Turinys:
Stresas iš tikrųjų yra kūno būdas apsisaugoti nuo žalos, kad jis mus sutelktų ir visada budėtų. Tačiau šią savisaugos reakciją smegenims nėra lengva suvaldyti ir ilgainiui tai gali sukelti psichinę įtampą. Esant nuolatiniam stresui, gali nepavykti įprastai užsiimti įprasta veikla - galbūt net priversti daryti rizikingus dalykus, pavyzdžiui, gerti ar lengvabūdiškai vairuoti dideliu greičiu. Ši sunkios psichinės įtampos būklė vadinama nervų sutrikimas.
Kas yra nervų sutrikimas?
Šiandien stresas, kurį sukelia socialinės problemos, romanas ar darbas, dažnai laikomas normaliu. Nors tai ne visada daro tiesioginę įtaką fizinei sveikatai, leidimas protą ir toliau persekioti stipriu stresu gali sukelti rimtų psichinių problemų, kurios dažnai nepastebimos.
Priežastis ta, kad didelis stresas laikui bėgant gali paveikti smegenų struktūrą, o tai sumažina smegenų gebėjimą apdoroti informaciją.Nervinis suskirstymas paprastai įvyksta tada, kai žmogus nebegali įveikti streso.
Nervinis suskirstymas kažkada prieš kurį laiką jo koncerto viduryje patyrė Kanye Westas. Kanye staiga įsiuto ir nutraukė koncertą, padainavęs dvi dainas, kol galiausiai išlipo iš scenos. Nuvedus į ligoninę paaiškėjo, kad Kanye turi patirties nervų sutrikimas sukėlė nuovargis, dehidracija ir stiprus stresas dėl kalno problemų asmeniniame gyvenime.
Nervinis suskirstymas arba protinis suskirstymaspats savaime nėra medicininis terminas, greičiau populiarus terminas, apibūdinantis intensyvių fizinių ir psichinių simptomų ir elgesio pokyčių atsiradimo fazes kaip neigiamų reakcijų, susijusių su stipriu stresu, panika ir perdėtu nerimu, kulminaciją.
Serija nervų sutrikimas gali atsirasti žmonėms, kurie patiria:
- Nuolatinis stresas biure.
- Neseniai neteko šeimos nario.
- Stresas dėl finansinių problemų.
- Dideli gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, tiesiog išgyvena skyrybas.
- Turi asmeninės ir šeimos psichikos sveikatos sutrikimų.
- Patiria ligą ar traumą, dėl kurios sunku atlikti veiklą.
Nervų sutrikimo požymiai
Nervų skilimas gali sukelti įvairius fizinius, psichinius ir emocinius simptomus, kurie gali trukti kelias dienas.
Dažniausi požymiai ir simptomai yra sunkumai vykdant net paprastą kasdienę veiklą; apetito pokytis (paprastai tai būna didesnė nei įprasta reakcija į streso hormono kortizolio padidėjimą); sunku miegoti ar nemiga; nepastovūs emociniai pokyčiai, dar vadinami nuotaikos pokyčiais; mažiau jautriai reaguoja į savo kūno sąlygas, pavyzdžiui, mažiau rūpinasi išvaizda ir nepaiso asmeninės higienos; prarasti entuziazmą užsiimti veikla, kuri anksčiau buvo laikoma linksma.
Kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti simptomai, panašūs į nerimo priepuolius ir (arba) panikos priepuolius nervų sutrikimas Patyręs.
Dėl stipraus streso jūsų smegenys gali tapti „miglotos“, o tai apsunkina aiškų mąstymą. Štai kodėl žmonėms, patiriantiems didelį stresą, kyla labai didelė rizika elgtis rizikingai, pavyzdžiui, nesaikingai vartoti alkoholinius gėrimus, vartoti nelegalius narkotikus, būti paranojiškiems (manant, kad kažkas blogo tikrai nutiks, nors iš tikrųjų nėra ko nerimauti.) ir mintys apie savižudybę.
Ypač žmonėms, kurie jau turi tam tikrų psichinių ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar depresija, nervų sutrikimas gali sukelti būklės pasikartojimą.
Ką daryti patyrus nervų sutrikimas
Nors patirianervų sutrikimasišbandykite keletą iš šių strategijų, kad būtumėte atsipalaidavę:
- Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, kai skaičiuojate nuo 10.
- Venkite vartoti kofeino ir alkoholio.
- Skirk laiko pabūti vienas ir pailsėti, pavyzdžiui, nusnausti. Kiekvieną naktį miegokite iki 7–8 valandų.
- Nustatykite įprastą miego režimą ir tvarkaraštį.
- Medituokite, kad išvalytumėte mintis.
- Treniruokitės bent 30 minučių 3 kartus per savaitę, pavyzdžiui, jogą ir pilatesą.
- Atlieka įvairią įdomią ir atpalaiduojančią veiklą, pvz., Akupunktūrą, kūno masažą, muzikos klausymą, juoką ir juoką.
Nervinis suskirstymas nėra klasifikuojamas kaip psichinė liga ar sutrikimas, tačiau tai gali būti ankstyvas depresijos ar rimtos psichinės sveikatos krizės požymis.
Jei tai išlieka, kreipkitės į patikimą gydytoją ar psichologą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją ir kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), galbūt kartu su vaistais, kad gydytų jūsų būklę.
