Turinys:
- Kokią įtaką mokyklų vaikams trūksta miego?
- Kada yra geriausias laikas mokiniams įstoti į mokyklą?
- Pradinė mokykla (6-12 m.)
- Vidurinė mokykla (13-18 metų)
Mokymo ir mokymosi veiklos Indonezijoje pradžios laikas yra vienas anksčiausių pasaulyje. Pavyzdžiui, DKI Jakarta moksleiviai privalo įeiti į mokyklą 6.30 val.
Įstojimo į mokyklą laikas, kuris buvo įvertintas per anksti, neabejotinai buvo užlietas griežtos kritikos iš įvairių vietos švietimo įstaigų. Džakartos mokytojų svarstymo forumas (FMGJ) pranešė „Okezone“, kad ankstyvas įėjimo į mokyklą laikas pažeidžia vaikų teises. Nepatenkintos studijų valandos taip pat padidina virškinimo riziką, nes dauguma mokyklų vaikų neturi laiko pavalgyti ilgą laiką.
Be to, įėjimo į mokyklą įpročiai, verčiantys vaikus vėlai miegoti ir anksti pabusti, gali sutrikdyti jų miego kokybę. Ne keli tyrimai įrodė, kad miego trūkumas turės neigiamos įtakos fizinei ir psichinei mokyklų vaikų sveikatai.
Kokią įtaką mokyklų vaikams trūksta miego?
Mokiniai turi mokytis kuo geriau. Tačiau yra vienas dalykas, kuris yra toks pat svarbus, bet dažnai pamirštamas: miegas.
Miegas yra vienas iš vaikų poreikių. Miegas palaiko smegenų procesus, kurie yra būtini mokymuisi, atminties išsaugojimui ir emociniam reguliavimui. Naktį smegenys peržiūri ir sustiprina visą dieną įgytą informaciją. Todėl informaciją, kurią jie per dieną gauna iš klasės, vėliau bus lengviau įsiminti.
Praleisti miegą gali būti labai pavojinga. Laikui bėgant šis „miego vėlai, pabundu anksti“ modelis gali kelti daugybę pavojų sveikatai.
Miego stokojantys paaugliai taip pat dažniau būna neatidūs, impulsyvūs, hiperaktyvūs ir priešinasi, todėl nebe naujiena, kad nepakankamai miegantys paaugliai neišsiskiria akademijoje ir elgesyje. Miego stokojantys vaikai per pamokas dažniau užmiega.
Be to, miego trūkumas taip pat siejamas su padidėjusio cholesterolio kiekio ir nutukimo rizika ateityje. Vienas tyrimas parodė, kad trumpalaikis miego trūkumo poveikis, pvz., Peršalimas, gripas ir nevirškinimas, buvo dažnesnis, kai vaikai miegojo mažiau nei septynias valandas.
2015 m. „Journal of Youth and Adolescence“ atliktas tyrimas, kurį paskelbė „Huffington Post“, parodė, kad paaugliai, miegantys vidutiniškai šešias valandas per naktį, pranešė, kad tris kartus dažniau serga depresija. Miego trūkumas taip pat padidina vaiko bandymo nusižudyti riziką 58 proc.
Vienas tyrimas parodė, kad jei moksleiviai vėlai miegojo net 10 minučių, per pastarąjį mėnesį padidėjo rizika, kad jie vartos alkoholį ar marihuaną. Miego trūkumas taip pat padidina riziką, kad mokyklos vaikai taps priklausomi nuo vaistų nuo nerimo ir migdomųjų. Vėliau piktnaudžiavimo šiais vaistais padariniai sukels vaiko nerimą ir miego sutrikimus.
Kada yra geriausias laikas mokiniams įstoti į mokyklą?
Švietimo stebėtojas Doni Koesoema, cituojamas Beritos Satu, įvertino, kad Indonezijos studentų mokymosi valandos yra per ilgos. 2013 m. Mokymo programoje Indonezijos moksleiviai vidutiniškai pradeda mokyklą 6.30–7.00 val., O baigia 15.00 val. WIB.
Po pamokų jie gali būti užsiėmę įvairiomis popamokinėmis veiklomis, tokiomis kaip sporto klubai, ar nuo mažens, lankyti pamokas ar kursus, ar tai naudinga vaikų vystymuisi? čia ir ten, todėl jie gali grįžti namo vėlai vakare. Ironiška, tačiau rezultatai, kuriuos Indonezijos vaikai rodo praleidę daugiau nei 8 valandas be pertraukos, vis dar yra mažesni nei Singapūro studentų, kurie iš tikrųjų mokosi tik 5 valandas.
Amerikos pediatrijos akademija pabrėžia, kad kiekviena mokykla turėtų atidėti vaikų, ypač paauglių, mokymosi pradžios valandas, nes tai geriau veikia jų psichinę ir fizinę sveikatą. Taigi, kada yra tinkamiausias laikas įeiti į mokyklą moksleiviams, žiūrint iš miego trukmės?
Pradinė mokykla (6-12 m.)
Miego trukmė, reikalinga pradinio mokyklinio amžiaus vaikams (6–13 metų), yra apie 9–11 valandų per dieną. Jei vaiko naktinis miegas sulyginamas iki 8 val., Tai reiškia, kad jis turėtų pabusti apie 6.15–6.30 ryto.
Atsižvelgiant į tai, kiek laiko vaikas ruošiasi (tėvams nereikia skubėti ar šaukti) ir pusryčius, Džakartos pradinių klasių vaikų atvykimo laikas, kuris buvo 6.30, turėjo būti perkeltas į 7.30. ryto. Tą patį pareiškė Retno Listyarti, Indonezijos mokytojų sąjungų federacijos (FSGI) generalinis sekretorius, cituojamas „Parenting“.
Vidurinė mokykla (13-18 metų)
Šiek tiek skiriasi nuo pradinių klasių, vidurinių ir vidurinių mokyklų moksleivių polinkis vėlai miegoti atsiranda ne dėl krūvos namų darbų, bet ir dėl hormoninių svyravimų brendimo metu. Kūno vidinis laikrodis, vadinamas paros ritmu, paaugliams gali šiek tiek pasislinkti, kai jie yra paaugliai, sako Judith Owens, MD, MPH, Bostono vaikų ligoninės Vaikų miego sutrikimų centro direktorė. Kintant kūno paros laikrodžiui, paauglio smegenys iki vėlaus vakaro neleidžia gaminti melatonino (miego hormono).
Be to, paauglių miegas yra lėtesnis nei mažų vaikų, o tai reiškia, kad jie gali ilgiau budėti, net jei jiems trūksta miego. „Jiems būtų sunkiau natūraliai užmigti iki 23 val.“, - sakė Owensas. Štai kodėl atidėlioti mokyklos pradžios laiką gali būti prasmingiau ir efektyviau nei anksti miegoti.
Idealiu atveju paaugliams reikia maždaug 9 valandų miego per dieną. Kai kuriems paaugliams, kurie yra ypač aktyvūs ir užsiėmę visą dieną, reikia 10 valandų ramaus miego. Taigi, jei paauglių miego laikas yra vidutiniškai vienuolika valandos vakaro, jie turėtų pabusti apie 8 ryto.
O jei atsižvelgsite į tai, kiek laiko vaikas pasiruošia (nereikia skubėti ar šaukti iš tėvų) ir pusryčius, Džakartoje jaunųjų vidurinių ir vidurinių mokyklų studentų idealus pradžios laikas turėtų prasidėti 9 ryto.
Pasak Doni Koesoemo, idealios mokyklos valandos Indonezijoje yra nuo 7 iki 13 val., Įskaitant poilsio laiką. Tokiu būdu mokyklos vaikai kasdien mokosi penkias valandas.
x
