Turinys:
- Kaip atlikti pakaitinį dienos badavimą?
- Ar ši pranašo Dovydo dieta nevalgius gali priversti jus mesti svorį?
- Kokie yra šios dietos trūkumai?
- Ar yra kitų greitos dietos būdų, kaip numesti svorio?
Šiuo metu yra daug greitų dietų, kurios, sakoma, gali numesti svorio. Vienas iš dietos būdų, kuris yra plačiai taikomas šiandien, yra pakaitinis dienos badavimas (ADF), kur mes kasdien pasninkaujame. Iš tikrųjų šis pasninko metodas daugeliui žmonių yra gerai žinomas kaip „pranašo Dovydo pasninkas“. Tačiau, žvelgiant iš medicininės pusės, ar taip elgtis sveika? Ir ar tai tikrai veiksminga metant svorį?
Kaip atlikti pakaitinį dienos badavimą?
Iš tiesų, pakaitinis dienos badavimas kuri yra pertraukiamos badavimo ar nevalgymo dietos dalis, todėl norint numesti svorį, jūs tikrai turite tai padaryti. Jei pranašo Dovydo pasninkas yra vienas iš islame rekomenduojamų pasninkų, pakaitinis dienos badavimas yra dietinis metodas, kurio tikslas - numesti svorio.
Darantpakaitinis dienos badavimas, Jums nereikia visą laiką pasninkauti. Pasninkas šioje dietoje daromas pakaitomis per dieną. Pavyzdžiui, šiandien jūs nusprendžiate laikytis dietos, tada kitą dieną nebereikia pasninkauti. Grįžtate prie pasninko kitą dieną ir pan., Pakaitomis kiekvieną dieną.
Laikantis dietos, į organizmą patenkančios kalorijos yra ne daugiau kaip 600 kalorijų. Tuo tarpu kitą dieną galite valgyti kaip įprasta, net valgyti viską, kas jums patinka. Daugelis renkasi tokį dietos metodą, nes jis laikomas lengvesniu ir ne tokiu griežtu, tačiau jie vis tiek gali numesti svorio.
Ar ši pranašo Dovydo dieta nevalgius gali priversti jus mesti svorį?
Žinoma, jūs lėtai numesite svorį, nes jūs ribojate suvartojamų kalorijų kiekį, nors ir ne kiekvieną dieną. Tai netgi įrodyta tyrime, paskelbtame „The JAMA Internal Medicine“.
Šiame tyrime dalyvavo net 100 nutukusių žmonių ir yra žinoma, kad žmonėms, kurie laikosi šios dietos, sėkmingai lieknėja. Be to, kituose tyrimuose žinoma, kad kaip laikytis dietos pakaitinis dienos badavimas tai taip pat gali sumažinti širdies ligų ir kelių kitų lėtinių ligų riziką.
Kokie yra šios dietos trūkumai?
Nors tai lengva padaryti, ekspertai tvirtina, kad tokia dieta nėra tokia veiksminga greitai numesti svorį kaip „tradicinė“ dieta, ribojanti kalorijų kiekį.
Lyginant su „tradicine“ dieta, kurią rekomenduoja dietologas, pranašo Dovydo pasninkas yra nesunkus, tačiau tai nesukels naujų ir sveikos mitybos įpročių. Jūs tiesiog turite ištverti badą vieną dieną, o kitą dieną galite laisvai tada, kas jums patinka.
Būtent vangumas yra vienas iš šio metodo principų, dėl kurio kalorijos nekontroliuojamos, ir jūs esate linkęs „atkeršyti“ po užvakar, kai nevalgėte gerai. Tada kas nutiko galų gale? Iš pradžių numesite svorio, tačiau greičiausiai pajusite yo-yo efektą, kuris vėliau yra nekontroliuojamas svorio priaugimas.
Ar yra kitų greitos dietos būdų, kaip numesti svorio?
Neskaitant darymo pakaitinis dienos badavimas, Jūs galite kontroliuoti dienos kalorijų kiekį, norėdami numesti svorio. Svarbiausia sveikai maitintis yra kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, bet vis tiek reguliariai valgyti.
Svorio perteklių lemia suvalgius per daug kalorijų. Tai galėjo nutikti dėl nekontroliuojamų įpročių ir apetito. Todėl geriausias būdas numesti svorį yra apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir būti nuosekliam, kad ir toliau galėtumėte valgyti sveiką maistą. Nepamirškite reguliariai mankštintis.
x
