Turinys:
- Patarimai, kaip išvengti putlių skruostų ar putlus
- 1. Pratinkite veidą
- 2. Venkite alkoholio pertekliaus
- 3. Venkite valgyti rafinuotų angliavandenių
- 4. Apribokite valgymą sūraus maisto
Skruostas putlus dar žinomas kaip putlus, veidai kartais atrodo mieli. Tačiau nedaugeliui tai taip pat atrodo erzinantis, nes jis atrodo storas. Skruostai gali būti putlūs dėl riebalų sankaupų, kurios nėra tolygiai pasiskirsčiusios veido srityje. Na, riebalų kaupimasis vienoje veido srityje dažnai nesuvokiamas dėl jūsų nesveikų įpročių. Ar yra būdas užkirsti kelią putliems skruostams ar putlus?
Patarimai, kaip išvengti putlių skruostų ar putlus
1. Pratinkite veidą
Lieknėjimą organizme paprastai galima įveikti mankštinantis ar mankštinantis. Taip pat su riebalais ant skruostų. Galite atlikti veido pratimus. Remiantis 2014 m. „Aethestic Surgery“ atliktais tyrimais, manoma, kad dėl veido pratimų skruostai atrodo plonesni, o veido raumenys - griežtesni.
Veido pratimus, siekiant išvengti skruostų putlumo dėl riebalų pertekliaus, galima atlikti įvairiais judesiais.
Pavyzdžiui, pripūsdamas ir stumdamas orą skruoste į dešinę, tada į kairę. Po to jūs taip pat galite susirangyti lūpas į dešinę ir į kairę. Po to galite nusišypsoti matomiems dantims, kurie laikomi kelias sekundes vieną kartą.
Turėkite omenyje, kad poveikis, kaip užkirsti kelią putliems skruostams, atliekant veido mankštą, nėra tikras ir vis dar mažai tyrimų. Taigi, prieš tai atlikdami, galite paprašyti specialisto.
2. Venkite alkoholio pertekliaus
Remiantis 2011 m. Ispanijos Navaros universiteto atliktu tyrimu, vartojant alkoholį gali labai padidėti svoris. Taip yra todėl, kad alkoholyje yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų.
Kuo daugiau alkoholio vartosite, tuo daugiau priaugsite svorio, tuo putlesni atrodys skruostai.
Siekiant užkirsti kelią putliems skruostams, Ligų ir kontrolės prevencijos centras rekomenduoja moterims gerti ne daugiau kaip po 1 stiklinę per dieną ir vyrams iki 2 stiklinių.
3. Venkite valgyti rafinuotų angliavandenių
Ar jums patinka kasdien užkąsti tokiais maisto produktais kaip sausainiai ar sausainiai? Jei taip, tai gali apnuoginti jūsų skruostus putlus. Netiesiogiai daug cukraus turintys maisto produktai, tokie kaip sausainiai, sausainiai ir makaronai, pagrindiniai ingredientai yra pagaminti iš rafinuotų angliavandenių.
Šios rūšies angliavandeniai tapo įprasta svorio padidėjimo ir riebalų kaupimosi visame kūne priežastimi. Tokiuose užkandžiuose, kaip sausainiai, taip pat yra nedaug skaidulų, todėl jie lengvai virškinami ir neleis užkąsti, nes neturite pilno skrandžio.
Kad būtų aiškiau, „The American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimuose buvo nagrinėjamos daugiau nei 42 000 suaugusiųjų dietos per 5 metus. Rezultatai parodė, kad dalyviai, dažnai valgantys rafinuotus angliavandenius, turėjo daugiau riebalų. Automatiškai tai taip pat paskatins skruostus atrodyti putlesnius.
Norint išvengti putlių skruostų, šiuos nesveikus maisto produktus patariama pakeisti tokiais maisto produktais kaip kviečiai, daržovės ir vaisiai. Be to, kad šie maisto produktai gali užkirsti kelią putliems skruostams, jie gali užkirsti kelią svorio augimui. Dėl vartojamų vaisių ir daržovių mitybos jūsų skruostų oda taip pat atrodo sveikesnė ir ryškesnės spalvos.
4. Apribokite valgymą sūraus maisto
Sūraus skonio maistas skonis liežuvyje. Sūrumas taip pat gali sukelti norą valgyti daugiau panašių maisto produktų. Tačiau kas galėjo pagalvoti, kad nuo sūraus maisto jūsų skruostai gali atrodyti dideli? Taip, sūrus maistas paprastai turi daug druskos ar natrio.
Natrio kiekis organizme palaiko vandenį organizme, kur kaupiasi ar kaupiasi skysčiai, įskaitant veidą. Taigi, apribokite dienos druskos kiekį, paprastai 1 arbatinį šaukštelį per dieną, kad išvengtumėte putlių skruostų ir skysčių pertekliaus organizme.
