Turinys:
- Įvairūs dalykai, kurie nesąmoningai daro jus dirglų
- 1. Miego trūkumas
- 2. Depresija
- 3. Nerimo sutrikimai
- 4. Lūkesčiai neatitinka tikrovės
- Valdykite savo pyktį, kad gyvenimas jaustųsi geriau
Visi bent kartą gyvenime sprogsta iš pykčio. Galbūt dėl to, kad jus erzina įstrigę spūstyje, arba dėl to, kad praleidote traukinį, todėl vėlavote į biurą. Tačiau kartais kai kurie žmonės lengvai supyksta be aiškios priežasties. Mėgsta pykti, jo juntrungannya taip pat gali sugadinti aplinkinių žmonių nuotaiką. Tiesą sakant, jei yra dūmų, turi būti ir ugnis. Todėl nustatykite įvairius dalykus, kurie gali būti priežastis, kodėl pastaruoju metu esate lengvai užsidegęs, kad galėtumėte iškart ieškoti būdų, kaip juos įveikti.
Įvairūs dalykai, kurie nesąmoningai daro jus dirglų
1. Miego trūkumas
Nebėra keista, jei dėl miego trūkumo žmogus tampa lengvai emocingas. Miego trūkumas gali sumažinti budrumą ir smegenų koncentraciją. Taigi nenustebkite, jei po kelias valandas nemiegojęs susipainiosite, sunkiai suprasite aiškiai, sunkiai įsiminsite ir priimsite naują informaciją. Todėl jūsų produktyvumas labai sumažėjo, o tai gali sukelti stresą. Darbo poreikių įtampa ir miego trūkumo padariniai gali priversti sprogti kaip tiksinti bomba.
Tai patvirtina Pensilvanijos universiteto tyrimai, kurie skelbia, kad žmonės, kurie kiekvieną savaitę visą savaitę miega tik 4,5 valandos, yra labiau linkę į pyktį, liūdesį, stresą ir nuovargį. Kai jų paprašė miegoti 7–8 valandas, jų nuotaika atrodė geresnė ir stabilesnė nei ankstesnėmis dienomis.
2. Depresija
Depresija gali ne tik sukelti beviltiškumo ir kančios jausmą, bet ir prarasti susidomėjimą dalykais, kurie jums patiko. Kartais depresija sergantys žmonės gali į ką nors atsakyti elgesiu ar šiurkščiais žodžiais. Depresija taip pat gali priversti asmenį daryti pavojų keliančius dalykus, pavyzdžiui, neapgalvotai važiuoti dideliu greičiu.
Į depresiją nereikėtų žiūrėti lengvai. Jei pastaruoju metu dažnai pykstate, bet jaučiatės labai pavargę ir neturite energijos užsiimti veikla, taip pat visada jaučiatės niūrus, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
3. Nerimo sutrikimai
Julie de Azevedo Hanks, daktarė, LCSW, šeimos šeimos terapeutė Amerikoje, sako, kad nerimo sutrikimai ar per didelis nerimas gali apsunkinti žmogaus emocijų reguliavimą.
Nerimastingi žmonės paprastai neigiamai vertina ką nors, nors iš tikrųjų taip nebuvo ir netgi turi gerą potencialą. Todėl, kai susidaro gana iššūkių keliančios situacijos arba kai jas išprovokuoja nemalonios sąlygos, jie pyksta.
Sunku suvaldyti šiuos neigiamus jausmus ir mintis galų gale priverčia žmogų piktai parodyti savo emocijas.
4. Lūkesčiai neatitinka tikrovės
Gyvenime jūs turite turėti įvairių lūkesčių nuo nereikšmingų dalykų iki ilgalaikio. Tačiau, kai realybė neatitinka lūkesčių, pavyzdžiui, tik norint gauti B + balą, nors tikimasi A ar tikisi būti paaukštintas, bet ne, tai gali sukelti emocinių protrūkių sprogimą kai kuriems žmonėms.
Valdykite savo pyktį, kad gyvenimas jaustųsi geriau
Be įvairių paminėtų dalykų, vis dar yra daug dalykų, dėl kurių galite lengvai supykti. Todėl pabandykite rasti veiksnius, kurie tai sukelia, kad galėtumėte nuspręsti, kokių veiksmų reikėtų imtis, siekiant sumažinti dirglumą.
Be to, taip pat svarbu suvaldyti pyktį, kad jis neišaugtų. Vienas iš paprasčiausių būdų yra giliai įkvėpti ir lėtai jį išleisti. Darykite šią atsipalaidavimo techniką, kol pasijusite geriau.
