Turinys:
- Vaiko virškinimo sveikatos palaikymo svarbos priežastis
- 1. Sveikas virškinimas gali geriau pasisavinti maistines medžiagas
- 2. Sveikas virškinimas gali paveikti smegenis
- 3. Sveikas virškinimas gali palengvinti atliekų išvežimą
- 4. Sveikas virškinimas gali palaikyti vaiko imunitetą
- Mityba vaikų virškinimo sveikatai palaikyti
Jei jūsų vaikas lengvai suserga, turite būti budrūs, nes tai gali reikšti, kad kažkas blogai virškina. Tai gali atsirasti dėl nesubalansuoto bakterijų skaičiaus vaiko virškinamajame trakte.
Bakterijos yra dažniau žinomos kaip įvairių ligų priežastis. Tačiau aptariamas bakterijų disbalansas yra gerosios bakterijos, veikiančios jūsų vaiko virškinimo sveikatai palaikyti.
Taigi, kaip svarbu išlaikyti vaiko virškinamojo trakto sveikatą? Čia mes apibendrinome keturias priežastis, kodėl svarbu išlaikyti vaiko virškinimo sveikatą, ir būdus, kuriais galite ja pasirūpinti.
Vaiko virškinimo sveikatos palaikymo svarbos priežastis
Vaikų virškinimo sveikatos palaikymas ankstyvaisiais gyvenimo metais turi ilgalaikį poveikį jų vystymuisi ir augimui ateityje. Vienas iš jų - sveikas virškinimas padarys vaikus mažiau jautrius infekcijoms ir ligoms.
Taip yra todėl, kad virškinimo trakte yra daug mikrobiotos arba gerųjų bakterijų, kurios gali padėti kontroliuoti virškinimo sistemą. Šios gerosios bakterijos taip pat gali palaikyti vaiko imuninę sistemą ir paveikti fizinius ir psichinius vaiko sveikatos aspektus.
1. Sveikas virškinimas gali geriau pasisavinti maistines medžiagas
Visos maistinės medžiagos, kurias suteikiate vaikui, bus absorbuojamos per jo virškinamąjį traktą. Geras maistinių medžiagų įsisavinimas padės vaikams gauti maksimalią naudą iš kiekvieno suvartojamo maisto kiekio.
Kai kurios maistinės medžiagos, kurios paprastai absorbuojamos vaikų žarnyne ar virškinimo trakte, yra geležis, baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Šios maistinės medžiagos yra labai svarbios vaiko augimui palaikyti.
2. Sveikas virškinimas gali paveikti smegenis
Kūne yra žarnyno-smegenų ašies tinklas (Žarnyno-smegenų ašis), susiejančią virškinamojo trakto mikrobiotą ar bakterijas su emocinėmis ir kognityvinėmis smegenų funkcijomis.
Remiantis „Annals of Gastroenterology“ paskelbtais tyrimais, gerosios bakterijos virškinimo trakte gali paveikti žarnyno ir smegenų ašies sąveiką. Nurodyta sąveika apima reakcijas į stresą, nerimą ir atminties funkcijas.
Todėl dėl vaikų virškinamojo trakto pusiausvyros sutrikimo vaikai gali būti linkę jausti stresą, nerimą ir depresiją. Ir atvirkščiai, jei vaiko virškinimas yra sveikas, sumažės vaikų streso, nerimo ir depresijos rizika.
3. Sveikas virškinimas gali palengvinti atliekų išvežimą
Virškinimo traktas turi pašalinti atliekas iš organizmo, o tai svarbu palaikant kepenų funkciją.
Todėl duokite vaikui maisto, kuriame yra daug skaidulų, kad jo virškinamasis traktas būtų sveikas ir vaikas reguliariai tuštintųsi.
Be skaidulų, vanduo taip pat gali padėti palaikyti virškinamojo trakto sveikatą, ypač šalinant atliekas.
4. Sveikas virškinimas gali palaikyti vaiko imunitetą
Apie 70% žmogaus organizmo imuninės sistemos gali būti virškinimo trakte. Todėl, jei jūsų vaiko virškinamajame trakte nėra gerų bakterijų kolonizacijos pusiausvyros, vaikas bus jautresnis ligoms.
Iš tikrųjų, remiantis Weill Cornell Medicine Kataro tyrimais, vaikystėje atsirandantis bakterijų disbalansas gali padidinti vaiko riziką patirti astmą ir egzemą.
Norėdami išvengti šios rizikos, įsitikinkite, kad visada palaikote vaiko imunitetą išlaikydami virškinimo sveikatą nuo ankstyvo amžiaus.
Mityba vaikų virškinimo sveikatai palaikyti
Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių veiksnių, formuojančių gerųjų bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte. Todėl pirmas žingsnis, kurį galite padaryti norėdami išlaikyti vaiko virškinimo sveikatą, yra patenkinti jo kasdienius poreikius tinkamai maitinantis.
Vaiko virškinimo sveikatai palaikyti galite pateikti šias maistines medžiagas:
- Fermentuotas maistas. Fermentuotas maistas gali palaikyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte. Fermentuoti maisto produktai, kurių galite duoti savo vaikams, pavyzdžiui, jogurtas, kefyras, fermentuotos daržovės, tokios kaip kimči, ir tempeh.
- Maistas, turintis daug skaidulų. Skaidulų vartojimas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo riziką vaikams. Skaidulos, kurias galite duoti vaikams kvietinės duonos, rudųjų ryžių, bananų ir uogų pavidalu.
- Probiotikų papildai. Probiotikuose yra gerųjų bakterijų, kurios palaiko bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte. Atsižvelgiant į naudą, suteikite savo vaikui probiotinių papildų per pieną, kuriame yra PDX: GOS ir Beta-gliukanas. Manoma, kad abu šie ingredientai praturtina gerąsias virškinimo trakto bakterijas, kad vaiko imuninė sistema būtų optimali.
Taip pat turite apsvarstyti galimybę vengti duoti vaikui perdirbto maisto ir gėrimų produktų. Pavyzdžiui, traškučiai, greitas maistas ir gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių. Taip yra todėl, kad šie produktai gali sutrikdyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą vaikų virškinamajame trakte.
Negana to, kai vaikas serga tokia liga kaip karščiavimas, neskubėkite duoti antibiotikų.
Manoma, kad šie antibiotikai mažina gerąsias bakterijas žarnyne. Todėl prieš skirdami tinkamus vaistus vaikų ligoms, visada pasitarkite su pediatru.
Gerų miego įpročių laikymasis gali ne tik patenkinti mitybos poreikius, bet ir paveikti bakterijų pusiausvyrą virškinimo trakte.
Todėl mokykite vaikus tinkamai miegoti pagal amžiaus rekomendacijas. Pavyzdžiui, 1–2 metų vaikams reikia 11–14 valandų miego, o 3–5 metų vaikams - 10–13 valandų. Norite sužinoti daugiau apie gerą mitybą vaikų virškinimo sveikatai? Spustelėkite čia.
x
