Turinys:
- Kas yra mikros miegas?
- Kas atsitinka, kai kas nors patiria mikromiegą, dar vadinamą trumpu miegu?
- Mikros miegas
- Ką reikia padaryti, kad būtų išvengta mikrosluoksniai
Vienas iš miego trūkumo padarinių yra nuovargio ar mieguistumo jausmas ne poilsio laikotarpiais. Kai taip atsitinka, smegenys vis dar jaučiasi pavargusios, tačiau jos išlieka budrios. Dėl to galime patirti labai miega ar staiga, bet tik labai trumpam užmigti.
Kas yra mikros miegas?
Mikros miegas ne taip, kaip įprastas miegantysis, nes labai miega yra įvykis, kurio kažkas praranda sąmonę ar dėmesį dėl nuovargio ar mieguistumo. Incidentas labai miega paprastai trunka tik nuo vienos sekundės iki dviejų minučių, tačiau ši trukmė gali padidėti, jei žmogus iš tikrųjų pereina į miego būseną. Mikros miegas dažnai pasitaiko, kai žmogus dirba monotonišką darbą, pavyzdžiui, vairuoja ar ilgą laiką spokso į ekranus.
Kažkas, kas patiria labai miega nesuvokdamas, ar jis miega, ar netrukus pereis į miego būseną, ši būklė taip pat gali atsirasti atmerktomis akimis tuščiu žvilgsniu. Mikros miegas taip pat būdingi galvos judesiai, tokie kaip per dažnas linktelėjimas ir mirksėjimas bei negalėjimas prisiminti dalykų, nutikusių viena minute anksčiau. Užmigęs žmogus, kuris patiria labai miega dažnai prabunda trumpam pasijutę žvalūs.
Kas atsitinka, kai kas nors patiria mikromiegą, dar vadinamą trumpu miegu?
Tiesiog,labai miega įvyksta todėl, kad smegenys įsijungia į ramybės ar miego būseną, kai kūnas vis dar veikia budėdamas. Taip yra todėl, kad smegenys negali išgyventi nuovargio ir budrumo. Tačiau ne visos smegenų dalys miega.
Vienas tyrimas parodė, kad simptomai labai miega sukeltas dėl sumažėjusio smegenų aktyvumo talamume, kuris vaidina svarbų vaidmenį tęsiant atsaką į galūnes. Talamas taip pat vaidina vaidmenį reguliuojant miego mechanizmą, kad dėl sumažėjusio aktyvumo žmogus galėtų lengvai užmigti. Kita vertus, smegenų dalis, apdorojanti nervų dirgiklius, toliau dirba ir patiria padidėjusį aktyvumą, todėl parietalinė smegenų skiltis tampa pagrindine sąmonės atkūrimo dalimi.
Mikros miegas
Ne visas mieguistumas verčia žmogų tai patirti labai miegatačiau yra keletas dalykų, kurie padidina jūsų riziką patirti Mikros miegas:
- Miego sutrikimas - Sumažėjusį smegenų darbą dienos metu gali sukelti miego sutrikimai, dėl kurių sumažėja miego trukmė ir kokybė, pvz., Nemiga ir miego apnėja.
- Turi miego skolą - Apskritai, mažiau nei 6 valandos miego per naktį sukelia jūsų miego skolą ir tai gali susikaupti prieš užmiegant dėl miego valandų, kurių jums trūko. Daugybė miego skolų padidins riziką patirti labai miega bet kada.
- Naktinės pamainos darbas - Tai ne tik sutrumpina miego laiką, bet ir pamaininis darbo būdas sukelia miego laiko pokytį. Mikros miegas labai tikėtina miego metu.
- Gydymas - mieguistumas yra dažnas kai kurių vaistų šalutinis poveikis ir gali pabloginti mieguistumą, kai jums taip pat trūksta miego.
Ką reikia padaryti, kad būtų išvengta mikrosluoksniai
Keletas dalykų, kurių reikėtų vengti mikrosluoksniai ypač kai vairuojate ar vairuosite:
- Mikro miego galima išvengti patenkinant 7–9 valandų miego poreikį, būkite atsargūs, jei naktį miegate tik mažiau nei 6 valandas.
- Kai jaučiatės pavargęs ar mieguistas, nedelsdami sustokite ir trumpai pasnauskite, jei važiuojate didelius atstumus, pertraukite kas 1-2 valandas.
- Kavos suvartojimas, tačiau palikite laiko prieš vairuodami, kava paprastai veikia praėjus 30 minučių po vartojimo.
- Užsiimkite veikla, kuri tave atsibunda, pavyzdžiui, kalbėtis vairuojant ar naudotis viešuoju transportu, leidžiančiu vaikščioti ir stovėti.
