Probleminė peristaltika sukelia tingaus žarnos sindromą

Ar žinojote, kad žarnos kūne visada juda stumdamos maistą? Šis procesas vadinamas peristaltika. Probleminė peristaltika gali sukelti sutrikimą, vadinamą tingaus žarnos sindromu.

Sužinokite daugiau apie peristaltiką

Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto duomenimis, virškinimo sistema ir toliau dirbs perdirbdama maistą ir gėrimus, kuriuos vartojame kasdien, kad gautume būtinų maistinių medžiagų.

Žarnynas skaidys angliavandenius į paprastus cukrus, pavers baltymus aminorūgštimis, o riebalus - riebalų rūgštimis ir glicerinu.

Visos šios maistinės medžiagos reikalingos organizmui, kad jis galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas ir atitaisyti galimą žalą. Maisto maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, skaidymo procesas nebūtų įmanomas be peristaltikos pagalbos.

Peristaltika - tai raumenų, sutraukiančių stumti maistą išilgai virškinamojo trakto, judėjimas. Pats peristaltika apima stemplės, skrandžio, plonosios ir storosios žarnos raumenis.

Esant peristaltikai, maistas gali keliauti virškinamajame trakte, kad būtų suardomas ir panaudotas, kol galiausiai jis turi būti pašalintas su išmatomis.

Peristaltika yra tingaus žarnos sindromo požymis

Peristaltika yra būtina virškinimui, tačiau kartais ji neveikia tinkamai. Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas yra ženklas, rodantis, kad virškinimo trakte yra peristaltikos problemų, viena iš kurių yra tinginio žarnos sindromas.

Žmonės, turintys tingaus žarnos sindromą, turi žarnyną, kuris lėtai dirba, kad judėtų maistą. Štai kodėl šis sindromas taip pat dažnai vadinamas lėtosios žarnos sindromu.

Kiekvieną kartą valgydami, virškinamojo trakto nervai turėtų siųsti virškinamojo trakto raumenims signalus atlikti peristaltiką, kad maistas judėtų.

Deja, žmonėms, turintiems tingaus žarnos sindromą, peristaltika yra užblokuota, todėl žarnyno raumenų judėjimas tampa silpnesnis ir lėtesnis. Todėl maistas negali būti visiškai suskaidytas.

Nesuvirškintos maisto sankaupos ilgainiui sukietės žarnyne ir sukels vidurių užkietėjimą.

Tingaus žarnos sindromas taip pat vadinamas ilgalaikiu vidurių užkietėjimu. Pagrindinė priežastis - ilgą laiką trūksta skaidulų.

Sindromas dėl žarnyno peristaltikos taip pat dažnai pastebimas žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, ypač nervinę anoreksiją ir bulimiją. Jie sąmoningai vartoja pernelyg didelius ar net priklausomus vidurius laisvinančius vaistus.

Šie vidurių laisvinamieji vaistai naudojami maistui pašalinti, kad nepriaugtumėte svorio.

Be to, lėtosios žarnos sindromas taip pat būdingas žmonėms, turintiems IBS (dirgliosios žarnos sindromas)), narkotikų vartotojai, taip pat žmonės, besilaikantys griežtų dietų.

Kaip susitvarkyti su peristaltinio tuštinimosi sutrikimais

Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu dėl sutrikusios peristaltikos, priklausys nuo jį sukeliančių veiksnių. Paprastai šį sindromą galima įveikti laikantis daug skaidulų turinčios dietos, kad būtų patenkintas pakankamas dienos skaidulų poreikis.

Į savo dietą įtraukite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, tokių kaip:

Vaisiai: bananai, obuoliai, kriaušės, slyvos, uogos
Daržovės: brokoliai, morkos, kopūstai, pokcoy, žiediniai kopūstai
Grūdai: sėmenys, saulėgrąžų sėklos, moliūgų sėklos
Riešutai: migdolai
Kviečių arba chia sėklų duona

Laikydamiesi šios dietos, apribokite pieno produktų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra labai mažai skaidulų, vartojimą. Norėdami pagerinti virškinimą, pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra daug probiotikų, tokių kaip jogurtas, kefyras, kimči ar tempehas.

Per šį laiką taip pat reikia išgerti daugiau vandens iki 2–4 stiklinių nuo įprasto. Padidėjęs vandens suvartojimas vidurių užkietėjimo metu gali padėti sušvelninti išmatas ir palengvinti jo praleidimą.

Sportas padeda pagerinti virškinimą

Be dietos, kurioje gausu skaidulų ir probiotikų, taip pat reikia reguliariai atlikti lengvą mankštą norint įveikti tingų žarnyną. Sportuojant pagerėja skrandžio kraujotaka, kad jūsų peristaltika būtų sklandesnė.

Virškinimą gerinantys pratimai yra lengva aerobika, didinanti kvėpavimą ir širdies ritmą.

Geresnis širdies ir plaučių tinkamumas lemia tolygesnį kraujo tekėjimą, todėl efektyvesnis tuštinimasis.

Aerobinių pratimų, kuriuos galite atlikti, kai yra vidurių užkietėjimas, pavyzdžiai yra kasdien vaikščioti ar bėgioti po 10–15 minučių, važinėti dviračiu, plaukioti ar atlikti aerobinius pratimus.

apsilankyti pas gydytoją

Jei vidurių užkietėjimo problema vis dar kartojasi, net pagerinus mitybą ir mankštą, pasitarkite su gydytoju. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors iš šių būklių: