Turinys:
Palaikant imuninę sistemą galima sumažinti ligų riziką. Silpnas imunitetas tampa ligą sukeliančių mikrobų taikiniu, kad užpultų jūsų organizmo apsaugą. Dėl to kūnas susirgs ir sutrikdys kasdienę veiklą.
Norėdami išlaikyti ištvermę, turite laikytis sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis ir valgyti sveiką bei gerai maitinamą maistą. Be to, yra keletas žolelių, kurios pasirodė esančios veiksmingos stiprinant imuninę sistemą, būtent:
1. Ežiuolė
Ežiuolė yra žydintis žolinis augalas, augantis Amerikoje ir Kanadoje ir šimtmečius vartojamas medicininiu būdu. Ežiuolės lapai, stiebai, žiedai ir šaknys gali būti naudojami kaip pagrindas gaminant papildus, arbatas ir skystus ekstraktus. Reguliarus ežiuolės vartojimas gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti įvairius gripo, peršalimo ir infekcijos simptomus.
Šis vienas augalas turi apie 30–60 cm aukštį su kūgio formos sėklos galvute ir paprastai yra tamsiai rudas arba raudonas, priklausomai nuo rūšies. Trys ežiuolės rūšys, paprastai naudojamos kaip vaistažolės, yra:
- Echinacea angustifolia - siauralapė paprastoji gėlė.
- Echinacea pallida - blyškiai violetinė paprastoji gėlė.
- Echinacea purpurea - violetinė paprastoji gėlė.
Tyrimas rodo, kad ežiuolė gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį organizme, o tai gali padėti kovoti su infekcija. Šiame augale yra echinaceino junginių, kurie gali slopinti bakterijų ir virusų patekimą į sveikas ląsteles.
Be to, daugybė įrodymų rodo, kad ežiuolėje esantys fitocheminiai junginiai gali sumažinti virusų sukeltas infekcijas ir navikus. Ežiuolė taip pat naudinga mažinant skausmą, mažinant uždegimą ir gydant odos problemas.
2. Ženšenis
Ženšenis buvo populiarus kaip galingas vaistažolių preparatas nuo įvairių sveikatos problemų. Ženšenis yra skirstomas į du tipus, tai yra Azijos arba Korėjos ženšenis (Panax ženšenis) ir Amerikos ženšenis (Panax quinquefolius). Keli tyrimai rado įrodymų, kad ženšenis gali sustiprinti imuninę sistemą.
Norint įrodyti ženšenio veiksmingumą imuninei sistemai, buvo atliktas tyrimas su 36 žmonėmis, kurie sirgo skrandžio vėžiu ir buvo operuoti. Mokslininkai dvejus metus kasdien davė 5400 mg ženšenio. Todėl šiems pacientams padidėjo imuninė sistema ir simptomai pasikartojo mažiau nei anksčiau.
Kitas tyrimas ištyrė raudonojo ženšenio ekstrakto poveikį skrandžio vėžiu sergančių žmonių, kuriems buvo atlikta pooperacinė chemoterapija, imuninei sistemai. Po trijų mėnesių pacientams, kuriems buvo skiriamas raudonojo ženšenio ekstraktas, pagerėjo būklės, rodančios, kad jų imuninė sistema pagerėjo, palyginti su pacientais, kuriems nebuvo skiriamas raudonojo ženšenio ekstraktas.
Kiti tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, vartojantys ženšenį, turi 35 proc. Didesnę gyvenimo galimybę penkerius metus po operacijos išvengti įvairių ligų. Maža to, ženšenį vartojusių žmonių ištvermė taip pat buvo 38 proc. Didesnė nei tų, kurie jo nevartojo.
Daugelis ekspertų taip pat nustatė, kad ženšenis veikia kaip antioksidantas ir gydo uždegimą, padeda gydyti gripą, menopauzės simptomus, aukštą kraujospūdį, nuovargį, hepatitą C ir įvairius kitus negalavimus.
Ženšenis yra vaistažolinis vaistas, saugus vartoti ir neturintis rimto šalutinio poveikio. Tačiau vaikams, nėščioms ir maitinančioms moterims, norintiems vartoti šį augalinį ingredientą, geriausia kreiptis į gydytoją.
3. Česnakai
Česnakai naudojami ne tik kulinarijoje, bet ir naudingi kaip vaistai. Net česnake yra junginių, kurie padeda imuninei sistemai kovoti su ligas sukeliančiais mikrobais. Česnakuose yra junginys, vadinamas aliinu. Sutraiškius ar sukramtant česnaką, šis junginys virsta alicinu.
Alicine yra sieros, todėl jis pasižymi savitu kvapu ir skoniu. Įrodyta, kad šis junginys padidina organizmo reakciją į kelių rūšių ligas, tokias kaip peršalimas ir gripas.
Cituoti iš „Healthline“, tyrimai parodė, kad alicinas labai efektyviai naikina mikroorganizmus, sukeliančius tokias infekcijas kaip tuberkuliozė, pneumonija, žaizdos opos ir herpesas. Tiesą sakant, antivirusinės česnako savybės gali būti naudojamos akių infekcijoms gydyti ir natūralioms ausų infekcijos priemonėms gydyti.
Norėdami išlaikyti savo kasdienę imuninę sistemą, galite valgyti ne tik maistingą maistą, bet ir įvairius papildus, kuriuose yra šių trijų ingredientų. Be to, papildų, kuriuose yra vitamino C, ženšenio ir ežiuolės derinio, vartojimas taip pat padeda maksimaliai padidinti imuninę sistemą, kad išlaikytų ištvermę. Priežastis ta, kad vitaminas C yra vienas iš vitaminų, kurių organizmui reikia stiprinti organizmo imuninę sistemą.
