Darbo ir asmeninio gyvenimo atskyrimo svarba

Ar kada nors turėjote problemų darbe ir jas išsikėlėte asmeniniame gyvenime? Sunku išlaikyti atskirą darbą ir asmeninį gyvenimą, kuris tai sukelia.

Jei leidžiama užsitęsti, gali būti, kad jūsų santykiai su artimiausiu asmeniu yra pažeisti. Todėl mums reikia kelių būdų, kad galėtumėte kontroliuoti emocijas, kai gyvenate ne biure ir dirbate.

Darbo ir asmeninio gyvenimo atskyrimo svarba

Priežastis, kodėl svarbu atskirti asmeninius reikalus nuo biuro reikalų, yra pusiausvyros sukūrimas.

Jei negalite sukurti šių ribų, gali atsirasti situacijų, turinčių įtakos jūsų psichinei ir fizinei būklei, pavyzdžiui:

• Produktyvumas mažėja
• Pažeidžiama patiriant darbinį stresą
• Sunku valdyti laiką tarp šeimos ir darbo

Šie trys dalykai yra tik keletas iš daugelio problemų, su kuriomis galite susidurti, jei negalite suderinti biuro ir asmeninių reikalų.

Asmens nesugebėjimas atskirti darbo ir asmeninio gyvenimo, kartais tai gali paskatinti tą asmenį išlieti emocijas iš darbo problemų į gyvenimą už darbo ribų. Todėl kyla įvairių problemų, kurios užima protą.

Neretai yra žmonių, kuriems sekasi karjera, tačiau nesugeba sveiko asmeninio gyvenimo. Kita vertus, nedaug žmonių, turinčių gerą asmeninį gyvenimą, iš tikrųjų darbe dirba prastai.

Sėkmė vienoje srityje kitos sąskaita nėra pateisinama. Priežastis ta, kad laimė šeimos ir asmeniniame gyvenime turės ilgalaikių padarinių, vienas iš jų yra jūsų karjeros sėkmės ar nesėkmės veiksnys.

Išlaikyti pusiausvyrą tarp asmeninio gyvenimo ir darbo nėra lengva, tačiau dirbant tai tikrai į jūsų gyvenimą atsiras gerų dalykų.

Patarimai, kaip kontroliuoti emocijas, kai darbas užima tavo mintis

Viena iš pražūtingiausių darbo ir asmeninio gyvenimo nelaikymo pasekmių yra netinkamų žmonių atėmimas.

Pavyzdžiui, jūsų priekaištai yra vedami, nesuvokdami, kad grįžę namo, jūs imate pyktį, kurį slėpėte ant savo vaiko.

Jūsų vaikas, nežinantis, ką daryti su byla, gali bijoti ir net laikytis atstumo nuo jūsų. Jūsų santykiai su vaikais pablogėjo.

Kad taip nenutiktų, turite kontroliuoti emocijas, nors jūsų darbo problemos yra labai sunkios. Štai keli būdai:

1. Pažvelkite į situaciją

Kad biuro reikalai būtų atskirti nuo jų įtraukimo į asmeninį gyvenimą, stenkitės išvengti situacijų, kurios sukelia jūsų emocijas. Jei žinote, kad susitikimas su tam tikru žmogumi taps dar emocingesnis, venkite susitikti su tuo žmogumi.

Kitas pavyzdys, jei esate emocingas ir žinote, kad susprogdinsite, jei jūsų šeima nuolat jūsų apie tai klausia, pasakykite jam, kad jums reikia laiko, kol galiausiai paaiškinsite viską, kas nutiko.

2. Pakeiskite situaciją

Besikeičiančios situacijos gali būti puikus būdas susitvarkyti su emocijomis bandant išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo.

Vienas iš dalykų, kuris iš tikrųjų sukelia pyktį, yra nusivylimas. Pavyzdžiui, galite tikėtis, kad jūsų šeima namuose, neprašiusi, supras jus iš bėdos. Tačiau jie nuolat klausinėjo.

Todėl pasikeitus lūkesčiams ruošiantis blogiausiam, jūsų pyktį bent jau galima sumažinti. Jei suprantate, kad grįžus namo iš darbo yra įprotis užduoti klausimus, galite paruošti atsakymus, kurie nebent skamba griežtai.

3. Būkite atsipalaidavęs

Jei turite kokių nors problemų darbe ir jus jaudina, prieš grįždami namo pabandykite jas išmesti į kitus dalykus. Pavyzdžiui, norėdami atsipalaiduoti, galite atlikti kvėpavimo pratimus ar meditaciją.

Jei pavyksta nuraminti širdį ir protą prieš grįžtant namo, grįžę į asmeninį gyvenimą galite daugiau atsipalaiduoti.

4. Kreipkitės pagalbos

Jei vis tiek sunku atskirti darbo ir asmeninius reikalus, pabandykite pasikonsultuoti su ekspertu. Gali būti, kad patarėjas ras priežastis ir veiksmingus būdus joms įveikti.

Pykčio išpūtimas asmeniniam gyvenimui yra vienas iš blogų negalėjimo atskirti biuro reikalų nuo asmeninio gyvenimo padarinių.

Todėl kreiptis į artimiausius žmones ar ekspertus yra gana efektyvus būdas. Tai gali sušvelninti visas emocijas, kurias gali sukelti darbas.