Baltymų trūkumas, šie 8 požymiai jūsų kūne

Neatlikę testų galite sužinoti, ar organizmui trūksta baltymų, ar ne. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas natūraliai į tai reaguoja ir jums signalizuoja. Kokie požymiai rodo, kad organizme trūksta baltymų? Peržiūrėkite atsiliepimus taip.

Baltymai iš pirmo žvilgsnio

Kiekvienai jūsų kūno ląstelei, audiniui ir organui reikia baltymų. Yra baltymų, kuriuos natūraliai gamina organizmas, kai kurie jų gaunami su maistu. Iš maisto gaunami baltymai paverčiami nepakeičiamomis amino rūgštimis, kurios yra naudingos organizmui atstatyti ir suteikti energijos.

Be to, baltymai taip pat padeda auginti raumenis, gamina naujas ląsteles, kad pagreitintų žaizdų gijimą, reguliuotų hormonus ir fermentus bei pagerintų imuninę funkciją.

Ženklai, kai organizme trūksta baltymų

1. Lengvai alkanas

Dėl baltymų trūkumo organizme jūs lengvai išalkstate. Kodėl taip yra? Baltymai išlaiko stabilų gliukozės (cukraus) lygį. Taigi, jei baltymų kiekis yra nepakankamas, gliukozės kiekis automatiškai tampa nestabilus. Tai paskatins jus toliau valgyti taip, tarsi jūsų kūnas negautų pakankamai energijos.

2. Sumažėjusi smegenų funkcija

Baltymų trūkumas, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje svyruoja (svyruoja), turės įtakos jūsų smegenims. Smegenis tampa sunku sutelkti, sunku mąstyti ir galite apsvaigti.

Taip atsitinka todėl, kad baltymai, kurie turėtų padėti išskirti angliavandenius energijai gauti ir išjudinti smegenis, nėra tinkamai nukreipiami dėl nepakankamo kiekio.

3. Raumenys tampa silpni

Baltymai padeda palaikyti raumenų augimą ir jėgą. Kai organizmui trūksta baltymų, normalu, kad raumenys tampa silpni. Raumenys, kuriems trūksta baltymų, laikui bėgant mažės. Negana to, jūs taip pat galite jausti skausmą ir mėšlungį.

4. Yra edema

Edema yra skysčių kaupimasis audiniuose ir kūno ertmėse, sukeliantis patinimą. Taip atsitinka todėl, kad baltymų, kurie turėtų padėti reguliuoti ir palaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą organizme, nėra. Šis patinimas dažnai pasireiškia skrandyje, rankose, kulkšnyse ir kojose.

5. Lengvai serga ir ilgai gyja nuo žaizdų

Moterų sveikatos ataskaita Blantner sakė: „Baltymai reikalingi visiems imuninės sistemos junginiams sukurti“. Todėl, jei baltymų kiekis organizme yra nepakankamas, organizmas tampa silpnas kovodamas su pašalinėmis medžiagomis ir yra jautrus virusams ar bakterijoms. Pavyzdys yra imlumas gripui.

Baltymų trūkumas taip pat sumažins naujų baltųjų kraujo kūnelių skaičių. Kai sužalojama, organizmui reikia baltymų, kad išgydytų ir atstatytų pažeistas ląsteles, audinius ir naują odą. Dėl baltymų trūkumo žaizda užtruks ilgiau.

6. Yra odos ir nagų pakitimai

Baltymų trūkumas jūsų kūne daro odą jautresnę veikiant saulės šviesai. Oda, patekusi į saulės šviesą, oda sutrūkinės, nulups, nudžius, pasirodys bėrimas ir lengvai degs. Be to, dėl baltymų trūkumo gali atsirasti rudos dėmės ant nagų.

7. Lengvai slinkti plaukai

„Live Strong“ praneša, kad plaukuose yra 90 procentų baltymų. Jei plaukams trūksta proteno, plaukai bus trapūs ir lengvai iškris. Be to, jūsų plaukai taps sausesni ir pasikeis spalvos, o plaukų ašis bus plonesnė.

8. Virškinimo sutrikimai

Be to, kad jaučiate silpnumą, mieguistumą ir nuovargį, baltymų trūkumas organizme gali sukelti galvos, pykinimo, viduriavimo, skrandžio skausmus ir net alpti ar prarasti sąmonę. Taip yra todėl, kad baltymai padeda pernešti ir išskirti maistines medžiagas visame kūne.

Jei baltymų kiekis yra nepakankamas, tai trukdys homeostatikai, būtent medžiagų koncentracijai organizme. Be to, tai taip pat gali pašalinti apetitą, sukelti nemigą ir sutrikdyti kūno temperatūros pusiausvyrą.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad aukščiau minėti požymiai taip pat gali pasireikšti be mažo baltymų kiekio organizme. Yra keletas ligų, dėl kurių šie požymiai gali pasirodyti kaip simptomas. Taigi, kad būtumėte tikras, geriausias žingsnis, kurį turėtumėte padaryti, yra pasitarti su savo sveikata su savo gydytoju.