Kaip susitvarkyti su rankos skausmu rašant, kuris dažnai erzina

Ar dažnai dirbate ir užsiimate veikla priešais nešiojamąjį kompiuterį ar kompiuterį, kad galėtumėte spausdinti? To nesuvokiant, per dažnai rašant, gali skaudėti rankas. Dažniausiai skaudančios dalys yra riešai ir pirštai, nes jie tampa atrama dirbant prie nešiojamojo kompiuterio. Štai kaip susitvarkyti su rankos skausmu rašant.

Kodėl rašant skauda rankas?

Prieš žinodami, kaip su tuo elgtis, turite iš anksto žinoti, kodėl per daug kartų įvedus rankas dažnai skauda.

Darbai, kuriems reikia dažnai rinkti mašinas, pavyzdžiui, rašytojas ar žurnalistas, dažnai sukelia riešo ir pirštų srities skausmus. Kaip tai galėjo atsitikti?

Cituotas iš Klivlando klinikos, ortopedijos chirurgo, Wiliamas Seitzas paaiškino, kad skausmas ir skausmas atsiranda dėl sąnarių problemų riešo srityje.

Be to, per dažnai paspaudus nešiojamojo kompiuterio klavišus, taip pat gali skaudėti pirštus.

Riešo skausmas taip pat gali būti susijęs su nervų tinklu, einančiu nuo pirštų galiukų iki kaklo.

Būtent dėl ​​to per dažnai rašant pirštus, riešus ir kaklą dažnai skauda, ​​todėl mums reikia būdų, kaip išspręsti šią būseną.

Be to, yra keletas ligų, dėl kurių per ilgai rašius rankas skauda, ​​būtent:

Riešo kanalo sindromas

Tai sindromas, atsirandantis dėl vidurinio nervo (vidurinio nervo) sutrikimo dėl spaudimo ant riešo.

Ši būklė sukelia skausmą ir susilpnina riešo raumenis. Tai atsitinka dėl rankos vidurinio nervo suspaudimo ar suspaudimo

Riešo kanalo sindromo ypatybės yra karštos rankos, dilgčiojimas nykščio, rodomojo ir vidurinio piršto srityje. Gydymas gali būti atliekamas taikant vaistus, kineziterapiją, atliekant operacijas.

Trigerio pirštas

Tai yra skausminga piršto būklė, pavyzdžiui, kietas pirštas sulenkus arba kai norite ištiesinti pirštą. Jei suveikimo pirštas yra sunkus, jis gali užsifiksuoti sulenktoje padėtyje, todėl bus sunku jį ištiesti.

Pasikartojantis įtempimas (RSI)

RSI arba pasikartojantis patempimo pažeidimas yra raumens ar kito nervinio kūno audinio sužalojimo sąlyga dėl pasikartojančių veiksmų ilgą laiką.

Dažniausiai taip nutinka žmonėms, dirbantiems priekyje pakartotinai. Rašant rankomis reikia tinkamai elgtis.

Kaip susitvarkyti su rankos skausmu dėl dažno spausdinimo

Pernelyg dažnai rašant dažnai skauda rankas, kaip jūs galite tai sutvarkyti, kad netrukdytumėte savo kasdienei veiklai? Štai paaiškinimas.

Sėdėkite

Cituodami iš Klivlando klinikos, sureguliuokite sėdėjimo padėtį ir atstumą naudodami kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį. Įsitikinkite, kad dirbate su tinkama darbui lentele. Sureguliuokite monitorių, pelę ir klaviatūrą pagal savo ūgį ir kūno dydį.

Įsitikinkite, kad sėdite patogioje vertikalioje padėtyje. Venkite slinkti ar per daug atsiremti į priekį, nes dėl to gali skaudėti stuburą ir riešus.

Riešą padėkite tiesiai

Kitas būdas įveikti rankos skausmą dėl spausdinimo yra tiesus riešų padėtį rašant.

Rašydami įsitikinkite, kad riešai ir rankos nėra pakreipti žemyn ar aukštyn. Riešų ir rankų padėtis turi būti tiesi alkūnėmis.

Ištempkite

Kas valandą ar dvi ištieskite kūną, pirštus ir rankas. Pavyzdžiui, galite ištiesti rankas ir išsitiesti į dešinę ir kairę.

Tai galite padaryti kas 15-20 minučių, kad nesėdėtumėte priešais nešiojamąjį kompiuterį.

Suspauskite pirštą

Cituojant iš NHS, būdas atsikratyti rankų ir pirštų skausmo spausdinant yra suspausti pirštus ledu.

Ledo kubelį galite laikyti rankšluosčiu, tada 20 minučių padėkite ant skaudančio piršto. Darykite tai reguliariai, kas dvi ar tris valandas.

Tai yra vienas iš būdų kovoti su rankų skausmu, kai esate ar dėl to, kad per dažnai rašote.

Jei šis metodas neveikia, kreipkitės į gydytoją tolesniam tyrimui.