10 požymių, rodančių, kad jūsų organizme trūksta vitamino c

Vitaminas C arba dar žinomas kaip askorbo rūgštis yra svarbi organizmo medžiaga. Vitamino C paprastai yra vaisiuose ir daržovėse, jis paprastai vartojamas gydant nuo opinių opų ir negalavimų, tokių kaip kosulys ir peršalimas.

Pasak Mičigano universiteto eksperto, medicinos mokslų daktaro Marko Moyado, MPH, vitamino C kiekis kraujyje taip pat yra rodiklis, rodantis, ar žmogus sveikas, ar ne. Vitamino C trūkumas gali sukelti net įvairių sveikatos problemų.

Kokia vitamino C funkcija žmogaus organizmui?

Kai kurie ekspertai vitaminą C vadina saugiausia ir efektyviausia maistine medžiaga. Jis vadinamas saugiausiu, nes suvartojus per daug vitamino C, jo perteklius išsiskirs su šlapimu.

Be to, vitaminas C vadinamas efektyviausiu, nes jo poveikis yra pakankamai greitas, kad palaikytų įvairius simptomus, atsirandančius dėl vitamino C trūkumo.

Vitaminas C paprastai naudojamas padėti padidinti ištvermę. Taigi vitaminas C taip pat padeda apsaugoti mūsų kūną nuo įvairių ligų, tokių kaip odos raukšlės, širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, insultas, akių sveikata.

Be to, vitaminas C taip pat naudojamas kovai su keliomis infekcijomis, tokiomis kaip dantenų ligos.

Vitaminas C gali padėti padidinti geležies absorbciją. Nenuostabu, kad vitaminas C dažnai rekomenduojamas vartoti kartu su geležimi, kad būtų galima absorbuoti daugiau geležies.

Kas atsitinka, kai jūsų organizme trūksta vitamino C?

Jei vitaminas C yra labai svarbus organizmui, kaip sužinoti, ar jūsų organizmas gauna pakankamai vitamino C? Šie požymiai rodo, kad jūsų organizmui trūksta vitamino C.

1. Odos mėlynės lengvai. Mėlynės susidaro suskaidžius mažas raudonas kraujagysles, vadinamus kapiliarais, esančiais odos pakraščiuose. Trūkstant vitamino C, kapiliarai gali būti silpni ir sprogti, o tai gali sukelti odos mėlynes.
2. Žaizda gyja jau seniai. Vitaminas C yra svarbus kolageno formavimui odoje. Kolagenas uždaro žaizdas žaizdų gijimo procese. Vitamino C trūkumas apsaugo jūsų žaizdą po kelių dienų.
3. Kraujuojančios dantenos ar žaizdos. Apie kolageną kolagenas padeda palaikyti dantenas. Pažeistos dantenos reiškia, kad kolagenas nėra geras, galbūt dėl ​​vitamino C trūkumo.
4. Sausi plaukai ir slinkimas. Geležis reikalinga plaukams sustiprinti. Tuo tarpu vitaminas C yra vitaminas, didinantis geležies absorbciją, todėl dėl vitamino C trūkumo geležis yra neveiksminga organizmui įsisavinti.
5. Sausa ir šiurkšti oda, kartais rausvos spalvos. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką odą nuo UV spindulių. Gali būti, kad sausa, šiurkšti oda ir paraudimas atsiranda dėl saulės poveikio, o jūsų organizme nepakanka vitamino C, kad galėtumėte su juo kovoti.
6. Nosies kraujavimas. Apie 90% kraujo, atsirandančio dėl kraujavimo iš nosies, gaunama iš nosies kapiliarų. Silpni kapiliarai dėl vitamino C trūkumo sukels kraują iš nosies.
7. Lengvai įskaudinamas. Vitaminas C reikalingas organizmo gynybinei sistemai arba imuninei sistemai. Stipri imuninė sistema gali užkirsti kelią įvairioms ligoms. Jei trūksta vitamino C, imuninė sistema nusilps ir jūs lengvai sirgsite.

Ar galime nustatyti vitamino C trūkumą, kol nepasireiškia pirmiau minėti simptomai?

Jei jau žinote vitamino C svarbą organizmui, žinoma, nenorite, kad trūktų vitamino C. Tai ne tik gali susilpninti imuninę sistemą, bet ir įrodyta, kad vitamino C trūkumas sukelia daugybę ligos simptomų.

Na, žinoma, po ligos simptomų nenorite sužinoti, kad jūsų organizmui trūksta naujo vitamino C. Kaip?

Vitamino matuokliu galite apskaičiuoti dienos vitamino poreikį. Dėl unikalios ir lengvai naudojamos išvaizdos galite sužinoti, kiek vitamino C šiandien gaunate ir ar jo pakanka.

Lengvai suprantami rodikliai taip pat gali padėti sužinoti, kiek trūksta kiekvieno vitamino. Sėkmės!

x