5 dalykai, dėl kurių dažnai skauda nugarą ryte

Nugaros skausmas yra dažnas sveikatos sutrikimas, kurį galima lengvai gydyti. Tačiau nugaros skausmas, kuris visada atsiranda ryte, gali reikšti kitą problemą. Netinkamai gydant, skausmas gali sustiprėti, todėl trukdo veiklai dienos metu.

Nugaros skausmo priežastis kiekvieną rytą pabudus

Nugaros skausmas dažniausiai atsiranda dėl to, kad miegant kūnas mažai juda, todėl nugaros srityje trūksta kraujo tekėjimo. Naujas skausmas sumažės, kai kūnas vėl pradės judėti.

Kai kuriems žmonėms nugaros skausmas ryte gali tęstis ar net sustiprėti. Štai veiksniai, kurie gali būti priežastis:

1. Netinkama miego padėtis

Stuburas yra natūraliai išlenktos formos. Neteisinga miego padėtis gali išlyginti kreivę ir sukelti skausmą.

Paprastai ši problema kyla žmonėms, kurie dažnai miega ant pilvo.

Tam pabandykite priprasti miegoti ant nugaros ar šono. Jei jums vienintelė patogi miego padėtis yra ant pilvo, apatinę skrandžio dalį palaikykite plona pagalve.

Taip siekiama išlaikyti stuburo kreivumą.

2. Netinkamas čiužinys

Nugaros skausmus ryte taip pat gali sukelti neteisingas čiužinio pasirinkimas.

Jūsų naudojamas čiužinys gali būti per kietas, per minkštas arba negali išlaikyti jūsų svorio ir kūno formos.

Čiužiniai turėtų būti keičiami kas 10 metų. Jūs taip pat turite pakeisti čiužinį, jei jis atrodo laisvas arba toje vietoje, kur paprastai miegate, yra įdubimų.

Remiantis žurnale „Lancet“ paskelbtais tyrimais, ilgesniam nugaros skausmui malšinti rinkitės vidutinio minkštumo lygio čiužinį.

3. Pažadina neteisingą kelią

Pabudimo būdas gali turėti įtakos jūsų nugaros būklei.

Per greitas judėjimas ar per didelis lenkimasis išlipant iš lovos gali apkrauti nugaros raumenis. Todėl ryte skauda nugarą.

Norėdami sumažinti skausmo riziką, pabudę išbandykite šiuos veiksmus:

1. Atsimerkę pajudėkite į lovos šoną.
2. Lėtai sėdėkite, rankomis palaikydami kūną. Leisk kojoms pakibti virš lovos šono.
3. Pristabdykite keletą sekundžių, tada padėkite kojas ant grindų ir atsistokite.

4. Fibromialgija

Fibromialgija yra liga, sukelianti įvairių kūno raumenų skausmą.

Priežastis nėra žinoma tiksliai, tačiau ekspertai mano, kad ši liga yra susijusi su cheminių junginių disbalansu smegenyse.

Nugaros skausmas ryte yra tik vienas iš daugelio fibromialgijos simptomų.

Ligoniai taip pat greitai jaučiasi pavargę, negali gerai išsimiegoti, dažnai skauda galvą, patiria pernelyg didelį nerimą, sutrikimus nuotaikair atminties problemos.

5. Nugaros smegenų plonėjimas

Stuburas susideda iš kaulinių sąnarių, sujungtų jungiamojo audinio pagalvėlėmis. Šios trinkelės taip pat veikia, kad išlaikytų stuburo lankstumą.

Senstant stuburo pagalvėlės gali suplonėti ir padaryti stuburą standesnį.

Retinant stuburo pagalvėlėms kai kuriems sergantiems gali atsirasti nugaros skausmai.

Nugaros skausmas dažniausiai būna ryškesnis po to, kai kūnas lenkiasi, lenkiasi, sėdi arba ryte, kai spaudimas stuburui yra didesnis.

Retkarčiais nugaros skausmas pabudus ryte yra normali būklė. Tai galite įveikti daug judėdami ir tempdami kūną.

Kita vertus, nuolatinis nugaros skausmas gali signalizuoti ką kita.

Ši būklė gali atsirasti dėl neteisingų įpročių ar net tam tikrų ligų.

Jei skausmas stiprėja arba jį lydi kiti simptomai, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte priežastį ir kaip ją įveikti.