10 geriausių programų, padedančių gyventi sveikai. sveiki sveiki

Būdamas biuro darbuotoju, įprasta jausti kasdienio darbo stresą. Jau nekalbant apie miego valandas, kurių niekada nepakanka. Tiek laiko sugaišta priešais išmaniojo telefono ekraną. Laimei, šie prietaisai taip pat gali būti naudojami sveikai gyvensenai skatinti.

Daugybė išmaniųjų telefonų programų yra prieinamos kiekvienam sveiko gyvenimo būdo aspektui. Jei nerandate motyvacijos patekti į sporto salę, yra programų, kurios jums bus naudingos kiekvieną kartą, kai praleisite treniruotę. Jei negalite nuspręsti, kurie grūdai yra sveikesni, yra programų, kurios gali susiaurinti jūsų pasirinkimą.

Žinoma, sveika gyvensena nėra vien kruopštus vaisių ir daržovių valgymas bei mankšta. Psichikos sveikata yra tokia pat svarbi, be to, yra daugybė išmaniųjų telefonų programų, kurios gali padėti surasti jums vietos terapeutą arba tiesiog atsigaivinti po ilgos darbo dienos.

Ar galite gyventi sveikai be įtaisų pagalbos? Žinoma. Bet kodėl gi nepasinaudojus papildoma pagalba, kurią lengva pasiekti ir naudoti. Šios dešimt programų gali padėti stebėti ir pagerinti jūsų asmeninės sveikatos kokybę.

Kavinė iki 5K

Ši programa tinka tiems iš jūsų, kurie nemėgsta bėgimo, bet nori pradėti. „Couch To 5K“ padės jums paruošti devynių savaičių treniruočių planą, kad pasiruoštumėte ilgesniam atstumui: 5 kilometrai.

Planas yra lankstus etapais, leidžiantis pakaitomis vaikščioti pėsčiomis ir bėgioti prieš iš tikrųjų pereinant prie kalorijas deginančių pratimų. Viena treniruotė užtrunka mažiau laiko (20–30 minučių ir ją reikia atlikti tik tris kartus per savaitę) ir leidžia pailsėti dieną ar dvi ar net daugiau, prieš tęsiant.

Siekdama padidinti motyvaciją, ši programa suteikia virtualaus trenerio funkciją, rezultatus takelisir įmontuotas muzikos grotuvas su kuriais bėgant galima susidraugauti.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

Sworkitas

Penkios minutės mankštos yra geriau nei nieko, tai principas, kurį siekia įdiegti „Sworkit“. Šioje programoje yra 160 fizinių pratimų rūšių, kuriuos demonstruoja profesionalūs asmeniniai treneriai. Galite pradėti treniruotis pagal kūno dalis, kurias norite formuoti, ir pasirinkti pratimo trukmę, kurią galima koreguoti pagal jūsų įprastą tvarkaraštį. Naudojant „Sworkit“ nėra pateisinimo praleisti mokymus, nes nėra laiko.

Ši programa yra mokama, tačiau galite atsisiųsti nemokamą versiją. Skirtumas tas, kad mokamoje versijoje pateikiama įvairesnė treniruočių rūšis, padedama susikurti ir modifikuoti treniruočių tipą pagal savo skonį ir išsaugoti treniruočių įrašus.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

Zipongo

„Zipongo“ padeda išlaikyti jūsų mitybą, sudarant valgio planus per savaitę ir pateikiant įvairius sveikus receptus, pritaikytus jūsų poreikiams pagal jūsų alergines tendencijas.

„Zipongo“ sukūrė Bostono medicinos centro gydytojai, bendradarbiaudami su „Fitness Forward“, kad žmonėms būtų lengviau ir pigiau naudotis sveika mityba ir gyvenimo būdu.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

„Lumosity Mobile“

„Lumosity“ yra neurologų sukurta programa, padedanti mankštai pagerinti jūsų pažintinius gebėjimus. „Lumosity“ naudoja daugybę paprastų, bet sudėtingų žaidimų, kad mankštintų kiekvieną jūsų smegenų dalį. Be to, žaisdami „Lumosity“ galite modifikuoti sunkumų lygį ir sekti savo smegenų vystymosi istoriją.

Ši programa yra mokama, tačiau galite atsisiųsti nemokamą versiją.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

Drugs.com

Drugs.com pateikia išsamią ir patikimą informaciją apie vaistus.

Galite išvardyti šiuo metu vartojamus vaistus ir gauti su jais susijusios medicininės informacijos. funkcijos Paieška Tai leidžia jums stebėti vieną iš daugelio skirtingų narkotikų rūšių, išvardytų Drugs.com duomenų bazėje. Taip pat galite nustatyti vaistus, kurie, jūsų manymu, yra nepažįstami, įvesdami vaisto tipą, formą ar spalvą.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

Kvėpuok2Pailsėk

„Breathe2Relax“ yra streso valdymui skirta programa. Ši programa leidžia jos vartotojams atlikti kvėpavimo pratimus, kad sumažintų stresą, jį stabilizuotų nuotaika, valdyti pyktį ir valdyti nerimą.

Ši programa gali būti naudojama savarankiškai kaip kasdienio streso sprendimas arba kaip derinys su gydytojo terapija.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

SAM: savipagalba valdant nerimą

SAM yra programa, sukurta padėti jos vartotojams valdyti nerimą. Vartotojai gali įvesti nerimo lygio įrašus ir nustatyti skirtingus veiksnius. Šioje programoje yra 25 parinktys savipagalba kuris padeda vartotojui prisitaikyti prie fizinių ir psichinių nerimo požymių ir simptomų. SAM vartotojai gali pakeisti savo asmeninį profilį ir leisti jiems anonimiškai dalytis istorijomis su kitais SAM vartotojais.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“

Noom svorio metimo treneris

„Noom“ vienoje programoje sujungia žingsniamatį ir mitybos instruktorių. „Noom“ turi maisto ir mankštos funkcijų sąrašą, kurias galite modifikuoti atsižvelgdami į savo dienos režimą, kartu įrašydami savo dienos žingsnių istoriją.

Maža to, „Noom“ taip pat siųs straipsnius apie sveikatą ir sveikus receptus, kad sutelktumėte dėmesį. „Noom“ duomenų bazėje esantys maisto produktų sąrašai yra diferencijuojami pagal spalvas, vartotojui mokant, kurie maisto produktai yra sveiki ir kuriuos reikėtų vartoti, kurie yra nesveiki maisto produktai.

Yra „iOS“ ir „Android“

Ramus

„Calm“ turi septynių dienų programą, skirtą padėti geriau miegoti. Šios programos nukreiptos į skirtingus miego aspektus, kuriuos gali pagerinti meditacijos pagalba. „Apsiraminimo“ funkcija šiame apside sutelkta į pozityvaus mąstymo ir meditacijos pozas, o „Miego“ funkcija yra specialiai sukurta tiems iš jūsų, kuriems reikia pagalbos, kad nusiramintumėte.

„Calm“ taip pat skamba atsipalaidavimo muzika kartu su gražių peizažų nuotraukomis. Laikmačio funkcija pažadins aliarmo garsu, kuris jūsų nenustebins.

Galima naudoti „iOS“ ir „Android“