Endometriozė yra gimdos sienelės sustorėjimas. taip elgtis

Endometriozė yra būklė, kurią dažniausiai patiria 30–40 metų moterys, nors iš tikrųjų ją gali patirti bet kokio amžiaus moterys. Vienas iš būdų, kaip išvengti endometriozės simptomų ir juos įveikti, yra atkreipti dėmesį į kasdien suvartojamo maisto kiekį. Taigi, kokie yra suvartojami endometriozės maisto produktai, kurių reikėtų vengti? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Endometriozės apžvalga

Endometriozė yra nenormalus gimdos gleivinės (endometriumo) sustorėjimas. Paprastai gimdos gleivinės audinys sustorės tik artėjant ovuliacijai, kad pasirengtų taip, kad būsimas vaisius galėtų prisijungti prie gimdos, jei apvaisinimas įvyktų. Tačiau jei nebus apvaisintas, sustorėjęs endometriumas išsiskirs į kraują. Tuomet prasideda mėnesinės.

Endometriozės atvejais šis nuolatinis sustorėjimas dirgins aplinkinius audinius, sukeldamas uždegimą, cistas, randus ir galiausiai sukeldamas simptomus. Paprastai menstruacijų metu endometriozė sukelia nepakeliamą skausmą. Be to, kai kurios moterys taip pat skundžiasi skausmais tuštinantis, šlapinantis ar lytinių santykių metu. Rimtais atvejais endometriozė taip pat gali slopinti nėštumą ir net nevaisingumą.

Geriausios dietos rekomendacijos dėl endometriozės yra…

Be medicininės terapijos, svarbu atkreipti dėmesį ir į maisto suvartojimą, kuris bus vartojamas kasdien. Priežastis ta, kad tinkamas maisto vartojimas gali padėti įveikti endometriozės sukeltą uždegimą ir skausmą. Štai keletas maisto produktų, kurie yra labai rekomenduojami endometriozei, būtent:

1. Pluoštas

Maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda išlyginti virškinimo sistemą. Maistas, turintis daug skaidulų, taip pat padeda palengvinti mėnesinių pūtimą. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, turi būti jūsų dietoje: obuoliai, bananai, uogos, avokadai, brokoliai, morkos, špinatai, avižos (pilno grūdo), pupeles ir kitas riešutų rūšis.

2. Geležis

Dėl endometriozės gausiai kraujuojate, todėl netenkate daug geležies. Dabar, norėdami pakeisti geležį, prarastą dėl kraujavimo, turite valgyti maistą, kuriame gausu geležies. Maistas, turintis daug geležies ir kuris yra naudingas endometriozei, yra liesa mėsa, žuvis, vištiena be odos, žalios daržovės, abrikosai, kiaušiniai, pienas ir jų dariniai, kviečiai, pupelės, migdolai ir anakardžiai.

2. Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgščių priešuždegiminės savybės gali padėti palengvinti endometriozės sukeltus skausmus. Maistas, kuriame gausu omega riebalų rūgščių, yra lašiša, tunas, sardinės, menkės, vėžiagyviai, chia sėklų aliejus, linų sėmenų aliejus, migdolų aliejus ir kt.

3. Antioksidantai

Mokslininkai nustatė, kad moterys, sergančios endometrioze, rečiau gauna antioksidantų iš kasdien vartojamų maisto produktų. Na, geriausias būdas padidinti antioksidantų kiekį dietoje yra valgyti daugiau sveikų daržovių ir vaisių. Maistas, kuriame yra daug antioksidantų, ypač vitaminų A, C ir E, yra saldžiosios bulvės, jautienos kepenys, špinatai, morkos, kantalupa, mangai, citrusiniai vaisiai (pvz., Apelsinai ir citrinos) ir kt.

Norint užtikrinti tinkamą suvartojimą, patariama pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kurie padės suplanuoti jūsų būklei tinkamą maisto kiekį.

Maistas, kurio reikia vengti endometriozei

Toliau pateikiami įvairūs endometriozės maisto produktai, kurių reikia vengti:

Turi daug riebalų. Tyrimai parodė, kad moterims, kurios valgo daugiau riebalų, yra didesnė rizika susirgti endometrioze. Daugybė transriebalų yra keptuose maisto produktuose, perdirbtuose maisto produktuose ir greito maisto produktuose.
Valgykite riebią raudoną mėsą. Įvairūs tyrimai rodo, kad moterys, valgančios per daug raudonos mėsos, vėliau gyvenime yra labiau linkusios į endometriozę.
Glitimas. Tyrimas, kuriame dalyvavo net 207 moterys, sergančios endometrioze, parodė, kad net 75 procentai dalyvių prisipažino patyrę sumažėjusį skausmą po dietos be glitimo.
Alkoholis. Moterims, vartojančioms alkoholį, yra didesnė rizika susirgti endometrioze. Tiesą sakant, tarp nevaisingų (nevaisingų) moterų endometriozės rizika iš tikrųjų yra 50 procentų didesnė tarp moterų, vartojančių alkoholį, nei tų, kurios nevartoja.
Kofeinas. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos atliktais tyrimais, moterys, vartojančios du ar daugiau puodelių kavos per dieną arba keturis puodelius gaiviųjų gėrimų su kofeinu, yra dvigubai labiau linkusios susirgti endometrioze.