Širdis

Vaisių salotos yra sveikas užkandžių pasirinkimas tarp valgių tiems, kurie laikosi dietos. Tačiau iš tikrųjų ne visi vaisių salotų ingredientai iš tikrųjų gali palaikyti dietos programą. Nors pagrindinis ingredientas yra vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų ir skaidulų, paaiškėja, kad salotose yra ir kitų ingredientų, kurie iš tikrųjų gali jus apkartinti. Viskas?

Vaisių salotų ingredientai, kurie jus storina

Mesti svorį iš tikrųjų nėra sunku, vienas iš pagrindinių yra apriboti maisto produktus, kuriuose yra didelis cukraus ir riebalų kiekis.

Mitybos požiūriu ingredientai, naudojami vaisių salotoms perdirbti, turi atitinkamą naudą organizmui.

Tačiau sumaišius šiuos ingredientus, skaidulų kiekis vaisiuose neveiks optimaliai. Užuot sušvelninę dietą, šių vaisių salotų sudedamosios dalys iš tikrųjų praras riebalus.

1. Sūris

Šaltinis: Eglė valgo

Sūryje tikrai yra baltymų ir tai yra geras kalcio šaltinis organizmui. Bet sūryje taip pat yra daug kalorijų ir sočiųjų riebalų.

Jei ketinate numesti svorio, nerekomenduojama pridėti daug sūrio kaip vaisių salotų užpilą. Jei vis tiek norite, kad jos būtų jūsų vaisių salotose, nerizikuojant riebaluoti, pabandykite apriboti kiekį.

2. Grietinėlės sūris

Dar vienas dalykas - lydyto sūrio produktai, kurie paprastai naudojami kaip padažas vaisių salotose. Grietinėlės sūris gaminamas iš pieno ir grietinėlės derinio, kuris pašildomas pasterizacijos būdu, tada pridedamas su pieno rūgštimi, dėl kurios skonis tampa šiek tiek rūgštus.

Nors jame yra vitamino A ir tai gali būti geras antioksidantų šaltinis, vos dviejuose šaukštuose grietinėlės sūrio jau yra 99 kalorijos ir pakankamai didelis riebalų kiekis. Jei norite numesti svorio, gali tekti praleisti šį vieną ingredientą gaminant vaisių salotas.

3. Majonezas

Šaltinis: Mashed.com

Daugelis mano, kad majonezas yra mažiau sveikas pasirinkimas, palyginti su salotų padažas kita.

Iš tikrųjų majonezas nėra visiškai blogas, atsižvelgiant į jame esantį maistinį kiekį, būtent kiaušinio trynį ir citrinos sultis. Vitamino E ir K taip pat galite gauti iš majonezo.

Kita vertus, viename šaukšte majonezo jau yra apie 90 kalorijų. Tai sukelia aliejus, kuris taip pat yra jo gamybos medžiaga.

Majoneze taip pat yra beveik 50% organizmo natrio poreikio poreikių. Šių vaisių salotų ingredientai gali padaryti jus storus.

Pernelyg didelis majonezo vartojimas nerekomenduojamas laikantis mažai kalorijų turinčios dietos. Kaip alternatyvą galite pasirinkti tipą lengvas majonezas kuriame yra mažiau riebalų arba veganų majonezas. Nepamirškite neduoti per daug majonezo.

4. Vaisių konservai

Šaltinis: namų skonis

Visi jau žino, kad vaisiai yra vitaminų ir skaidulų šaltinis, turintis daug naudos kūno sveikatai.

Kartais jums nuobodu dėl tų pačių vaisių, vaisių konservai gali būti kita galimybė. Vitamino C kiekis konservuotuose vaisiuose gali patenkinti mitybos poreikius, jei tik išlaikoma kokybė.

Tačiau konservuotų vaisių įdėjimas į vaisių salotų preparatus nėra pats tinkamiausias žingsnis ir iš tikrųjų gali jus apkartinti.

Turėkite omenyje, kad gaminant konservuotus vaisius naudojamas saldus skonis. Kartais vaisiai, tokie kaip konservuotos vyšnios, taip pat dedami dirbtinių dažų gamybos metu.

5. Jogurtas

Šaltinis: Maisto tinklas

Galbūt nemanote, kad jogurtas yra viena iš vaisių salotų perdirbimo priežasčių, kuri taip pat gali padaryti jus storą.

Jogurtas dažnai naudojamas kaip dietinio maisto meniu sudedamoji dalis. Piene kaip pagrindiniame jogurto ingrediente yra kalcio, kuris naudingas kaulams.

Jau seniai manoma, kad jogurte esantys probiotikai padidina imunitetą ir pagerina virškinimą.

Deja, daugelis žmonių dažnai pamiršta, kad jogurto gamybos procesas taip pat apima cukraus pridėjimą. Etiketės be riebalų negarantuoja sveikesnio jogurto produkto. Tiesą sakant, kai kuriuose produktuose be riebalų yra daugiau cukraus nei įprastai.

6. Saldintas sutirštintas pienas

Šaltinis: Eglė valgo

Ingredientas, kuris dažnai dedamas į vaisių salotų preparatus, yra saldintas sutirštintas pienas. Kaip žinoma, saldintame sutirštintame piene yra daugiau cukraus nei pačiame piene.

Palyginus, vienas šaukštas saldinto sutirštinto pieno arba maždaug 30 ml turi daugiau nei 15 gramų cukraus. Tuo tarpu įprastame piene yra daugiau nei 3 gramai cukraus.

Atsižvelgiant į cukraus ir riebalų kiekį kiekviename ingrediente, majonezo, sūrio, konservuotų vaisių ir saldinto sutirštinto pieno derinys vaisių salotose neveiks veiksmingai numesti svorio.

Jei nerimaujate, kad vaisių salotos, kurias vartojate, iš tikrųjų jus apkartins, turėtumėte patys pasigaminti preparatų, kurių ingredientai yra lengvesni ir lengviau virškinami.