Turinys:
- Mieguistumo po valgio priežastis
- 1. Virškinimo modeliai ir hormonai smegenyse
- 2. Valgomo maisto rūšis
- 3. Miego įpročiai
- 4. Sveikatos būklė
Ar esate iš tų žmonių, kurie dažnai būna mieguisti pavalgę? Ar kada pagalvojai, kodėl tai vyksta? Ar tai ženklas, kad sergate liga? Gal būt.
Miegantis po valgio jausmas yra vienas iš jūsų kūno atsakų į virškinimo sukeltus cheminius pokyčius. Tai reiškia, kad tai normalu visiems. Tačiau jei kaskart baigdamas valgyti jautiesi mieguistas ir tikrai kišiesi į savo veiklą, tai gali kelti susirūpinimą. Mieguistumas po pietų taip pat gali trukdyti, kai po pietų vėl turite atlikti savo darbą.
Mieguistumo po valgio priežastis
Skrandis pilnas, tada atsiranda mieguistumas. Tai nutinka daugeliui žmonių. Mieguistumo jausmą pavalgius gali sukelti keli dalykai, pvz., Valgomo maisto rūšis, netaisyklingi miego įpročiai, sveikatos būklė ir pan.
1. Virškinimo modeliai ir hormonai smegenyse
Kūnui reikia energijos, kad jis galėtų atlikti savo funkcijas, ir ši energija gaunama su maistu. Tada kūnas skaido maistines medžiagas iš maisto virškinimo sistemoje, kad gautų gliukozę, kuri vėliau virsta energija. Po valgio organizmas išskiria hormonus, tokius kaip amilinas, gliukagonas ir cholecistokininai. Šie hormonai veikia padidindami cukraus kiekį kraujyje, priverčdami juos jaustis sočiai ir gamindami insuliną, kuris tekės į ląsteles, kad suteiktų ląstelėms energijos.
Tuo pačiu metu smegenys taip pat išskiria mieguistumą sukeliantį hormoną serotoniną. Be to, maistas taip pat veikia melatonino gamybą smegenyse. Šie du hormonai po valgio sukelia mieguistumą. Melatoninas gaminamas smegenyse, aminorūgštį triptofaną paverčiant serotoninu, o paskui - į melatoniną.
2. Valgomo maisto rūšis
Kūnas visą maistą virškina vienodai, bet maistas kūną veikia skirtingai. Kai kurie maisto produktai gali jus užmigti, palyginti su kitais. Maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, vištienoje, kiaušiniuose, žuvyje, špinatuose, tofu, sūryje ir sojos pupelėse yra amino rūgšties triptofano. Šią aminorūgštį organizmas naudoja gamindamas serotoniną, kuris yra atsakingas už mieguistumą.
Be to, valgant maistą, kuriame yra angliavandenių, smegenys taip pat padeda gaminti serotoniną ir daro amino rūgštį triptofaną prieinamą smegenyse. Tai yra priežastis, kodėl suvalgę daug angliavandenių turinčio maisto jaučiate mieguistumą. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra amino rūgšties triptofano (baltymų) ir angliavandenių, derinys sukelia mieguistumą. Todėl maistas, kuris yra tinkamas prieš miegą, yra tas, kuriame yra angliavandenių ir baltymų, pavyzdžiui, kruopos ir pienas.
Per didelis valgymas taip pat gali sukelti mieguistumą. Pavalgęs organizmas į kraują išteka daugiau kraujo, kad suvirškintų didelį maisto kiekį. Tai sukelia laikiną kraujo ir maistinių medžiagų trūkumą smegenyse.
Norint išvengti mieguistumo pavalgius, geriausia valgyti subalansuotą mitybą, įskaitant daržoves, neskaldytus grūdus ir geruosius riebalus, kuriais siekiama gaminti tvarią energiją. Išgėrus daug vandens, sumažinus suvartojamo cukraus kiekį ir valgant mažesnius, bet dažniau patiekalus, taip pat galite padėti išlaikyti energiją, kad pavalgę iškart nesijaustumėte mieguisti.
3. Miego įpročiai
Blogi nakties miego įpročiai taip pat gali sukelti mieguistumą pavalgius. Pavalgęs kūnas jaučiasi sotus ir atsipalaidavęs, todėl kūnas jaučiasi pailsėjęs ir mieguistas, ypač jei prieš naktį nepakankamai išsimiegojote.
Kad taip neatsitiktų, turėtumėte pagerinti savo miego įpročius ir išvengti streso. Kartu su reguliariomis mankštomis galite geriau išsimiegoti. Geriausia nesnausti, jei naktį sunku miegoti.
4. Sveikatos būklė
Jei dažnai jaučiate mieguistumą ir norite miegoti kiekvieną kartą po valgio, tai gali būti tam tikrų ligų, tokių kaip celiakija, anemija, maisto netoleravimas, alergijos, miego apnėja ir nepakankama skydliaukė, požymis. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kenčiate nuo šios būklės arba dažnai jaučiate mieguistumą, ypač pavalgę.
Mieguistumas pavalgius taip pat gali būti ženklas, kad trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Dėl nepakankamos mitybos maistas netinkamai virškinamas, nes jūsų kūnas jo nesuvirškina. Todėl neturėsite pakankamai energijos palaikyti savo veiklą visą dieną ir visą laiką jausitės mieguistas.
