūra

Akupunktūra gali būti gana veiksmingas hiperventiliacijos sindromo gydymas. Jei kaskart panikavote hiperventiliaciją, pabandykite apsilankyti pas akupunktūrą.

Cituota iš „Healthline“, yra tyrimas, kuriame rasti įrodymai, kad akupunktūra padeda sumažinti nerimą ir hiperventiliacijos sunkumą.

5. Vaistai

Priklausomai nuo sunkumo, gydytojas paprastai skiria įvairius vaistus, kad būtų galima gydyti šios būklės pasikartojimą. Kai kurie vaistai, kurie paprastai skiriami hiperventiliacijai gydyti, yra šie: