Vyšninių pomidorų nauda - nuo odos gražinimo iki vėžio prevencijos

Pomidorai yra įvairių dydžių ir formų, ir pomidorai vyšnia yra vienas iš mažiausių dydžių. Nors ir ne tokie populiarūs kaip pomidorai apskritai, pomidorai vyšnia iš tikrųjų sutaupyti begalę naudos sveikatai.

Maistinis pomidorų kiekis vyšnia

Pomidoras vyšnia turi apvalią arba šiek tiek ovalo formą, ryškiai raudoną spalvą. Dažniausiai pomidorų veislės vyšnia turi rūgštų skonį, tačiau yra ir tokių pomidorų rūšių, kurie yra saldaus skonio dėl didesnio cukraus kiekio.

Pomidorų mityba vyšnia toks pat geras kaip pomidorai apskritai. Iš viso 100 gramų pomidorų vyšnia yra 26 kalorijos, 1,6 g baltymų ir 5 g angliavandenių. Šiuose vaisiuose taip pat yra 1,6 gramo skaidulų ir įvairių rūšių vitaminų bei mineralų.

Daugiausia vitaminų ir mineralų pomidoruose vyšnia įskaitant vitaminą A, vitaminą C, vitamino B kompleksą, kalcį, geležį, magnį, fosforą ir kalį. Pomidorus gamina būtent šios maistinių medžiagų įvairovės vyšnia turi tiek daug naudos sveikatai.

Pomidorų nauda vyšnia dėl sveikatos

Pomidoras vyšnia iš tiesų mažo dydžio, tačiau maistinis kiekis nėra toks mažas, kaip formos. Štai įvairios naudos, kurią gausite vartodami pomidorus vyšnia.

1. Sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką

Pomidoruose yra įvairių rūšių antioksidantų vyšnia. Tarp jų yra vitaminas A, vitaminas C, likopenas ir fenolio antioksidantai. Antioksidantai padeda išvengti laisvųjų radikalų, kurie gali pakenkti kūno ląstelėms ir sukelti vėžio augimą.

Likopenas pomidoruose vyšnia taip pat turi naudos širdies ir kraujotakos sistemos sveikatai. Tai darote palaikydami cholesterolio kiekį ir padidindami specialių junginių, apsaugančių kraujagysles nuo uždegimo, gamybą.

2. Kraujospūdžio mažinimas

Pomidoras vyšnia turtingas kalio kiekis. Kalis gali sumažinti kraujospūdį stimuliuodamas natrio pašalinimą iš organizmo, palaikydamas kūno skysčių balansą ir mažindamas spaudimą kraujagyslėms.

Kalis paprastai yra bananų sinonimas. Na, kalio kiekis 10 pomidorų vyšnia prilygsta vidutinio dydžio bananui. Pomidorų valgymas vyšnia per dieną patenkins 10 procentų kalio poreikio.

3. Padeda numesti svorį

Pomidoras vyšnia taip pat teikia naudą tiems iš jūsų, kurie lieknėja. Priežastis ta, kad šiuose vaisiuose yra mažai kalorijų ir gausu skaidulų. Skaidulos ilgiau išlaiko maistą ir neleidžia valgyti per daug.

Tiems iš jūsų, kurie laikosi dietos, pomidorai vyšnia gali būti sveiko užkandžio pasirinkimas. Galite valgyti paprastą, sumaišyti su salotomis arba trumpai kepti ant grotelių, kad gautumėte skanų pikantišką skonį.

4. Palaikykite sveiką odą

Pomidoras vyšnia yra daug vitamino C ir beta karotino, kurie yra naudingi odos sveikatai. Iš tikrųjų beta karotino kiekis pomidoruose vyšnia didesnis nei pomidorai apskritai.

Vitaminas C stimuliuoja kolageno susidarymą. Kolagenas yra baltymas, kuris palaiko odą stiprią, elastingą ir drėkinamą. Tuo tarpu beta karotinas apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos odos pažeidimų.

Pomidorų nauda vyšnia tokie įvairūs, net ne mažiau nei dažniausiai vartojami pomidorų tipai. Šių vaisių taip pat galima lengvai gauti ir perdirbti įvairiuose patiekaluose.

Nepaisant to, nuolat vartokite jį protingu kiekiu. Venkite per didelio vartojimo, kad išvengtumėte šalutinio poveikio, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimų, alergijos ir viduriavimo.