Turinys:
- Galvos skausmo priežastys nevalgius
- 1. Dehidratacija
- 2. Hipoglikemija
- 3. „Sakau“ kofeinas
- 4. Miego modelio pokyčiai
- Kaip atsikratyti galvos skausmo nevalgius
- 1. Lengvai pamasažuokite
- 2. Šaltas kompresas
- 3. Venkite per ryškios šviesos
Daugelis žmonių, kurie pasninkauja per ramadaną, teigia, kad baduodami visą dieną patiria stiprų galvos skausmą. Iš tikrųjų, kas sukelia galvos skausmą nevalgius? Kaip atsikratyti galvos skausmo, kad pasninkas liktų sklandus? Peržiūrėkite visą paaiškinimą žemiau.
Galvos skausmo priežastys nevalgius
Kiekvienam žmogui galvos skausmas badavimo metu gali skirtis. Tai priklauso nuo jūsų fizinės būklės ir nuo to, kaip stipriai skauda galvą. Čia yra keturios galimybės.
1. Dehidratacija
Jei nevalgysite pakankamai vandens, kai sulaužysite pasninką iki paryčių, gresia dehidracija. Dėl skysčių trūkumo ar skysčių trūkumo smegenų tūris mažėja ir negauna pakankamai deguonies. Dėl to smegenų dangalas siunčia skausmo signalus visoms smegenų dalims.
Dehidratacijos simptomai, išskyrus galvos skausmą, yra silpnumas, raumenų mėšlungis, sunku susikaupti, tamsus ar tamsus šlapimas ir labai sausa oda, dėl kurios ji pleiskanoja ar lupasi.
2. Hipoglikemija
Hipoglikemija yra sveikatos būklė, kai gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje dramatiškai sumažėja. Galvos skausmus, kuriuos jaučiate nevalgius, taip pat gali sukelti ši būklė.
Gliukozė smegenims reikalinga kaip energijos šaltinis, kad veiktų kaip įprasta. Taigi, kai valandų valandas nieko nevalgai ir negeri, gliukozės trūkumo organizmas negali pumpuoti kraujo į smegenis.
Tai sukelia galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir apsiblaususį protą. Negydomas iškart, hipoglikemija sergantys žmonės gali prarasti sąmonę (nualpti).
3. „Sakau“ kofeinas
Ar kasdien esate priklausomas nuo kofeino? Jei negalite praleisti dienos be kelių puodelių kavos, galvos skausmas nevalgius gali būti dėl kofeino nutraukimo simptomų. Pasninko metu jūs tikrai negalite išgerti tiek kavos, kiek įprasta, arba net negeriate kavos. Jūs taip pat rizikuojate patirti kofeino nutraukimo simptomus.
Simptomai yra galvos skausmas, silpnumas, pykinimas, nerimas, neramumas, sunku susikaupti. Kofeino nutraukimo simptomai gali trukti nuo visos dienos iki dviejų mėnesių. Tai priklauso nuo to, kaip dažnai gėrėte kofeiną turinčius gėrimus.
4. Miego modelio pokyčiai
Ramadano mėnesį gali pasireikšti miego įpročių pasikeitimas, nes jūs turite anksti keltis dėl sahuro. Dėl to gali trūkti miego ar pasikeisti biologinis laikrodis. Tai rizikuoja sukelti galvos skausmą.
Priežastis ta, kad Misūrio valstijos universiteto tyrimai įrodo, kad miego trūkumas padidins tam tikrų baltymų gamybą smegenyse. Šis baltymas sukelia nervinę reakciją, sukeliančią galvos skausmą.
Kaip atsikratyti galvos skausmo nevalgius
Galvos skausmas nevalgius tikrai labai erzina. Tačiau nesijaudinkite. Čia pateikiami patarimai, kaip saugiai malšinti galvos skausmą nevalgius.
1. Lengvai pamasažuokite
Lengvas masažas jūsų veidui ir galvai gali padėti numalšinti skausmą. Pradėkite sukdamiesi sukamaisiais judesiais pirštais iš abiejų skruostikaulių. Tada lėtai slinkite pirštais aukštyn ir aukštyn, iki akių išorės. Tęskite tol, kol pirštai susitiks kaktos viduryje.
2. Šaltas kompresas
Galvos skausmas pasninko metu tikrai gali trukdyti sklandžiai vykdyti jūsų pamaldas. Vienas iš būdų, kaip galite peršalti, suspaudžia galvą.
Paruoškite ledo kubelį ir apvyniokite jį minkštu skudurėliu. Ant pažeistos galvos dalies uždėkite šaltą kompresą. Pasak Mičigano galvos skausmo klinikos neurologo dr. Edmund Messina, šalti kompresai gali padėti palengvinti smegenų nervų ar kraujagyslių uždegimą.
3. Venkite per ryškios šviesos
Per daug akinanti kompiuterio ar lango šviesa gali pavargti jūsų akimis, o tai gali sukelti daugiau galvos skausmo. Taigi, pirmiausia venkite per ryškios šviesos. Galite uždaryti žaliuzes arba sumažinti apšvietimo parametrus kompiuterio ekrane arba išmanusis telefonas Tu.
