Gvajavos sulčių, naudingų imuninei sistemai, kiekis

Jūs visada turite išlaikyti savo imuninę sistemą, kad nebūtumėte linkę į ligas. Imuninė sistema arba imuninė sistema apsaugo jus nuo ligų sukeliančių mikrobų. Imuninei sistemai turi įtakos jūsų gyvenimo būdas ir vienas iš jų yra subalansuota mityba.

Subalansuotą mitybą sudaro angliavandeniai, baltymai, vaisiai ir daržovės kaip mitybos šaltinis. Vienas iš vaisių, naudingų palaikant ištvermę, yra gvajava. Tiesiogiai arba sulčių pavidalu suvartoto gvajavos kiekis gali suteikti teigiamos naudos imuninei sistemai.

Koks gvajavos turinys ir jo nauda imuninei sistemai?

Gvajava yra atogrąžų vaisius, dažniausiai randamas Indonezijoje. Nors dažnai jį vartojate, galite nežinoti, koks yra šios gvajavos turinys ir nauda.

Iš tikrųjų gvajava turi ingredientų, kurie gali padidinti ir išlaikyti ištvermę. Šis turinys, galintis padidinti ir išlaikyti ištvermę, gali būti priežastis, kodėl jūs dažnai nesergate gerdami gvajavos sultis.

Tai yra gvajavos turinys, kuris teikia naudos jūsų imuninei sistemai.

Vitamino C

Gvajavoje vitamino C yra keturis kartus daugiau nei citrusiniuose vaisiuose. Vienas iš vitamino C pranašumų yra tas, kad jis padeda padidinti imunitetą, kad išlaikytų kūną sveiką ir apsaugotų nuo ligų sukeliančių mikrobų.

Iš tikrųjų, jei trūksta vitamino C, galite lengviau sirgti. Rekomenduojama vitamino C paros norma yra apie 75–100 mg per parą. Šio vitamino organizmas negamina, todėl reikia valgyti daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip gvajava. Suvalgius 20 gramų guavos (žalios ar sulčių), suaugusieji gali patenkinti dienos vitamino C poreikį.

Gvajavos sulčių gėrimas yra lengvas būdas gauti vitamino C pranašumų tenkinant jų kasdienius poreikius. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 100 gramų gvajavos yra net 228,3 mg vitamino C.

Vitaminas B6

Vitaminas B6 atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos biochemines reakcijas. Vartodami gvajavos, papildomai gausite vitamino B6.

Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, vitamino B6 paros rekomendacija yra 2 mg. Šis vitaminas padeda sustiprinti imuninę sistemą, padidindamas antikūnų gamybą.

Gvajavoje esantis vitaminas B6 taip pat teikia naudos, nes padeda organizmui įsisavinti vitaminą B12 gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir imuninės sistemos ląsteles.

Jei žmogui trūksta vitamino B6, antikūnų susidarymas bus sumažintas, kad jie būtų jautresni ligoms.

Vitaminas A.

Gvajavoje taip pat yra vitamino A, kuris yra svarbus akių sveikatai palaikyti ir augimui bei vystymuisi palaikyti. Be to, žinoma, kad vitaminas A turi priešuždegiminių savybių dėl svarbaus vaidmens stiprinant imuninės sistemos funkciją ir augimą.

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 100 gramų gvajavos yra 624 TV vitamino A (tarptautinis vienetas).

Gvajavos nauda užkertant kelią įvairioms ligoms

Gvajavos turinys sugeba palaikyti ir pagerinti imuninę sistemą, kad apsaugotų organizmą nuo ligų. Kiti gvajavos ingredientai taip pat teikia naudos, pavyzdžiui:

Sumažinti vėžio riziką, nes jame gausu antioksidantų
Dėl mažo glikemijos indekso naudinga diabetikams
Saugo odą nuo ankstyvo senėjimo, nes joje gausu vitamino A ir vitamino C.
Įveikti vidurių užkietėjimą, nes jame gausu skaidulų
Naudinga nėščioms moterims, nes joje gausu vitamino B9, kuris padeda formuoti jūsų mažylio nervų sistemą

Be to, atsižvelgiant į endeminę ir lengvai perduodamą COVID-19 ligą, vitamino C suvartojimas iš gvajavos taip pat gali būti naudingas, kad padėtų imuninei sistemai kovoti su šiuo koronavirusu.

Nors vitamino C veiksmingumas užkertant kelią COVID-19 vis dar tiriamas, nepakenks visada patenkinti kasdienius vitamino C poreikius kaip vieną iš žingsnių apsisaugant nuo šios pandemijos.

Gvajava yra vaisius, kurį lengvai galima rasti Indonezijoje. Jūs turite tuo pasinaudoti, nes gvajava turi begalę naudos sveikatai.