Karštas oras daro kūną silpną ir pavargusį? tai yra priežastis!

Jei einate į lauką dieną, kai kaitina saulė, galite greičiau jausti nuovargį ir mieguistumą. Tačiau kodėl buvimas lauke karštu oru greičiau pavargsta ir nusilpsta? Priežastis paprasta, būtent todėl, kad esant karštam orui jūsų kūnas bus priverstas labiau stengtis palaikyti kūno temperatūrą.

Kaip jūsų kūnas palaiko kūno temperatūrą, kad išliktų vėsus, ir kaip tai gali lengvai pavargti? Štai paaiškinimas.

Sutrikusi kraujotaka

Kai oras karštas, jūsų kūnas atliks keletą korekcijų, kad jūsų kūno temperatūra būtų optimali. Pavyzdžiui, išsiplėtus kraujagyslėms per procesą, vadinamą kraujagyslių išsiplėtimu. Šis procesas leidžia didesniam kraujo kiekiui tekėti šalia odos paviršiaus. Šiltas kraujas tekėdamas šalia odos paviršiaus išskiria šilumą, todėl kūno temperatūra krinta. Šis padidėjęs kraujo tekėjimas šalia odos paviršiaus gali paaiškinti, kodėl kai kurių žmonių kūnas atrodo raudonesnis, kai jie yra karštoje temperatūroje.

Be to, kraujagyslėms tampa sunku užpildyti širdies kameras krauju. Kadangi širdis nėra pripildyta daug kraujo, ji negali siųsti pakankamai kraujo į likusį jūsų kūną.

Viena iš kūno dalių, dėl kurių gali trūkti kraujo, yra smegenys. Sumažėjusi smegenų kraujotaka iš tiesų gali greitai nusilpti ir pavargti. Tiesą sakant, dėl to galite apalpti (prarasti sąmonę).

Jūsų organizmui trūksta skysčių

Net jei nepakankamai užsiimate fizine veikla, kambario temperatūra ar karštas oras gali greitai išsausinti ar išsausinti jūsų kūną.

Taip yra todėl, kad jūsų kūnas sunkiai dirba palaikydamas kūno temperatūrą ir labai prakaituoja karštoje temperatūroje. Dėl dehidratacijos savaime kūnas gali jaustis pavargęs ar nusilpęs.

Jūsų organizme trūksta druskos ir elektrolitų

Jei esate dehidruotas, jei leidžiama tęsti, galite patirti druskos (natrio) ir elektrolitų trūkumą. Tai ypač pasakytina, kai kūno skysčius pakeičiate gėrimais, kurie pakeičia skysčius, tačiau nepakeičia elektrolitų.

Problema ta, kad druskos ir elektrolitų organizmui reikia skysčių pusiausvyrai palaikyti. Taigi, jei geriate vandenį, bet nepakeičiate elektrolitų, jūsų kūno skysčiai tuoj pat vėl bus švaistomi. Arba per prakaitą, ar šlapimą (šlapimą).

Jei minėti įvykiai yra leidžiami, galite patirti šilumos išsekimą - būklę, kai jūsų kūnas perkaito. Ši būklė gali pablogėti ir pereiti prie šilumos smūgio ar šilumos smūgio, kuris gali būti pavojingas gyvybei.

Ką veikti karštu oru?

Kad išvengtumėte nuovargio dėl karšto oro, venkite pernelyg ilgai praleisti saulėje. Jei įmanoma, nedelsdami raskite vietą, kur prisiglausti. Skrybėlės ar skėčio naudojimas taip pat gali padėti sumažinti tiesioginių saulės spindulių poveikį jūsų kūnui.

Gerkite daug vandens, kai esate saulėje, ir valgykite maisto produktus, kuriuose yra druskos, kad pakeistumėte druską ir elektrolitus, kurių netenkate prakaituodami.

Be to, pabandykite subalansuoti savo aktyvumą ir poilsį. Stenkitės nedaryti per daug fizinės veiklos karštame ore.

Jei jaučiate, kad kambaryje ar karštu oru jaučiatės silpnas ar mieguistas, turėtumėte nedelsdami rasti vėsioje vietoje ir išgerti daug vandens.