Pagyvenusių žmonių nepakankamos mitybos priežastys ir kaip to išvengti

Pagyvenę žmonės yra labai pažeidžiami dėl nepakankamos mitybos ar nepakankamos mitybos. Todėl sveiko maisto valgymas tampa labai svarbus senstant. Kai pagyvenę žmonės yra nepakankamai maitinami, jų sveikatos būklė pablogės ir taps jautri ligoms. Jei leidžiama, ši sąlyga gali pabloginti gyvenimo kokybę. Užkirskime kelią vyresnio amžiaus žmonių mitybai šiais būdais.

Kodėl pagyvenę žmonės yra pažeidžiami nepakankamos mitybos?

Senstant organizmas patiria įvairius pokyčius - nuo raumenų praradimo, plonesnės odos iki mažiau skrandžio rūgšties. Cituojant iš tyrimų, paskelbtų „Scandinavian Journal of Gastroenterology“, dažniausiai tai sukelia atopinis gastritas.

Kai žmogus serga šia liga, atsirandanti skrandžio rūgštis ir toliau mažės. Dėl šios būklės sumažėja tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B12, kalcis, geležis ir magnis, absorbcija. Tiesą sakant, kuo vyresnis, tuo daugiau maistinių medžiagų reikia, kad kūnas galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas.

Tačiau, nors maistinių medžiagų reikia vis daugiau, pagyvenusių žmonių kalorijų poreikis yra mažesnis nei jaunesnių žmonių. Tai dažnai yra viena iš priežasčių, kodėl pagyvenę žmonės patiria nepakankamą mitybą. Priežastis ta, kad jam reikia tiek pat mitybos, tačiau, kita vertus, jis turi valgyti mažiau kalorijų.

Be to, kita problema, sukelianti netinkamą mitybą kitiems, yra sumažėjęs kūno gebėjimas atpažinti alkį ir troškulį. Todėl pagyvenę žmonės dėl to dažnai netyčia netenka svorio.

Apetito problema, kuri ir toliau mažėja dėl vis jautresnių maisto skonio ir kvapo pojūčių, taip pat yra viena iš priežasčių. Maža to, pagyvenę žmonės neturi apetito valgyti dėl įvairių patiriamų sąlygų, tokių kaip disfagija (sunkumas ryjant).

Kaip išvengti netinkamos mitybos pagyvenusiems žmonėms

Štai keletas būdų, kaip užkirsti kelią netinkamai mitybai pagyvenusiems žmonėms, būtent:

Pateikite maistą, kurio maistinė vertė yra didelė

Kaip žmogus, kuris rūpinasi pagyvenusiais žmonėmis, privalote tiekti daug maistingo maisto. Pabandykite paklausti savo tėvų, kokį perdirbtą maistą jie nori valgyti. Tai daroma stengiantis padidinti jo apetitą. Stenkitės pateikti mitybos požiūriu subalansuotą mitybą neviršydami reikiamų kalorijų.

Baltus ryžius galite pakeisti rudaisiais arba paprastą duoną, paprastai grūdų duona. Nepamirškite kiekviename valgio meniu visada pateikti daržovių ir vaisių. Kad jūsų apetitas būtų išlaikytas, taip pat turite būti kūrybingi apdorodami maistą, kad jūsų tėvai greitai nenuobodžiautų.

Duokite papildų

Papildai padeda gauti papildomų maistinių medžiagų, kurių negaunate iš maisto. Be to, papildai taip pat padeda patenkinti mitybos poreikius, neviršijant kalorijų ribos, kuri turėtų būti. Vis dėlto pabandykite pasitarti su savo gydytoju dėl tinkamų papildų.

Pateikite sveikų užkandžių tarp valgių

Norėdami išvengti netinkamos mitybos pagyvenusiems žmonėms, stenkitės to išvengti pateikdami sveikų užkandžių tarp valgių. Vaisiai, sultys ir įvairūs kiti sveiki maisto produktai gali būti alternatyvūs sveiki užkandžiai, kuriuos galite pateikti. Taip pat galite paklausti, kokį užkandį norite valgyti pagal savo skonį.

Pasimankštink

Sportas yra ne tik naudingas kūnui, bet ir padeda sužadinti jūsų mylimojo apetitą. Priežastis yra ta, kad, nors ir nesunkiai mankštinantis, bus sudegintos kūno kalorijos ir skatinamas alkis. Vaikščiojimas yra atpalaiduojanti sporto šaka, kurią galite atlikti kartu su savo tėvais.

Planuokite socialinę veiklą

Valgį ir mankštą paverskite socialine veikla. Paraginkite savo tėvus susitikti su kaimynais ar draugais per pietus. Būdami socialūs, jūsų tėvai gali labiau jaudintis valgydami maistą.