Vitamino d trūkumas gali sukelti šias 6 sveikatos problemas

Skirtingai nuo kai kurių kitų vitaminų, vitamino D organizmas negali gaminti. Didžiausias vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Kai esate lauke, tada tuo metu gausite vitamino D iš saulės.

Tačiau jei jūs retai užsiimate veikla lauke arba iš viso nesate veikiami saulės spindulių, jūsų organizmui gali trūkti vitamino D. Iš tikrųjų vitamino D trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Kas nutinka organizmui, jei trūksta vitamino D?

1. Kaulas tampa trapus

Kadangi vitaminas D yra kaulus formuojanti maistinė medžiaga, šio vitamino trūkumas organizme, žinoma, sukels įvairių problemų su jūsų kaulais. Kauluose vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant kalcio ir fosforo, kurie yra būtini mineralai kaulų tankiui palaikyti, kiekį.

Vitamino D nebuvimas neleidžia išlaikyti šių mineralų ir gali sumažinti mineralų kiekį. Tada jūsų kaulai tampa trapūs, lengvai lūžta ir rizikuojate susirgti osteoporoze.

2. Lengvai prislėgta

Ar jaučiatės labai lengvai prislėgtas, per jautrus, net prislėgtas? Gali būti, kad jūsų organizme trūksta vitamino D. Tyrime, paskelbtame „British Journal of Psychiatry“, teigiama, kad žmonės, kuriems vitamino D suvartojama nedaug - tiek iš maisto, tiek iš saulės, yra labiau linkę į depresiją.

Šiame tyrime buvo paaiškinta, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus ir darant įtaką smegenų daliai, kuri yra nuotaikos centras. Kitoje teorijoje taip pat teigiama, kad šis saulės vitaminas gali padidinti smegenyse esančių cheminių medžiagų kiekį, o tai gali sumažinti streso lygį.

3. Vėžio rizika yra didesnė

Rizika susirgti vėžiu yra didesnė, kai jūsų organizmui trūksta vitamino D. Tyrimas, paskelbtas eiliniame Amerikos radiacinės onkologijos draugijos susirinkime, parodė, kad organizmui, kuriam trūksta vitamino D, gresia krūties vėžys, prostata. vėžys, plaučių vėžys, skydliaukės vėžys ir vėžys.

Ekspertai teigia, kad vitaminas D turi priešvėžinių savybių, kurios gali padėti organizmui užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui ir plitimui. Žmonėms, kurių vitamino D kiekis yra nepakankamas, rizika susirgti vėžiu yra tris kartus didesnė.

4. Trikdo smegenų galimybes, sukelia demenciją

Demencija yra liga, puolanti smegenų sugebėjimus, susijusius su atmintimi, mąstymu ir kalba. Paprasčiau tariant, ši liga daro jus senatvę ir sunku galvoti. Paprastai šią būklę patiria daugelis pagyvenusių žmonių, tačiau tai nėra neįmanoma tiems, kurie dar esate jauni dėl vitamino D trūkumo.

Žurnale „Neurology“ paskelbtas tyrimas rodo, kad sunkus vitamino D trūkumas suaugusiesiems padidina demencijos, dar žinomos kaip silpnaprotystė, riziką 2 kartus. Nors nėra aišku, kodėl, tačiau ekspertai susieja vitamino D vaidmenį smegenyse. Smegenyse vitaminas D veikia kaip smegenų apnašų, susijusių su demencija, „rišiklis“.

5. Padidinkite širdies ligų riziką

Nors pagrindinis vitamino D vaidmuo tenka kaulų augintojui, šis vitaminas taip pat veikia širdies darbą. Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, kyla rizika susirgti kraujotaka ir galiausiai išsivystyti širdies ligos.

Kai kurios teorijos rodo, kad vitaminas D taip pat turi įtakos širdies darbe. Vitaminas D yra tinkamai įvykdytas, padės širdžiai efektyviau pumpuoti kraują. Taigi, kai organizme jo yra mažiau, padidėja širdies ligų, ypač širdies nepakankamumo, rizika.

6. Vyrų impotencijos rizika

Tiems iš jūsų, vyrai, būkite atsargūs, nes vitamino D trūkumas gali sukelti impotenciją. Tai įrodyta Amerikoje atliktuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo net 3400 vyrų. Tyrimo metu nustatyta, kad žmonių, kurių vitamino D kiekis kraujyje buvo mažesnis nei 20 nanogramų / ml, turėjo didelę impotencijos išsivystymo riziką.

Impotencija gali atsirasti dėl vyro varpos kraujotakos sutrikimo. Ekspertai mano, kad vitamino D trūkumas organizme sukels kraujotakos problemų, ir šį kartą jis gali atsirasti vyrų reprodukciniuose organuose.