Turinys:
- Štai kaip suvaldyti emocijas kovojant su partneriu
- 1. Giliai įkvėpkite
- 2. Skirk laiko pabūti vienas
- 3. Jei tai nepadeda, pabandykite kreiptis į psichologą
Pora neįmanoma prisipažinti, kad niekada niekada nekovojo. Bent kartą, be abejo, jūs ginčijotės su savo partneriu dėl nereikšmingų dalykų, net pakankamai didelių. Deja, ne visi geba gerai suvaldyti savo emocijas ginčų metu. Žinoma, jūs nenorite, kad kova blogėtų, tiesa? Geriausia pirmiausia suprasti, kaip suvaldyti emocijas kovos metu.
Štai kaip suvaldyti emocijas kovojant su partneriu
1. Giliai įkvėpkite
Nesustabdomos emocijos yra pagrindinis ginčų šaltinis tarp jūsų ir jūsų partnerio, nesvarbu, koks buvo pradinis sukėlėjas. Tokiais atvejais kūnas paprastai bus labiau įsitempęs, greitai kvėpuoja, o širdis būna netaisyklinga. Tai paaiškino Robertas Nicholsonas, daktaras, kaip dėstytojas Sent Luiso universitete.
Sprendimas: pabandykite giliai įkvėpti ir tada lėtai iškvėpti, ramindami save. Nors tai atrodo nereikšminga, manoma, kad šis emocijų valdymo metodas gali padaryti kūną patogesnį ir numalšinti šiuo metu sprogstančias pykčio liepsnas.
2. Skirk laiko pabūti vienas
Leidimas pasinerti į karštą ginčą iš tikrųjų gali dar labiau apsunkinti emocijų valdymą. Dėl to galbūt viena šalis nukentės dėl partnerio atsako kovos metu.
Nesvarbu, ar tai tik ginčas, ar žaisti rankomis su savo partneriu. Kol partneris jau nenusivylė jūsų grubiu elgesiu, turėtumėte nedelsdami užbaigti kovą ir skirti laiko akimirkai pabūti vienas.
Atokumas nuo emocinių veiksnių šaltinių gali bent jau padėti nuraminti kūną ir protą. Pasivaikščiojimas po parką, pasėdėjimas mėgstamoje kavinėje ar tiesiog akių uždarymas kambaryje gali būti galingas būdas kontroliuoti emocijas.
Pagalvokite apie partnerio jausmus ir dabartinę jūsų santykių būklę. Nenorite savo emocijų iškelti į pirmą vietą, kol tai nepablogins santykių.
Taip pat galite užsiimti įvairia veikla, kuri jūsų širdį nuramina ir džiugina. Tai atitrauks jūsų protą nuo pykčio ir didžiulių emocijų. Žinoma, pasijutus geriau, galite šaltu protu susitikti su partneriu ir aptarti praeities problemas.
3. Jei tai nepadeda, pabandykite kreiptis į psichologą
Nors santykiuose tai dažnai prilyginama kvapiosioms medžiagoms, buvimas kovoje taip pat gali būti nesveikas, jei siekiama tik kaltinti vienas kitą ir kelti vienas kito ego. Ypač jei kovą lydi fizinis smurtas.
Užuot išsprendęs problemą, šis žaidimas rankomis iš tikrųjų gali sustiprinti ginčą ir netgi sukelti naujų problemų, kurios kenkia jūsų santykių harmonijai.
Jei tai jūsų atvejis, konsultacijos su psichologu gali būti geriausias atsakymas, padedantis sumažinti jau sunkiai valdomas emocijas.
