Turinys:
- Palaikykite diabeto cukraus kiekį kraujyje namuose
- Reguliariai išmatuokite savo cukraus kiekį kraujyje
- Palaikykite kūno skysčius ir vartokite tinkamus užkandžius, kurie padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje
- Diabetikams reikia skirti laiko darbui, poilsiui ir mankštai
- Įsitikinkite, kad vaistų pakanka ir negerkite jų vėlai
Kaip pranešama CDC (Ligų kontrolės ir prevencijos centrų) puslapyje, diabetikai (žmonės, sergantys cukriniu diabetu) yra tos grupės, kurias gali užpulti virusas COVID-19. Todėl žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, svarbu kuo daugiau likti namuose ir išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Tada ką diabetu sergantis žmogus gali padaryti namuose? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.
Palaikykite diabeto cukraus kiekį kraujyje namuose
Tarptautinė diabeto federacija pabrėžia, kad diabetikai turi atidžiai laikytis pagrindinių vainikinių ligų prevencijos rekomendacijų, pavyzdžiui, tinkamai nusiplauti rankas, naudoti rankų dezinfekcinės priemonės, nelieskite veido ir kai kurių kitų atsargumo priemonių.
Be to, kadangi diabetikams reikalinga papildoma priežiūra, kad cukraus kiekis kraujyje nepakiltų, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
Reguliariai išmatuokite savo cukraus kiekį kraujyje
„Medical News Today“ rekomenduoja diabetu sergantiems žmonėms cukraus kiekį kraujyje tikrinti bent tris kartus per dieną, būtent tada:
- Ryte prieš valgį
- Prieš valgant
- Po valgio
Visada žinodami cukraus kiekį kraujyje, išvengsite nepageidaujamų diabeto simptomų ar komplikacijų.
Palaikykite kūno skysčius ir vartokite tinkamus užkandžius, kurie padės išlaikyti cukraus kiekį kraujyje
Įsitikinkite, kad sergate cukriniu diabetu. Mažo kaloringumo jonų gėrimai arba paprastas vanduo gali būti alternatyva ir toliau palaikyti hidrataciją sergant cukriniu diabetu.
Be to, tinkami užkandžiai taip pat yra svarbūs diabetikams, norint išlaikyti cukraus stabilumą kraujyje. Pasirinkite užkandžius, kuriuose yra daug skaidulų, daug baltymų ir mažai glikemijos indekso (GI).
Kai cukraus kiekis kraujyje stabilus, diabetas ištvermingesnis. Tinkami diabeto užkandžiai, padedantys palaikyti cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui:
- Visos sojos, virtos arba užkandos batonėlis iš sveikų sojų pupelių.
- Anakardžių riešutai, makadamijos riešutai
- Vaisiai, pavyzdžiui, braškės ir kt.
Diabetikams reikia skirti laiko darbui, poilsiui ir mankštai
Kai reikalaujama, kad visa veikla vyktų namuose, laiko valdymas yra labai svarbus. Reikia suskirstyti darbo grafikus, poilsį ir, svarbiausia, mankštą.
Diabetikai turi likti aktyvūs, nes tai gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau dėl ribotų sąlygų turite užsiimti sportu, kurį galima atlikti namuose, pavyzdžiui:
- Svorio treniruotės
- Joga
- Statinis dviratis arba vaikščiojimas / bėgimas ant bėgimo takelio (jei turite)
Sportas gali padėti išlaikyti idealų kūno svorį, kuris yra svarbus sergant 2 tipo cukriniu diabetu. 2 tipo diabetui gresia nutukimas ir pusiausvyros sutrikimai, nes jie linkę kristi.
Įsitikinkite, kad vaistų pakanka ir negerkite jų vėlai
Paruoškite visus reikalingus vaistus didesniais kiekiais nei paprastai. Taip yra todėl, kad nereikia eiti pirmyn ir atgal į vaistinę, kad sumažintumėte riziką patekti į virusą. Tada vartokite vaistą pagal gydytojo rekomenduojamas taisykles ir nedelskite.
Nepamirškite visada nusiplauti rankų ar naudoti rankų dezinfekcinės priemonės prieš paliesdamas vaistą, kad būtų girtas.
Jei jūs ar jūsų šeima sergate cukriniu diabetu ir esate įpratę kreiptis į ligoninę, pirmiausia turėtumėte ištverti šį norą, kol pagerės COVID-19 pandemijos sąlygos.
Ligoninės ar klinikos yra tos vietos, kurioms kyla pavojus pernešti COVID-19 virusą. Cukrinį diabetą galima kontroliuoti namuose, jei tik vykdote gydytojo nurodymus.
Būkite optimistiški visada rūpindamiesi maistu, ypač tinkamais užkandžiais, palaikydami švarą, reguliariai saikingai mankštindamiesi, reguliariai vartodami vaistus ir rūpindamiesi savimi, būdami namuose diabetu sergantiems žmonėms, kad cukraus kiekis kraujyje būtų palaikomas ir nereikėtų eiti pirmyn ir atgal į ligoninę.
