Turinys:
Nėščia galite lengvai jaustis karšta. Tai atsitinka ne tik dėl orų pokyčių, bet ir dėl padidėjusios kūno temperatūros. Kartu su nepastoviu oru lauke nuotaiką lengva pakeisti. Ar tai normalu? Toliau pateikiamas paaiškinimas.
Kodėl nėščios moterys dažnai jaučiasi karštai?
Pasak Adelaide Nardone, MD, ob-gyn iš Providence, Rodo saloje, ir „Vagisil“ moterų sveikatos centro patarėjos, kurią cituoja webMD, kūno temperatūros pokyčius patiria nėščios moterys; taip pat žinomas kaip šilumos netoleravimas. Jūsų kūno temperatūra pakyla, nes maždaug 40% daugiau kraujo pumpuoja kūną, kad patenkintų jūsų negimusio kūdikio poreikius. Nėštumo metu judėti reikalinga energija taip pat gali priversti jaustis šiltai. Be to, jūsų širdis padidės ir šiek tiek pasislinks į vieną pusę, nes jūsų gimda kelis mėnesius taip pat plečiasi. Tai privers jūsų kūną labiau dirbti, kad išliktų vėsus.
Karštis, ypač karštas oras, prakaituos ir lengvai išsausės. Kai esate per mažai dehidruotas, tai sukels raumenų silpnumą, mėšlungį, o sunkiais atvejais kai kurioms nėščioms moterims gali netekti sąmonės.
Kūno temperatūrą gerai palaikyti suspaudimas šaltu vandeniu, užteptu ant kaklo, kaktos ir galvos. Būtinai gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidracijos, bent 8 stiklines vandens arba naudokite pakaitinius elektrolitų skysčius, pavyzdžiui, apelsinų sultis ir pieną, kai esate lauke, prakaituojate ir karštu oru.
Kaip galite padaryti savo kūną vėsų?
Yra keli būdai, kuriais galite pabandyti susidoroti su karščiu, pavyzdžiui:
- Plaukimas ne tik vėsina kūną, bet ir gali padėti numesti svorį. Anot Ann Douglas, autorė Knygų apie nėštumą motina cituojamas WebMD, plaukimas yra geras sportas nėščioms moterims
- Dėvėkite patogius drabužius. Galite pasirinkti medvilninius drabužius, kurie sugeria prakaitą. Tai leis jums atvėsti ir padės išvengti karščio po krūtimis ir pilvu; problemos, kurias dažnai patiria nėščios moterys.
- Vandenį neškite purškiamame butelyje. Jį galite naudoti visada, kai jis pradeda kaisti.
- Jei norite sportuoti, darykite tai pavėsingame ore. Taip pat venkite sporto, dėl kurio galite perkaisti. Tačiau prieš sportuodami pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo ginekologu, kad sužinotumėte, ar yra pavojus nėštumui, ar ne.
- Kvėpavimo pratimai taip pat gali jus atvėsti. Galite lankyti jogos užsiėmimus nėščioms moterims, nes taip pat galite pratinti kvėpavimą, kad pasiruoštumėte gimdymui.
- Venkite tiesioginių saulės spindulių poveikio, nes nėščios moterys linkusios lengvai degti, palyginti su nėščiomis.
- Venkite įtemptos veiklos lauke karštu oru lauke.
- Jei jaučiatės silpnas, pavargęs, svaigsta galva, karščiuojate „aukštai“ ar ištroškote, geriausia iš karto patekti į patalpą. Atsigulkite ir gerkite vandenį. Jei nejaučiate gerų pokyčių, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
- Įsigykite mažą ventiliatorių su akumuliatoriumi, kad galėtumėte jį nešiotis visur, galite naudoti, kai jis yra karštas.
- Leiskite savo miegamajam jaustis kietai. Būdami visą dieną namuose, galite atidaryti miegamojo langą, tačiau uždaryti užuolaidas, kad išvengtumėte saulės spindulių. Prieš miegą galima nusiprausti po šaltu dušu (paprastu vandeniu) ir taip, kad naktį būtų galima gydyti šilumą, tačiau prieš dušu įsitikinkite, kad neprakaituojate. Jei negalite pakęsti karščio, kurį jaučiate vidury nakties, galite vėl nusiprausti po dušu. Pabandykite, kai nuspręsite nusiprausti po dušu, nesijausite šalti.
- Venkite kofeino. Kofeinas gali padidinti kraujospūdį ir pagrindinę kūno temperatūrą. Be to, kofeino gėrimai gali dirginti šlapimo pūslę, todėl į tualetą eisite dažniau.
- Valgykite šaltą ar šviežią maistą. Galite rinktis tuos, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, melioną, arbūzą, uogas, vaisių salotas, agurkus ir salotas. Šaltos vaisių sriubos, vaisių sultys, kukuliai ir net špinatai taip pat gali suteikti jūsų kūnui žvalumo jausmą. Pasak Londono Sičio universiteto akušerijos lektorės Adelos Hamilton, natūralus jogurtas tiesiai iš šaldytuvo su vaisių gabalėliais taip pat yra tinkamas vartoti.
