Turinys:
- Sunku susikaupti biure yra „lėtos“ ženklas
- Teisingas būdas įveikti sunkumus susikaupus biure
- 1. Padarykite biuro stalą kuo patogesnį
- 2. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai
- 3. Įprastai pasitempkite prie biuro
- 4. Kasdien mankštinkis smegenis
Darbo krūva biure, kuri atrodo nesibaigianti, greičiausiai privers jus pasijusti priblokšti. Todėl dažnai staiga pamirštate ar prarandate dėmesį viduryje dabartinės veiklos, kad darbo našumas smarkiai sumažėtų. Ar yra būdas įveikti sunkumus susikaupus biure?
Sunku susikaupti biure yra „lėtos“ ženklas
Dėl per didelio darbo biure sunkumų susikaupus, produktyvumas gali sumažėti. Neginčijama, kad dėl streso mums sunku mąstyti aiškiai. Nes patyrus stresą smegenys dažniau renkasi galvoti apie dabartines problemas, o ne kaip rasti sprendimus ateityje.
Norint pagalvoti tik apie vieną problemą, smegenims reikia daug energijos, kad būtų galima atlikti mąstymo procesą, prisiminti, įsisavinti ir suvirškinti informaciją, priimti sprendimus ir elgtis. Taigi, kai smegenys bus priverstos spręsti šias įvairias problemas, po kurio laiko smegenų energija palaipsniui baigsis.
Jūs taip pat tingi galvoti daugiau galvoti apie kitus dalykus, nes žinote, kad šis mąstymo procesas užima daug laiko ir energijos. Jūs taip pat paprastai atrodote sutrikęs ir apsvaigęs, nes smegenų kognityvinė funkcija po dušo neveikia tinkamai terminas primygtinai kabinete.
Paprastai tariant, dažnai minima problema, dėl kurios sunku susikaupti biure (ar bet kur kitur) dėl pervargimo lola slapyvardis "pakraunama ilgą laiką “arba lėtas (silpnos smegenys). Kadangi jums reikia daugiau laiko informacijai įsisavinti. Kai kuriais atvejais „lola“ asmuo taip pat sunkiai perduoda savo nuomonę žodžiais.
Teisingas būdas įveikti sunkumus susikaupus biure
Štai keletas būdų, kaip įveikti sunkumus susikaupus biure, kad galėtumėte daugiau susikaupti prie savo stalo.
1. Padarykite biuro stalą kuo patogesnį
Terariumo, kurį galite padėti ant savo biuro stalo, pavyzdys
Pabandykite papuošti savo biuro stalą daiktais, kurie jus džiugina ar motyvuoja. Įdėkite poros ar šeimos nuotrauką, pridėkite įkvėpimo žodžių arba, pavyzdžiui, padėkite keletą šviežių augalų.
Patogi biuro atmosfera gali padaryti jus labiau susikaupusį ir susikaupusį dirbant. Be to, šviežių augalų pasodinimas šalia jūsų stalo ar aplink kambarį taip pat gali padėti sumažinti stresą.
2. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai
Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl darbe dažnai esate vangus. Atminkite, kad be valgymo ir gėrimo, jums taip pat reikia pakankamai miego, kad galėtumėte būti tinkami ir vykdyti savo kasdienę veiklą.
Pabandykite dar kartą prisiminti, ar praėjusią naktį miegojote pakankamai? Kad miegotumėte kokybiškai, miegamasis turi būti patogus. Įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra ideali, sienų dažai nėra per daug prašmatnūs, be triukšmo, o naudojama čiužinio ir patalynės kokybė yra gera.
Be to, miegokite tamsioje šviesoje ir venkite įdėti įtaisų prie lovos ar po pagalve. Vietoj to įdėkite savo programėlę į vietą, kurią sunku pasiekti rankomis. Gerdami ramunėlių arbatos puodelį valandą prieš miegą, miegodami taip pat atsipalaiduosite.
Bet kokia galimybė nusnausti? Nepraleisk to. Bakstelėjus bent 15 minučių prieš grįžtant į darbą po pietų, jūsų kūnas gali atsigaivinti.
3. Įprastai pasitempkite prie biuro
Susikaupęs darbas nėra priežastis, dėl kurios galite tempti daiktus minutei. Taip, po kelių valandų spoksojimo į kompiuterio ekraną skirkite minutę paprastų pratimų, kad atsipalaiduotumėte akys ir raumenys. Tai taip pat veiksmingai padeda įveikti sunkumus susikaupus biure.
Galite judinti kojas, pečius, galvą ir rankas, kad kraujotaka rajone vyktų sklandžiau. Jei įmanoma, ramiai pasivaikščioję už biuro, kad gautumėte gryno oro, taip pat galite atsipalaiduoti kūną ir protą.
4. Kasdien mankštinkis smegenis
Riebalų netekimas dėl sumažėjusios smegenų pažintinės funkcijos iš tikrųjų yra senėjimo proceso dalis. Tačiau smegenų sveikatos palaikymas nuo ankstyvo amžiaus gali padėti įveikti sunkumus susikaupus; ar tai būtų biure, ar kur jūs dirbtumėte.
Pabandykite patobulinti savo mąstymo įgūdžius naujais pomėgiais, tokiais kaip kryžiažodžiai, šachmatai, rašymas ir pan. Iš esmės reguliarus užsiėmimas, reikalaujantis daugiau galvoti, kad rastumėte išeitį, gali padėti paaštrinti smegenis, kad jūsų protas išliktų aštrus.
