Odos priežiūra namų karantino metu pandemijos metu

Savarankiškas karantinas palieka jūsų odą nepaliestą išorinio oro ir taršos. Taigi, jūsų oda turėtų išlikti švari, sveika ir gera žėrintis. Tačiau paaiškėja, kad nedaugelis yra patyrę odos problemų, tokių kaip spuogai ir spuogai prasiveržimas nors bandėte odą gydyti karantino metu namuose.

Jūsų kasdienybė kardinaliai pasikeičia savikarantino metu. Taip pat galite patirti dietos pokyčių, streso ir miego problemų. Visi šie pokyčiai gali nesąmoningai paveikti odos sveikatą, netgi būdami nesibaigiančių spuogų pagrindine mintimi. Kaip tai tvarkyti?

Kodėl karantino metu oda yra tokia problematiška?

Tarša ir išorinis oras nėra vieninteliai veiksniai, sukeliantys odos problemas. Oras namo viduje dažnai būna sausesnis nei išorinis, ypač jei įrengiate oro kondicionierių ar oro šildytuvą, kuris ten orą verčia.

Odai reikia pakankamai drėgmės turinčio oro. Jei namuose oras per sausas, oda taip pat taps sausa ir linkusi į odos problemas. Paprastai sausa oda yra labiau linkusi į bėrimus, o tai gali pabloginti egzemos simptomus.

Svarbios ir valymo priemonės, kurias naudojate namuose. Karantino metu galite dažniau nusiprausti po dušu, nusiplauti rankas ir valyti namus. Dėl šios veiklos oda dažnai susiduria su muilu, kurio ingredientai nebūtinai yra pakankamai minkšti.

Muilas gali pakeisti odos pH ir dirginti apsauginį odos barjerą, kurį sudaro riebalai ir angliavandeniai. Laikui bėgant, oda gali prarasti apsauginį sluoksnį. Oda taip pat tampa sausesnė, lengvai pažeidžiama ir netgi jautri bakterijoms.

Kartais produktai odos priežiūra Tai, ką jūs naudojate odai gydyti karantino metu, taip pat gali sukelti naujų problemų. Užuot padarius odą sveikesne, įprasta odos priežiūra dėl kurių pokyčių jūsų oda „šokiruoja“ ir iš tikrųjų ją sukelia prasiveržimas.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Jau nekalbant apie įprotį laikyti veidą, kuris to nesupranta. Kai namie ir nenaudoji makiažas ar užsiimdami veikla, dažniau liesite savo veidą. Dėl šio įpročio veido oda gali būti uždegusi ir linkusi į spuogus.

Kai kuriems žmonėms odos problemos taip pat gali kilti dėl streso, atsirandančio dėl pandemijos, judėjimo trūkumo, miego trūkumo ir be pasirinkimo valgymo. Dėl visų šių veiksnių, be to, sausa ir uždegusi oda, spuogai atrodo begaliniai.

Kaip prižiūrėti odą karantine namuose

Jūsų oda atspindi jūsų dabartinę sveikatą. Jūs nenorite karantino laikotarpio, kuris turėtų jus išlaikyti sveiką ir sukelti naujų problemų. Štai keletas būdų, kaip galite prižiūrėti odą namuose:

1. Naudokite švelnų muilą ir drėkinamąjį kremą

Kiekvienas muilas skirtas skirtingoms kūno dalims ir odos tipams. Muilas kūnui ir rankoms dažniausiai nėra pakankamai švelnus veidui. Taigi, rankoms plauti naudokite specialų rankų muilą, taip pat muilą veido prausimas nusiprausti veidą.

Nepamirškite naudoti drėkinamojo kremo po dušo, plaunant rankas ar nusiprausus veidą. Pasirinkite drėkinamąjį kremą su hialurono rūgštimi (hialurono rūgštis), antioksidantų ar vitamino C, kad būtų išvengta sausos, įtrūkusios odos.

2. Reguliariai nušveiskite odą

Odos priežiūra, kai karantinas neužbaigtas, be šveitimo. Šveitimu siekiama išvalyti negyvas odos ląsteles, kurios gali užkimšti poras. Be to, šveitimas taip pat padeda produktui odos priežiūra geriau įsigeria į odą.

Šveitimas gali būti atliekamas su šveitimas arba naudoti produktus, pagamintus iš AHA ir BHA. Taip pat galite kurti šveitimas natūralus iš medaus ir cukraus, sumaišyto su šiltu vandeniu. Naudokite reguliariai, bent du kartus per savaitę.

3. Valdykite stresą

Streso metu organizmas išskiria kortizolio hormoną. Šis hormonas sutrikdo imuninės sistemos darbą ir sukelia uždegimą, įskaitant odą. Stresas kartais taip pat sukelia įprotį liesti odą to nesuvokiant. Dėl to odos problemos gali pablogėti.

Streso neišvengiama, bet jūs galite jį suvaldyti. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) siūlo keletą būdų, kaip valdyti stresą pandemijos metu, įskaitant:

• Laikinai nežiūri, neskaito ir neklauso naujienų apie pandemiją.
• Atlikite kitą veiklą, kuri jums patinka.
• Rūpinkitės savimi medituodami, kvėpuodami ir valgydami maistingą maistą.
• Palaikykite ryšį su artimiausiais.

4. Pakankamai išsimiegokite

Savarankiškas karantinas daugeliui žmonių apsunkina miegą. Iš tikrųjų miego trūkumas gali sukelti hormono kortizolio išsiskyrimą, slopinti kolageno gamybą ir padaryti odą sausesnę. Odą tampa lengviau patirti prasiveržimas, alerginės reakcijos ir bėrimai.

Kiek įmanoma, turite pakankamai išsimiegoti, jei norite karantino laikotarpiu prižiūrėti odą. Pabandykite nustatyti žadintuvą, kad eitumėte miegoti ir atsibustumėte įprastu laiku. Venkite žaisti įtaisą prieš eidami miegoti ir imkis žingsnių miego higiena.

5. Mankšta

Dėl mankštos jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie yra hormonai, sukeliantys laimės jausmą. Ši veikla taip pat skaido kortizolį taip, kad apsaugotų nuo uždegimo visame kūne ir odoje.

Karantino metu galite išbandyti daug patalpų pratimų. Pasportavę būtinai nedelsdami nusiprauskite po dušu ir nusiprauskite veidą, kad prakaitas nesikauptų odos porose.

6. Valgykite odai naudingus maisto produktus

Kai kurie maisto produktai gali padėti prižiūrėti odą karantino metu. Ir atvirkščiai, yra ir tokių maisto produktų rūšių, kuriuos reikia riboti, nes jie gali sustiprinti odos problemas. Geriausi maisto produktai odai yra šie:

• Vaisiai uogos, ypač braškių ir mėlynės
• Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, tokie kaip lašiša, linų sėmenys ir chia sėklos
• Daržovės, kuriose gausu vitamino A, tokios kaip raudonos paprikos, geltonos paprikos ir pomidorai
• Žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir brokoliai
• Juodasis šokoladas

Apribokite per saldžius maisto produktus ir gėrimus. Cukrus maistas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, sukelti hormono insulino padidėjimą ir sukelti uždegimą, kuris dar labiau pablogina odos problemas.

Fizinis atsiribojimas gali paveikti visą jūsų kūną, ir jūsų oda nėra išimtis. Nors oda yra apsaugota nuo išorinio oro ir taršos, tokie veiksniai kaip sausas oras, naudojami muilo produktai ir įprotis liesti veidą gali sukelti odos problemas.

Tai galite įveikti derindami įprastas procedūras odos priežiūra ir aukščiau nurodytus veiksmus. Užbaikite tai pakoreguodami savo mitybą, mankštą ir pakankamai pailsėdami, prižiūrėdami odą karantino metu namuose.

Čia aukodami padėkite gydytojams ir kitam medicinos personalui įsigyti asmeninių apsaugos priemonių (AAP) ir ventiliatorių kovai su COVID-19.

x