Kas rytą išpūtė skrandį? nustatyti priežastis ir kaip tai sustabdyti

Pūtimas kiekvieną rytą tikrai padarys nemalonų. Pūtimas iš tikrųjų yra virškinimo problema, kuri gali atsitikti bet kam. Kai valgote, geriate ar ryjate seiles, mes taip pat praryjame šiek tiek oro, kuris vėliau kaupiasi žarnyne. Kai kaupiasi dujos, kūnui gali tekti jas pašalinti iš burnos, sprogus ar praleidžiant vėją.

Meteorizmo priežastys yra labai įvairios, tai gali būti dėl valgomo maisto, netaisyklingos dietos, taip pat tai gali būti tam tikrų ligų simptomas. Tačiau kiekvieną rytą meteorizmas tikrai turi savų priežasčių. Viskas, ką?

Meteorizmo priežastys kiekvieną rytą

Per daug vakarienės

Naktį valgant per daug, kiekvieną rytą galite išsipūsti. Priežastis yra ta, kad kai valgote per daug vakarienės, virškinimas tampa sunkiai virškinamas dideliu kiekiu maisto. Be to, po to jūs einate miegoti. Todėl kitą dieną dėl netinkamai suvirškinto maisto galite jaustis blogai.

Valgykite vėlai vakare

Žmogaus kūnas turi savo biologinį laikrodį - laiką, kai kiekvienas jūsų organas kiekvieną dieną atlieka savo funkciją pagal tą patį grafiką. Na, o žmogaus virškinimo sistema per daug neveikia, kai užmiegi naktį. Taigi, jei valgote per vėlai, maisto negalima tinkamai suvirškinti.

Jūsų maistas susimaišys su dujomis, dėl kurių jūsų skrandis jausis išsipūtęs. Tuo tarpu jūsų virškinimo sistema ilsisi naktį ir negali pašalinti dujų pertekliaus, dėl kurio skrandis jaučiasi sotus. Štai kodėl prabudę kitą dieną jaučiate išsipūtimą.

Nerimas ir stresas

Kai jaučiate didelį nerimą ir stresą dėl įvairių priežasčių, galite jaustis išsipūtę. Šis nerimo sutrikimas sukels hormoninį nestabilumą organizme, kuris sukels smegenų ir skrandžio reakciją. Kartais streso priežastis taip pat gali lydėti viduriavimas, kuris staiga atsiranda be aiškios priežasties.

Dėl šios priežasties tai gali būti stresas ar nerimas, kuris kiekvieną rytą priverčia tinti. Pavyzdžiui, kai atsibundi ryte, iš tikrųjų tave persekioja nerimas dėl darbo biure ar tą dieną laukiant egzaminų mokykloje. Nesuvokdamas, šis nerimas priverčia jus išsipūsti.

Kaip išvengti vidurių pūtimo kiekvieną rytą?

Meteorizmo galima išvengti nevalgius maisto, kuris paprastai sukelia meteorizmą, pavyzdžiui, turinčio sunkiai virškinamų angliavandenių. Aptarkite su savo gydytoju, kokius maisto produktus jums tinka valgyti, jei atsiranda meteorizmas. Svarbu valgyti maistą, kuris patenkina jūsų kasdienius mitybos poreikius kalorijomis, vitaminais, mineralais ir kt.

Rekomenduojama valgyti maisto produktus, kuriuose yra lengviau virškinamų angliavandenių, pavyzdžiui, bananus, vynuoges, ryžius, salotas, jogurtą. Valgydami laktozės turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, pieną, būkite atsargūs su netoleruojančiais laktozės, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą.

Be to, įsitikinkite, kad nevalgote per vėlai naktį. Būtinai valgykite maždaug tris valandas prieš miegą. Jūs taip pat neturėtumėte valgyti per daug vakarienės, kad nepapūstumėte.