Kaip kovoti su žandikaulio standumu ir skausmu, atsižvelgiant į priežastį

Ar kada nors jautėte įtampą ir standumą ant kaklo? Akivaizdu, kad šią būklę dėl įtempto žandikaulio sukėlė įvairios priežastys. Kadangi priežasčių yra daug ir skirtingų, tai, kaip su jomis kovoti, skiriasi. Pažvelkime, kokie yra kovos su standžiu žandikauliu būdai, remiantis veiksniais.

Kaip elgtis su standžiu žandikauliu, atsižvelgiant į priežastį

Standus ir įtemptas žandikaulis tikrai leis jums jaustis nepatogiai. Ši būklė kartais sukelia įvairių tipų skausmus, tokius kaip skausmas, pulsuojantis kaklas, skausmą, atsirandantį kramtant ir žiovaujant.

Norėdami tai įveikti, negalite būti savavališkas, atsižvelgiant į tai, kad priežastys yra skirtingos. Štai keletas priežasčių ir būdų, kaip kovoti su standžiu žandikauliu.

1. TMJ (žandikaulio sąnario) sutrikimai

TMJ arba Temporomandibulinis sąnarys yra žandikaulio sąnarys, veikiantis atidaryti ir uždaryti burną. Sąnariai, dirbantys kartu su šiais raiščiais, dirba taip, kad jūsų burna galėtų kramtyti, kalbėti ir praryti.

Jei yra TMJ sutrikimas, tai sukels skausmą. Skausmas gali būti jaučiamas ausyse, žandikaulyje ir veide, kad jį pajudėjus pajustumėte skausmą ir pasigirstumėte „spragtelėjimo“ garsą.

Patarimai, kaip kovoti su TMJ sutrikimais:

Paprastai šis sutrikimas yra laikinas ir jį reikia gydyti tik namuose. Tačiau jei standus žandikaulis dėl TMJ trukdo jūsų veiklai, yra keli vaistai, skirti gydyti šią būklę.

• Vaistai nuo skausmo ir priešuždegiminiai, tokie kaip ibuprofenas.
• Tricikliai antidepresantai kuris yra įtrauktas į vaistus nuo depresijos. Tačiau mažomis dozėmis ir, kaip rekomendavo gydytojas, galite ją naudoti skausmui malšinti.
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai kuris paprastai vartojamas kelias dienas ar savaites, siekiant sumažinti TMJ sukeltą skausmą.

2. Stresas

Pasirodo, patiriant stresą taip pat gali pakenkti žandikaulio sąnariai ir raumenys. Taip yra dėl to, kad patirdamas stresą nesąmoningai įtempiate žandikaulį.

Patarimai, kaip kovoti su standžiu žandikauliu dėl streso:

Norėdami susidoroti su standžiu žandikauliu dėl streso, be abejo, darykite tai, kas gali sumažinti jūsų patiriamą stresą, pavyzdžiui:

• Meditacija o tai padeda nuraminti jūsų mintis.
• Rašykite viskas, ką jauti, gali būti būdas valdyti stresą.
• Poilsis o prireikus atostogauti ir kuriam laikui pailsėti.
• Pradėkite reguliariai sportuoti ir pakeiskite savo mitybą, kad ji būtų sveikesnė
• Kalbėjimas apie problemas tai pabrėžia jus tiems, kurie jūsų klausosi, pavyzdžiui, draugams ir šeimos nariams.

Nors atrodo, kad aukščiau aprašyti metodai neturi daug bendro su žandikaulio standumu, streso valdymas iš tikrųjų gali sumažinti kaklo sąnarių ir raumenų įtampą.

3. Bruksizmas (dantų griežimas)

Bruksizmas ar dantų griežimas yra viena iš sąlygų, atsirandančių patyrus stresą. Be to, nenormali viršutinių ir apatinių dantų padėtis gali sukelti šią būklę.

Bruksizmas atsiranda nevalingai, pavyzdžiui, miegant ar einant. Dėl to atsiranda keletas simptomų, kurie dirgina žandikaulio sąnarius ir raumenis, pavyzdžiui:

• Standus, įtemptas žandikaulis
• Ausų, galvos ir kaklo skausmai
• Žandikaulis yra užrakintas ir sunku visiškai atidaryti ar uždaryti burną

Patarimai, kaip kovoti su standžiu žandikauliu dėl bruksizmo

Šaltinis: „Sekhon Dentistry“

Jei jums taip nutinka dėl to, kad dažnai sukandate dantis, galite susidoroti su standžiu žandikauliu dėl bruksizmo keliais būdais:

• Dėvėkite apsauginę aprangą sukurta tam, kad dantys nebūtų pažeisti nuolat juos griežiant. Paprastai šie apsaugai yra pagaminti iš kieto arba minkšto akrilo, kad atitiktų jūsų viršutinių ir apatinių dantų dydį.
• Sumažinkite kramtomosios gumos vartojimą nes tai pripranta prie dantų griežimo
• Gerkite raumenis atpalaiduojančius vaistus sumažinti žandikaulio raumenų įtampą.

4. Stabligė

Viena iš standaus žandikaulio priežasčių yra stabligė. Stabligė yra būklė, kai dėl bakterinės infekcijos pažeidžiama nervų sistema Clostridium tetani kuris taip pat gali sukelti raumenų susitraukimus kakle ir žandikaulyje.

Patarimai, kaip kovoti su standžiu žandikauliu dėl stabligės:

Stabligė dažniausiai atsiranda netinkamai išvalius žaizdas. Todėl, kai oda yra paveikta dėl įpjovimų, nedelsdami tinkamai ją išvalykite.

Jei jau per vėlu, nedelsdami kreipkitės į artimiausią ligoninę ir pasitarkite su šia problema su savo gydytoju.

Yra keli būdai, kurie gali padėti jums susidoroti su standžiu žandikauliu dėl stabligės, pavyzdžiui:

• Nuplaukite žaizdą muilu ir vandeniu, jei reikia, naudokite antiseptiką, kad jis būtų švaresnis.
• Kreipkitės į gydytoją

Kitas būdas susitvarkyti su standžiu žandikauliu

1. Žandikaulio atidarymo pratimas

Kad žandikaulis nebebūtų standus, galite išbandyti šį pratimą. Atidarykite burną ir uždarykite kaip apšilimą.

Po to padėkite pirštus po priekiu. Pabandykite lengvai patraukti žandikaulį, kol pajusite diskomfortą. Laikykite padėtį 30 sekundžių ir atleiskite pirštų gniaužtus. Šį judesį atlikite tris kartus.

2. Šypsenos praktika

Tiesą sakant, tempiant burną su šypsena, galima sumažinti veido, viršutinio ir apatinio žandikaulio bei kaklo raumenų stresą.

Šį pratimą galite atlikti kiek įmanoma šypsodamiesi, o tai nesukelia veido skausmo ar skausmo. Tuo pačiu metu atidarykite žandikaulį 5 cm pločio, įkvėpkite per burną ir iškvėpkite šypsodamiesi. Šį judesį atlikite 10 kartų.

3. Valgykite minkštą maistą

Kai žandikaulio raumenys jaučiasi įsitempę, gali būti sunkiau kramtyti. Todėl kol kas įpraskite valgyti minkštą maistą, kad palengvintumėte kramtymo procesą burnoje, pavyzdžiui:

• Tofu
• Jogurtas
• Košė
• Sultys ir kokteiliai

Tiesą sakant, yra daugybė būdų kovoti su standžiu žandikauliu. Tačiau kai manote, kad ši būklė daro įtaką jūsų bendrajai sveikatai, geriau, jei pirmiausia pasikonsultuosite su savo gydytoju, kad gautumėte tinkamesnį gydymą.