Turinys:
- Kokios yra psichiškai stipraus žmogaus savybės?
- 1. Turėkite aukštą emocinį intelektą
- 2. Labai pasitikėk savimi
- 3. Jie išdrįsta pasakyti „Ne“
- 4. Jie nejaučia poreikio visiems įtikti
- 5. Jie nėra greitai murkti, kai susiduria su dalykais, kurių negali kontroliuoti
- 6. Jie nebijo rizikuoti
- 7. Jie nėra įstrigę praeityje
- 8. Jie išdrįsta pasikeisti
- 8. Jie nebijo žlugti
- 9. Bet jie nepasidavė po pirmosios nesėkmės
- 10. Jie nedaro tų pačių klaidų vėl ir vėl
- 11. Jie nepavydi kitų žmonių sėkmės
- 12. Jie nesitiki momentinių rezultatų
- 13. Jie nebijo savęs
- 14. Jie mankštinasi
- 15. Jie pakankamai miega
Ką turite galvoje apibūdinti psichiškai stiprų žmogų? Ar žmogus turi stiprų mentalitetą, nes niekada neverkia? Arba tie, kurie nelengvai dejuoja dėl savo likimo, susidurdami su gyvenimo išbandymais?
Ne visada. Yra keletas kitų savybių, kurios gali atskirti šiuos žmones nuo kitų visuomenės grupių. Taip pat galite pradėti taikyti tai sau kaip strategiją, kaip padidinti savo psichinę jėgą.
Kokios yra psichiškai stipraus žmogaus savybės?
Toliau pateikiamos kelios stiprią mentalitetą turinčių žmonių savybės, cituojamos iš to, ką dr. Travis Bradberry, „Emocinio intelekto 2.0“ bendraautorius, ir Amy Morin, LCSW, licencijuota klinikinė psichologė ir psichoterapeutė psichinės jėgos srityje.
1. Turėkite aukštą emocinį intelektą
Emocinis intelektas (EQ) yra psichinės jėgos kertinis akmuo. Jūs negalite būti psichiškai stiprus, jei nesugebate visiškai suprasti ir toleruoti stiprių neigiamų emocijų ir imtis ryžtingų veiksmų, jei norite sėkmingai jas išgyventi.
EQ yra lankstus įgūdis, kurį galite praktikuoti supratingai ir stengdamiesi. Nenuostabu, kad 90% sėkmingų žmonių pasaulyje turi aukštą EQ, o žmonės, turintys aukštą EQ, uždirba didesnes vidutines metines pajamas nei žmonės, turintys žemą EQ. Deja, turint EQ nepakanka, kad būtum psichiškai tvirtas kaip plienas.
2. Labai pasitikėk savimi
Psichiškai stiprūs žmonės mano, kad mentalitetas stipriai veikia žmogaus sugebėjimą pasisekti. Ir tai patvirtina faktai. Neseniai atliktas tyrimas Melburno universitete parodė, kad pasitikintys žmonės ir toliau uždirba didesnius atlyginimus ir yra paaukštinti greičiau nei jų bendraamžiai.
Tikras pasitikėjimas savimi yra atvirkščiai proporcingas melagingam pasitikėjimui savimi, kurį žmogus dažnai kelia, kad pridengtų savo vidinius rūpesčius. Jie neleidžia kitiems žmonėms kontroliuoti savo gyvenimo ir neturi jiems įtakos. Jie supranta, kad turi teisę kontroliuoti savo emocijas. Jų įsitikinimai įkvepia kitus ir padeda jiems įvykti.
3. Jie išdrįsta pasakyti „Ne“
UC Berkeley atlikti tyrimai rodo, kad kuo sunkiau atsisakyti ką nors daryti, kai žinai, kad neturi pakankamai laiko ar galimybių, tuo didesnė tikimybė patirti stresą, perdegimą ir net depresiją. Psichiškai stiprūs žmonės žino, kad pasakymas „ne“ yra naudingas jų sveikatai, ir jie turi pasitikėjimo savimi ir didelę įžvalgą, kad aiškiai pareikštų savo nuomonę.
Kai ateina laikas pasakyti „ne“, psichiškai stiprūs žmonės vengia tokių frazių kaip „nemanau, kad galiu“ ar „nesu tikras“. Jie sako „ne“ užtikrintai, nes žino, kad pasakyti „ne“ naujam įsipareigojimui tolygu pagarbai esamiems ir suteikti jiems galimybę sėkmingai tai įgyvendinti.
Psichiškai stiprūs žmonės taip pat moka save kontroliuoti sakydami sau „ne“. Jie laikinai atitolina malonumą ir vengia impulsyvių veiksmų, galinčių pakenkti.
4. Jie nejaučia poreikio visiems įtikti
Drąsiai sakydami „ne“, psichiškai stiprūs žmonės supranta, kad jiems nereikia nuolat visiems patikti. Jie nebijo pasakyti „ne“ arba išsikalbėti, kai to reikia. Jie stengiasi būti malonūs ir teisingi, bet gali elgtis suerzindami kitus žmones, jei jie jų nedžiugina.
Kai tenka susidurti su neigiamais žmonėmis aplinkui, jie racionaliai priartėja prie situacijų. Jie nustato savo emocijas ir neleidžia pykčiui ar nusivylimui sukelti chaosą.
Jie taip pat atsižvelgia į neigiamo asmens požiūrį ir gali rasti bendrą kalbą bei problemų sprendimus. Net ir tada, kai padėtis susiklostė nesėkmingai, psichiškai stiprūs žmonės neleidžia jai paskęsti apmaudui.
5. Jie nėra greitai murkti, kai susiduria su dalykais, kurių negali kontroliuoti
Negirdėsite, kad psichiškai stiprūs žmonės skundžiasi pametę bagažą ar įstrigę spūstyje. Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į tai, ką gali kontroliuoti savo gyvenime. Jie supranta, kad kartais vienintelis dalykas, kurį jie gali kontroliuoti, yra jų požiūris į tam tikras situacijas.
6. Jie nebijo rizikuoti
Psichiškai stiprūs žmonės nebijo rizikuoti, bet ir ne bet kokia rizika. Jie nerizikuoja neapgalvotai ar kvailai, tačiau neprieštarauja ir apskaičiuotai rizikai. Psichiškai stiprūs žmonės prieš priimdami didelius sprendimus praleidžia laiką pasverdami riziką ir naudą, ir prieš imdamiesi veiksmų jie puikiai žino galimas neigiamas puses.
7. Jie nėra įstrigę praeityje
Psichiškai stiprūs žmonės negaišta laiko prisiminimams apie praeitį ir nori, kad viskas būtų kitaip. Jie pripažįsta savo praeitį ir gali pasakyti, ko iš jos išmoko. Tačiau jie nuolat neišgyvena blogų išgyvenimų ir nefantazuoja apie šlovės dienas. Užtat jie gyvena dabartimi ir planuoja ateitį.
8. Jie išdrįsta pasikeisti
Tokie stiprūs mentoriai kaip plienas nesistengia išvengti pokyčių. Savo ruožtu jie sveikina teigiamus pokyčius ir nori būti lankstūs. Jie supranta, kad pokyčiai yra neišvengiami gyvenime, ir tiki savo sugebėjimu prisitaikyti.
8. Jie nebijo žlugti
Psichiškai stiprūs žmonės priima nesėkmę, nes žino, kad kelias į sėkmę yra nutiestas klaidų ir klaidų. Niekas niekada nėra patyręs tikros sėkmės, prieš tai nepriėmęs nesėkmės.
Pripažinusi, kad eini neteisingai, tavo nesėkmė atvers kelią į sėkmę. Būtent šis nusivylimas po nesėkmės paskatina kaupti smegenis galvoti kitaip, pamatyti dalykus iš naujos perspektyvos ir rasti ieškomą sprendimą.
9. Bet jie nepasidavė po pirmosios nesėkmės
Jie nesuvokia dingsties atsisakyti. Psichiškai stiprūs žmonės žino, kad ten, kur sutelkiate dėmesį, priklauso nuo jūsų emocinės būsenos. Tai yra, jei vis galvoji apie iškilusias problemas, sukursi ir prailgini neigiamas emocijas ir stresą, o tai trukdo pasirodymui.
Vietoj to jie naudoja nesėkmę kaip galimybę augti ir tobulėti. Jie yra pasirengę ir toliau bandyti, kol tai bus teisinga.
10. Jie nedaro tų pačių klaidų vėl ir vėl
Jie prisiima atsakomybę už savo elgesį ir mokosi iš praeities klaidų. Todėl jie vis nekartoja šių klaidų. Vietoj to, jie eina toliau ir priima geresnius sprendimus ateityje.
11. Jie nepavydi kitų žmonių sėkmės
Psichiškai stiprūs žmonės gali vertinti ir pasidžiaugti kitų žmonių sėkmėmis. Jie nepavydi ir nesijaučia išduoti, kai kiti žmonės juos viršija. Priešingai, jie supranta, kad kiekviena sėkmė yra sunkus darbas.
Psichiškai stiprūs žmonės neteisia kitų, nes žino, kad kiekvienas turi ką nors teigiamo, ką gali pasiūlyti pasauliui, ir jiems nereikia blogai kalbėti, kad kiti gerai jaustųsi.
Palyginus save su kitais, jūsų potencialūs gebėjimai ribojami. Pavydas ir kerštas siurbia energiją iš gyvenimo. Psichiškai stiprūs žmonės negaišta laiko ar jėgų lygindami save su kitais ir yra pasirengę sunkiai dirbti dėl savo sėkmės.
12. Jie nesitiki momentinių rezultatų
Nesvarbu, ar jie sportuoja, norėdami pagerinti savo sveikatą, ar pakelti verslą į aukštesnę vietą, psichiškai stiprūs žmonės nesitiki momentinių rezultatų. Vietoj to, jie kuo geriau panaudoja savo įgūdžius ir laiką ir supranta, kad tikriems pokyčiams reikia laiko.
13. Jie nebijo savęs
Psichiškai stiprūs žmonės gali toleruoti vienatvę ir nebijo tylos. Jie nebijo likti vieni su savo mintimis ir vieni gali naudoti šį laisvą laiką, kad būtų produktyvūs. Jie mėgaujasi savo vienišumu ir visą laiką nėra priklausomi nuo kitų kompanijos ir pramogų, tačiau gali būti patenkinti savimi.
14. Jie mankštinasi
Rytų Ontarijo tyrimų institute atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie sportavo du kartus per savaitę 10 savaičių, jautėsi kompetentingesni socialiniu, intelektualiniu ir atletiniu požiūriu. Jie taip pat turi aukštesnį kūno įvaizdį ir savigarbą.
Be to, mankšta ne tik skatina fizinius pokyčius jų kūnuose, dėl kurių padidėja pasitikėjimas savimi, bet ir pozityvus mąstymas, kurį tiesiogiai lemia mankštos endorfinai. Kartu jie yra raktas į psichinę jėgą.
15. Jie pakankamai miega
Kokybiškas miegas yra glaudžiai susijęs su gera psichine sveikata. Kol jūs miegate, jūsų smegenys iš organizmo išskiria toksiškus baltymus, kurie yra budrumo metu esančios nervinės veiklos šalutinis produktas.
Deja, jūsų smegenys gali pašalinti didelius jų kiekius tik miegant. Taigi, kai trūksta miego, šie nuodingi baltymų likučiai lieka jūsų smegenų ląstelėse, o kitą dieną sukeldami sumaištį, trukdydami sugebėti aiškiai mąstyti.
