Žalioji arbata prieš oolong arbatą, kuri yra sveikesnė? : naudojimo būdai, šalutinis poveikis, sąveika

Žalioji arbata ir oolong arbata dažnai vadinamos sveikų arbatų rūšimis, turinčiomis įvairių organizmo savybių. Abiejuose gausu antioksidantų, jie sumažina įvairių ligų riziką ir netgi gali padėti numesti svorį.

Tačiau kuris iš jų yra sveikesnis tarp žaliosios arbatos ir oolong arbatos?

Žaliosios arbatos ir oolong arbatos maistinis turinys

Žalioji arbata ir oolong arbata gaunama iš to paties augalo lapų. Mitybos komponentai yra labai panašūs. Tačiau perdirbimo skirtumas mažai veikia šių dviejų arbatų galutinių produktų maistinį kiekį.

Paruoštoje žaliojoje arbatoje be pridėtinių saldiklių nėra kalorijų, riebalų, baltymų ar angliavandenių.

Žaliojoje arbatoje daugiausia yra kofeino, katechino antioksidantų ir kalio bei fluoro pavidalo mineralų.

Kaip ir žaliojoje arbatoje, taip ir oolong arbatoje nėra kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Oolong arbatoje yra daug antioksidantų polifenolių pavidalu, teflavinaiir katechinai.

Šiame gėrime taip pat yra fluoro, mangano, magnio, kalio ir kofeino.

Žaliosios arbatos ir oolong arbatos veiksmingumo palyginimas

Žaliojoje arbatoje yra tų pačių mineralų ir antioksidacinių junginių, kaip ir oolong arbatoje, todėl abiejų savybės taip pat yra panašios.

Norėdami nustatyti, kuri arbatos rūšis yra sveikesnė, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

1. Lieknėti

Žaliosios arbatos ir oolong arbatos gėrimas yra naudingas metant svorį. Ir vienas, ir kitas padidina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, kad sudegintų kalorijų skaičius būtų didesnis.

Tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas gali padidinti riebalų deginimą 17 proc. Oolong arbata taip pat turi panašią naudą, tačiau padidėjimas yra mažesnis nei, tai yra 12 proc.

2. Apsaugokite kūną nuo ligų

Žaliojoje arbatoje ir oolong arbatoje yra daug antioksidantų, vadinamų katechinais. Šie junginiai gali užkirsti kelią cholesterolio plokštelių susidarymui, palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, slopinti vėžio augimą ir netgi apsaugoti smegenis nuo Alzheimerio ligos.

Nepaisant to, žaliojoje arbatoje esantys katechinai yra aukštesni už oolong arbatą. Tačiau tai nereiškia, kad oolong arbatos vartojimas nėra toks naudingas kaip žalioji arbata.

Priežastis ta, kad oolong arbata be katechinų turi ne mažiau naudingų sveikatai antioksidantų.

3. Palaikykite sveikus kaulus ir dantis

Be antioksidantų, žaliosios arbatos katechinai taip pat gali sunaikinti dantų ėduonį sukeliančias bakterijas.

Kelių tyrimų metu reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali sumažinti dantų ėduonies riziką ir išvengti nemalonaus kvapo.

Kita vertus, oolong arbata yra naudinga ne tik dantų sveikatai, bet ir kaulams.

Kinijoje atliktas tyrimas parodė, kad moterų, kurios reguliariai gėrė oolongo arbatą, kaulų tankis buvo 4,5–4,9 proc. Didesnis nei tų, kurios negėrė.

Oolong tea vs green tea, taigi, kuri yra sveikesnė?

Žaliosios arbatos ir oolong arbatos maistinis turinys yra panašus, todėl nauda nėra tokia skirtinga.

Tačiau didesnis antioksidantų kiekis žaliojoje arbatoje išlaiko ją kaip sveikiausią arbatą.

Tai taip pat nereiškia, kad kitos arbatos neduoda naudos sveikatai. Nepriklausomai nuo arbatos rūšies, nuolat ją vartokite, kad gautumėte savybių.