Turinys:
- Priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos poveikis
- Regos sutrikimai
- Trikdo miego laiką
- Didina depresiją ir nerimą
- Kaip sumažinti socialinių tinklų naudojimą
- 1. Apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
- 2. Suraskite kitą informaciją, išskyrus socialinę žiniasklaidą
- 3. Ieškote naudingesnės veiklos
- Protingai naudokitės socialine žiniasklaida
Socialinių tinklų naudojimas nežino amžiaus, nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Socialinė žiniasklaida beveik visiškai pakeitė šiuolaikinės visuomenės bendravimo būdą. Tai išties naudinga, ypač bendraujant su kuo nors dideliu atstumu. Socialinė žiniasklaida taip pat skirta visiems greitai skleisti informaciją.
Tačiau socialinė žiniasklaida taip pat tapo priklausoma nuo daugelio, o tai turėjo tam tikrų neigiamų padarinių. Daugelis žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia žiūrėdami į ekranus įtaisą. Todėl geriausia, jei jūs kontroliuojate socialinių tinklų naudojimą kasdieniame gyvenime.
Priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos poveikis
Regos sutrikimai
Akys, kurios per daug nukreiptos į ekraną įtaisą per ilgai, tai gali sukelti įvairių akių problemų, tokių kaip akispūdis, akių nuovargis, dirginimas, paraudimas ar neryškus matymas. Ši būklė nėra nuolatinė problema, tačiau jei dažnai tai patiriate, naudodamiesi tokiais įrankiais kaip akiniai ir lęšiai, kad sumažintumėte tiesioginį šviesos poveikį, sumažės dirginimo poveikis akims.
Trikdo miego laiką
Tyrėjai atkreipia dėmesį į tvirtą ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir miego sutrikimų. Beveik visą laiką laiką leidžiantis bendraujant virtualioje erdvėje, trigubai padidėja miego sutrikimų, įskaitant nemigą, rizika.
Daugelis veiksnių sukelia tai. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra linkę išlaikyti savo egzistavimą virtualioje erdvėje ir tada jie verčia juos miegoti vėlai naktį. Daugelis žmonių taip jaudinasi naudodamiesi socialine žiniasklaida, kad praranda laiko nuovoką. Pavyzdžiui, atsakyti į socialinės žiniasklaidos komentarus, kurie niekada nesustoja ar tiesiog tampa pasyviu internautu. Kiekvieną vidurnaktį tiesiog peržiūrėdami laiko juostą, kad nepraleistumėte naujausios informacijos, ji taip pat gali trukdyti miegoti.
O galbūt kai kuriems žmonėms pirmiausia kyla miego problemų, todėl naudokite savo socialinę žiniasklaidą, kad užmuštumėte laiką, kol jie galės vėl miegoti. Tiesą sakant, tai nepadeda.
Kai leidžiate laiką žaisdami socialinę žiniasklaidą įtaisą Prieš einant miegoti, šviesos spinduliai sklinda iš įtaisą imituoja natūralias saulės šviesos savybes. Dėl to biologinis kūno laikrodis suvokia šią šviesą kaip signalą, kad dar rytas, todėl sutrinka melatonino gamyba.
Didina depresiją ir nerimą
Lėtinio miego trūkumo pasekmės gali padidinti žmogaus riziką susirgti depresija. Ilgalaikio poreikio išlikti internete socialinėje žiniasklaidoje įvykdymas buvo susijęs su sumažėjusia saviverte ir padidėjusia nerimo sutrikimų bei depresijos rizika.
Daugelis tyrimų dažnai vartoja socialinę žiniasklaidą, ypač tarp vaikų ir paauglių, ir dėl padidėjusio psichologinio streso. Visi šie veiksniai gali būti siejami su vaikų depresijos sukėlėju arba padidėjimu.
Atrodo, kad socialinė žiniasklaida yra vieta, kur kažkas gali išreikšti save ar parodyti savo kasdienę veiklą. Pasirodo, kad tai sukelia pavydą kitiems. Šis pavydas gali sukelti psichinius sutrikimus depresijos forma. Be pavydo, socialinė žiniasklaida taip pat dažnai būna vieta patyčios kas nutinka labai dažnai. Daugelis žmonių jaučiasi prislėgti, prislėgti ir net nusprendžia nusižudyti vien todėl, kad jaučiasi pažeminti daugelio žmonių socialiniuose tinkluose.
Kaip sumažinti socialinių tinklų naudojimą
1. Apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
Apribokite laiką, kurį kiekvieną dieną praleidžiate socialiniuose tinkluose, naudodami žadintuvą arba chronometras kontroliuoti socialinių tinklų naudojimą. Kai įprantate riboti laiką, kurį praleidžiate socialiniuose tinkluose, nustatėte sau mažesnę priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos.
2. Suraskite kitą informaciją, išskyrus socialinę žiniasklaidą
Socialinė medija naudojama norint gauti naujausią informaciją, jei tam naudojate socialinę žiniasklaidą, tada ieškokite kitų alternatyvų, kad gautumėte informacijos. Galite skaityti naujienų svetaines (ne iš socialinių tinklų paskyrų), skaityti laikraščius ar žiūrėti naujienas per televiziją.
3. Ieškote naudingesnės veiklos
Susiradę kitų užsiėmimų galite sumažinti socialinės žiniasklaidos lankomumą. Kuo esate užimtas, tuo mažiau laiko galite skirti socialinei žiniasklaidai. Pabandykite atkreipti dėmesį į sportą ar pabūti su artimiausiais žmonėmis.
Protingai naudokitės socialine žiniasklaida
Ne todėl, kad sumažinus aktyvumą socialiniuose tinkluose, socialinė žiniasklaida tampa bloga. Išmintingai naudojant, vis tiek yra naudos. Jei išmaniai naudojatės socialine žiniasklaida, vis tiek jaučiamas komfortas. Kaip socialinė žiniasklaida jus paveiks, priklauso nuo to, kaip ja naudojatės.
Jums nereikia turėti visų tipų socialinės žiniasklaidos. Jums pakanka būti aktyviam socialinėje žiniasklaidoje, kurią dažnai naudojate. Kai sumažinsite socialinės žiniasklaidos naudojimą, galėsite padaryti daugybę kitų dalykų. Pavyzdžiui, pabūti su šeima, artimiausiais draugais ir artimaisiais, atostogauti, skaityti knygas ar užsiimti kitais pomėgiais. Galite laisvai pasakoti istorijas su draugais ir šeima be programėlių. Susirinkimas su draugais ir šeima tampa prasmingesnis.
