Turinys:
- 7 būdai, kaip kovoti su skrandžio rūgštimi nėštumo metu
- 1. Pakeiskite savo mitybos įpročius
- 2. Gerkite gėrimą, kuris suteikia šilumos
- 3. Miegokite patogioje padėtyje
- 4. Laikykite savo svorį normos ribose
- 5. Dėvėkite laisvus drabužius
- 6. Vartokite antacidinius vaistus
- 7. Nerūkykite
Rūgštinis refliuksas nėštumo metu yra įprastas dalykas. Ši būklė, kuri yra mediciniškai žinoma kaip GERD (gastroezofaginio refliukso liga), atsiranda, kai skrandžio rūgštis pakyla į stemplę ir sukelia deginimo jausmą krūtinėje (rėmuo). GERL gali sukelti hormonų įtaka nėštumo metu, dėl kurių virškinimo sistema juda lėčiau. Be to, tai taip pat gali sukelti augančios gimdos sukeliamas spaudimas skrandžiui, ypač antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais.
7 būdai, kaip kovoti su skrandžio rūgštimi nėštumo metu
Skrandžio rūgšties padidėjimas nėštumo metu, žinoma, verčia jaustis nepatogiai. Tačiau jums nereikia jaudintis, nes yra keli būdai, kaip jį sumažinti.
1. Pakeiskite savo mitybos įpročius
Tai geriausias būdas kovoti su rūgšties refliuksu. Kai kurie dalykai, kuriuos turite pakeisti dėl savo valgymo įpročių, yra šie:
- Valgykite nedidelį, dažną valgį.
- Valgykite lėtai, neskubėkite.
- Nevalgykite ir nemiegokite iškart po valgio. Bent jau po valgio reikia palaukti 2–3 valandas, jei norite atsigulti ar miegoti. Duokite skrandžiui laiko apdoroti ką tik suvalgytą maistą. Dėl to jums nepatartina valgyti vakarienės arti miego.
- Geriausia vengti šokolado ir mėtų, nes šie du maisto produktai gali pabloginti skrandžio rūgšties sutrikimą. Šokoladas ir mėtos gali atpalaiduoti stemplės (vamzdelio, jungiančio stemplę ir skrandį) raumenis, todėl skrandžio rūgštis gali pakilti į stemplę.
- Taip pat venkite aštraus, rūgštaus maisto ir kavos. Šie maisto produktai kai kuriems žmonėms taip pat gali pabloginti skrandžio rūgšties sutrikimus. Jei suvalgę šių maisto produktų jaučiate diskomfortą, turėtumėte nustoti valgyti. Galite rinktis kitus maisto produktus, kurie nepablogina jūsų rūgšties refliukso.
- Venkite gerti per daug, kol valgysite, tai užpildys jūsų skrandį ir leis jaustis nepatogiai. Nėštumo metu rekomenduojama gerti daug vandens, tačiau pasirinkite tinkamą laiką, o ne valgydami.
- Pabandykite pavalgę kramtyti gumą. Kramtoma guma gali padidinti seilių gamybą, o tai gali padėti neutralizuoti į stemplę pakilusią rūgštį.
2. Gerkite gėrimą, kuris suteikia šilumos
Norėdami palengvinti rūgšties refliukso simptomus, galite pabandyti gerti šiltą imbierinį vandenį. Imbieras taip pat gali palengvinti pykinimo ir vėmimo jausmą, kurį dažniausiai patiriate nėštumo metu. Arba galbūt galite pasigaminti stiklinę šilto pieno ar ramunėlių arbatos, kad jaustumėtės patogiau.
3. Miegokite patogioje padėtyje
Jei nėštumo metu dažnai pasireiškia rūgšties refliuksas, geriausia miegoti su aukštesne nei įprastai pagalve. Galvos ir viršutinės kūno dalies padėtis, aukštesnė už skrandžio padėtį, padės skrandžio rūgščiai nepakilti aukštyn. Tai taip pat gali padėti virškinimo sistemai.
Be to, jums gali būti patogiau miegoti kairėje pusėje. Miegant dešinėje pusėje skrandis pakyla aukščiau už stemplę, kad galėtumėte tai pajusti rėmuo.
4. Laikykite savo svorį normos ribose
Kai esate nėščia, turite padidinti savo svorį, kad palaikytumėte savo ir kūdikio gimdoje sveikatą. Tačiau per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat nėra gerai. Per didelis svoris nėštumo metu leidžia patirti skrandžio rūgšties sutrikimus nėštumo metu, nes skrandį spaudžia jūsų didžioji gimda. Tam turite išlaikyti savo svorį, kad nėštumo metu liktumėte normalioje riboje. Verčiau pasikonsultuokite su gydytoju, kiek svorio turėtumėte padidinti nėštumo metu.
5. Dėvėkite laisvus drabužius
Nėščia dėvėkite laisvus drabužius ir dėvėdami patogumą. Dėvėdami aptemptus drabužius (ypač aplink juosmenį ir pilvą) galite labiau spausti skrandį, o tai gali pabloginti rūgšties refliuksą.
6. Vartokite antacidinius vaistus
Antacidiniai vaistai yra vaistai, dažniausiai vartojami skrandžio opoms ar rūgšties refliuksui gydyti. Magnio ar kalcio kiekis antacidiniuose preparatuose gali palengvinti jaučiamą diskomfortą. Tačiau nėštumo metu turėtumėte būti atsargūs rinkdamiesi antacidinius vaistus. Nes antacidai, kuriuose yra natrio bikarbonato, gali sukelti skysčių susilaikymą ar uždegimą. Taip pat geriausia vengti antacidinių vaistų, kuriuose yra aliuminio, nes jie gali sukelti vidurių užkietėjimą ir didelėmis dozėmis apsinuodyti. Pasirinkite antacidinį vaistą, kuriame nėra daug natrio, aliuminio ar aspirino.
7. Nerūkykite
Jei rūkote, geriausia mesti rūkyti nėštumo metu. Be to, kad rūkymas kenkia jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai nėštumo metu, rūkymas taip pat gali padidinti jūsų skrandžio rūgštį.
